Wat isCoenzyme Q10?
Coenzyme Q10 (Coenzyme Q10, CoQ10), ek wol bekend as Ubiquinone (UQ) en Coenzyme Q (CoQ), is in ko-enzym oanwêzich yn alle eukaryote organismen dy't aërobe respiraasje útfiere. It is in benzoquinone fet-oplosbere ferbining mei in struktuer fergelykber mei fitamine K. Q stiet foar de quinone groep, en 10 stiet foar it oantal isoprene ferbûn oan syn sturt. It wurdt benammen foarme yn it binnenmembraan fan mitochondria, en in lyts part kin ek krigen wurde troch iten, lykas fleis, aaien, fet fisk, nuten, sinaasappels, brokkoli en oare fruit en grienten.
Coenzyme Q10 wurdt wiidferspraat yn it minsklik lichem en bestiet yn ferskate organen, weefsels, subcellular komponinten en plasma, mar syn ynhâld ferskilt sterk. De massakonsintraasje is heger yn weefsels en organen lykas de lever, hert, nieren en panko's. De wichtichste funksje is om minsklike sellen te riden om enerzjy te produsearjen. Coenzyme Q10 is benammen belutsen by it mitochondriale oksidative fosforylaasje en ATP-produksjeproses, regelet de selredox-omjouwing, draacht fermindere elektroanen yn 'e fesikel of út' e sel tidens it elektronenmembraanpenetraasjeproses, en docht mei oan 'e foarming fan' e protongradient fan 'e binnenmembraan en plasma membraan. It kin selfernijing fersnelle en selaktiviteit stimulearje, wêrtroch it fermogen fan sellen sterk befoarderet om fiedingsstoffen op te nimmen. It tafoegjen fan coenzyme Q10-yngrediïnten oan hûdsoarchprodukten kin hûdsellen effektyf helpe om oare fiedingsstoffen aktyf te absorbearjen yn hûdsoarchprodukten, en hat sûnensbehâldende effekten lykas it fersnellen fan metabolisme en fertraging fan fergrizing.
As sûnensprodukt hat co-enzym Q10 de funksjes fan it beskermjen fan it hert, it ferbetterjen fan enerzjy en it ferbetterjen fan immuniteit. It is geskikt foar atleten, mentale arbeiders mei hege yntinsiteit, en de stabilisaasje en herstel fan pasjinten mei hert sykte, diabetes, ensfh.
Fysike en gemyske eigenskippen fanCoenzyme Q10
Uterlik fan coenzym Q10:Giel of oranje-giel kristallijn poeder; reukloos en smaakleas; maklik ôfbrutsen troch ljocht.
Kleur:ljocht oranje oant donker oranje
Smeltpunt:49-51 ℃
Kookpunt:715.32 ℃
tichtens:0,9145 g/cm3
Brekingsyndeks:1.4760
Betingsten foar opslach:Kin wurde opslein by keamertemperatuer foar in koarte perioade fan tiid, by foarkar by -20 ℃ foar lange-termyn opslach
Oplosberens:Maklik oplosber yn chloroform.
Gefoelichheid:fotosensitiviteit
Stabiliteit:Stabyl, mar gefoelich foar ljocht of waarmte, ynkompatibel mei sterke oksidanten.
Ferdieling fanCoenzyme Q10Yn it minsklik lichem
Co-enzym Q10 is in protte oanwêzich yn selmembranen, benammen yn mitochondriale membranen, en wurdt benammen ferspraat yn it hert, longen, lever, nieren, milt, panko's en adrenale klieren. De totale lichem ynhâld fan Coenzyme Q10 is mar 500 ~ 1500mg, mar it spilet in wichtige rol. Coenzyme Q10 is relatyf heech yn it hert, nieren, lever en spieren. Tagelyk bestiet 95% fan Coenzyme Q10 yn it minsklik lichem yn 'e foarm fan ubiquinol (fermindere Ubiquinol), mar it harsens en de longen binne útsletten. Der wurdt spekulearre dat it kin wêze troch de hege oksidative stress yn dizze twa weefsels, dy't ubiquinol oksidearret yn oksidearre ubiquinone (oksidearre Ubiquinone).
Mei de delgong fan leeftyd sil de ynhâld fan Coenzyme Q10 yn it minsklik lichem stadichoan ôfnimme. Troch 20 jier âld te nimmen as de standertline, op 'e leeftyd fan 80, is de natuerlike attenuaasje fan Coenzyme Q10 yn ferskate dielen fan it minsklik lichem: lever: 83,0%; nier: 65,3%; long: 51,7%; hert: 42,9%. Dêrom wurdt it algemien akseptearre dat it hert it orgaan is dat it meast oanfolling fan co-enzym Q10 nedich is, of dat in protte âldere hertûngemak komme út in tekoart oan co-enzym Q10.
Wat binne de foardielen fanCoenzyme Q10?
Guon fan 'e potensjele foardielen fan CoQ10 omfetsje:
1. Ferbettere hertsûnens:CoQ10 is oantoand om hertsûnens te stypjen troch te helpen om enerzjyproduksje yn 'e hertspier te ferbetterjen, en ek fungearret as antyoksidant om te beskermjen tsjin oksidative stress.
2. Ferhege enerzjyproduksje:CoQ10 is belutsen by de produksje fan adenosine triphosphate (ATP), dat is de primêre enerzjyboarne foar sellen. Oanfolling mei CoQ10 kin helpe om enerzjynivo's te ferheegjen, benammen yn persoanen mei lege CoQ10-nivo's.
3. Antioxidant eigenskippen:CoQ10 helpt om frije radikalen te neutralisearjen en oksidative skea yn it lichem te ferminderjen, wat kin helpe om te beskermjen tsjin ferskate chronike sykten en de algemiene sûnens te stypjen.
4. Potinsjele anty-aging-effekten:Guon ûndersiken suggerearje dat CoQ10 anty-aging-effekten kin hawwe fanwegen syn fermogen om sellen te beskermjen tsjin oksidative skea en de produksje fan sellulêre enerzjy te stypjen.
5.Stipe foar statin brûkers:Statine-medikaasjes, dy't gewoanlik foarskreaun wurde om cholesterol te ferleegjen, kinne CoQ10-nivo's yn it lichem ôfbrekke. Oanfolling mei CoQ10 kin helpe om de side-effekten fan statine-gebrûk te ferminderjen, lykas spierpine en swakke.
Wat is de applikaasjes fanCoenzyme Q10?
Coenzyme Q10 (CoQ10) hat ferskate tapassingen fanwegen syn potinsjele sûnensfoardielen. Guon fan 'e kaai tapassingen fan CoQ10 omfetsje:
1. Heart sûnens:CoQ10 wurdt faak brûkt om hertsûnens te stypjen, benammen yn persoanen mei hertfalen, hege bloeddruk, of oare kardiovaskulêre omstannichheden. It kin helpe om enerzjyproduksje yn 'e hertspier te ferbetterjen en fungearje as antyoksidant om te beskermjen tsjin oksidative stress.
2. Mitochondriale steuringen:CoQ10 wurdt soms brûkt as oanfolling foar persoanen mei mitochondriale steuringen, om't it in krityske rol spilet yn enerzjyproduksje binnen de mitochondria.
3. Statine-induzearre myopaty:CoQ10-oanfolling wurdt soms oanrikkemandearre foar yndividuen dy't statine-medikaasjes nimme om cholesterol te ferleegjen, om't statins CoQ10-nivo's yn it lichem kinne ôfbrekke. Oanfolling mei CoQ10 kin helpe om spierpine en swakke te ferleegjen ferbûn mei statine-gebrûk.
4. Anti-aging en hûd sûnens:CoQ10 wurdt brûkt yn guon hûdsoarchprodukten fanwegen syn anty-oksidante eigenskippen, dy't de hûd kinne beskermje tsjin oksidative skea en de algemiene hûdsûnens stypje.
5. Previnsje fan migraine:Guon ûndersiken suggerearje dat CoQ10-oanfolling kin helpe om de frekwinsje en hurdens fan migraine te ferminderjen, hoewol mear stúdzjes nedich binne om de effektiviteit foar dit doel te befestigjen.
6. Oefeningsprestaasjes:CoQ10 kin helpe om oefeningsprestaasjes en herstel te ferbetterjen troch enerzjyproduksje te stypjen en oksidative stress yn 'e spieren te ferminderjen.
Coenzyme q10-ynhâld yn mienskiplike iten
| Coenzyme Q10 ynhâld per kg iten (mg) | |||
| Iten | CoQ10 ynhâld | Iten | CoQ10 ynhâld |
| Sardines | 33.6 | Nôt | 6.9 |
| Saury | 26.8 | Brúne rys | 5.4 |
| Pork heart | 25.6 | Spinaazje | 5.1 |
| Pork lever | 25.1 | Griene griente | 3.2 |
| Swarte fisk | 25.1 | Rapeseed | 2.7 |
| Pork loin | 24.7 | Wortels | 2.6 |
| Salm | 22.5 | Salat | 2.5 |
| Makreel | 21.8 | Tomaten | 2.5 |
| Beef | 21.2 | Kiwi | 2.4 |
| Pork | 16.1 | Selderij | 2.3 |
| Peanuts | 11.3 | Swiete ierappels | 2.3 |
| Brokkoli | 10.8 | Sinaasappels | 2.3 |
| Cherries | 10.7 | Aubergine | 2.3 |
| Koarn | 10.6 | Peas | 2.0 |
| Soybeanen | 7.3 | Lotus woartel | 1.3 |
Besibbe fragen wêryn jo ynteressearje kinne:
Wat binne de side-effekten fanCoenzyme Q10?
Coenzyme Q10 (CoQ10) wurdt algemien beskôge as feilich foar de measte minsken as se yn passende doses nommen wurde. Guon persoanen kinne lykwols milde side-effekten ûnderfine. Dizze kinne omfetsje:
1. Spijsverteringsproblemen:Guon minsken kinne mild gastrointestinale symptomen ûnderfine, lykas wearze, diarree, of mage-oerlêst by it nimmen fan CoQ10-oanfollingen.
2. Insomnia:Yn guon gefallen is CoQ10-oanfolling assosjearre mei swierrichheden mei sliepen of slapeloosheid, benammen as jûns nommen.
3. Allergyske reaksjes:Hoewol seldsum, kinne guon yndividuen allergysk wêze foar CoQ10 en kinne symptomen ûnderfine lykas útslach, jeuk, of muoite mei sykheljen.
4. Ynteraksjes mei medisinen:CoQ10 kin ynteraksje mei bepaalde medisinen, lykas bloeddinner en medisinen foar hege bloeddruk. It is wichtich om te rieplachtsjen mei in sûnenssoarch professional foardat jo CoQ10 nimme as jo medisinen hawwe.
It is wichtich om te notearjen dat de mearderheid fan minsken CoQ10 goed tolerearret, en serieuze side-effekten binne seldsum. Lykwols, lykas by elke oanfolling, is it oan te rieden om te rieplachtsjen mei in sûnenssoarchferliener foardat jo CoQ10-oanfolling begjinne, foaral as jo ûnderlizzende sûnensomstannichheden hawwe of medisinen nimme.
Moatte jo CoQ10 alle dagen nimme?
It beslút om Coenzyme Q10 (CoQ10) deistich te nimmen moat basearre wurde op yndividuele sûnensbehoeften en it advys fan in sûnenssoarch professional. CoQ10 wurdt natuerlik produsearre yn it lichem en wurdt ek krigen troch bepaalde iten. As minsken lykwols âlder wurde as yn gefallen fan bepaalde sûnensomstannichheden, kin de natuerlike produksje fan CoQ10 fan it lichem ôfnimme.
Foar persoanen dy't CoQ10-oanfolling beskôgje, is it wichtich om te rieplachtsjen mei in sûnenssoarchferliener om de passende dosaasje en frekwinsje te bepalen basearre op yndividuele sûnensstatus, potinsjele tekoarten, en alle besteande medyske omstannichheden. Yn guon gefallen kin in sûnenssoarch professional oanrikkemandearje om CoQ10 deistich te nimmen, wylst yn oare situaasjes in oar dosingskema mear passend is.
Wa kin CoQ10 net nimme?
Bepaalde persoanen moatte foarsichtich wêze of mije it nimmen fan Coenzyme Q10 (CoQ10) sûnder rieplachtsjen fan in sûnenssoarch professional. Dizze kinne omfetsje:
1. Schwangere of boarstfieding froulju:Wylst CoQ10 algemien as feilich beskôge wurdt, is d'r beheind ûndersyk nei har feiligens tidens swangerskip en boarstfieding. Dêrom is it oan te rieden foar swangere of boarstfieding froulju om te rieplachtsjen mei in sûnenssoarchferliener foardat jo CoQ10 brûke.
2. Persoanen dy't bloedfertinende medisinen nimme:CoQ10 kin ynteraksje mei antikoagulante medisinen lykas warfarin (Coumadin) of antiplatelet medisinen lykas aspirine. It is wichtich foar yndividuen op dizze medisinen om medysk advys te sykjen foardat jo CoQ10-supplementaasje begjinne.
3. Minsken mei besteande medyske betingsten:Persoanen mei bepaalde medyske betingsten, lykas leversykte, niersykte, of diabetes, moatte rieplachtsje mei in sûnenssoarchferliener foardat se CoQ10 nimme, om't it kin ynteraksje mei medisinen dy't brûkt wurde om dizze betingsten te behearjen.
4. Dy mei bekende allergyen:Persoanen dy't allergyen bekend hawwe foar CoQ10 of relatearre ferbiningen moatte it gebrûk foarkomme.
Wat binne de symptomen fan needCoQ10?
De symptomen fan oanfolling fan Coenzyme Q10 (CoQ10) nedich binne net altyd ienfâldich, om't se subtyl kinne wêze en kinne oerlappe mei symptomen fan ferskate sûnensomstannichheden. Guon potinsjele tekens dy't lykwols kinne oanjaan op in tekoart yn CoQ10 omfetsje:
1. Minderheid en lege enerzjynivo's:CoQ10 spilet in krúsjale rol yn 'e produksje fan sellulêre enerzjy. Dêrom kinne oanhâldende wurgens en lege enerzjynivo's mooglik in teken wêze fan CoQ10-tekoart.
2. Muskelswakke en pine:CoQ10-tekoart kin bydrage oan spierswakke, pine en krampen, om't it belutsen is by enerzjyproduksje binnen spiersellen.
3. Hege bloeddruk:Guon ûndersiken suggerearje dat lege nivo's fan CoQ10 kin wurde assosjeare mei hege bloeddruk, en oanfolling kin helpe om kardiovaskulêre sûnens te stypjen.
4. Gum sykte:CoQ10 is belutsen by it behâld fan sûn tandvleesweefsel, en tekoart kin bydrage oan tandvleessykte of parodontale problemen.
5. Migraine hoofdpijn:Guon stúdzjes hawwe oanjûn dat CoQ10-oanfolling kin helpe om de frekwinsje en hurdens fan migraine te ferminderjen, wat suggerearret dat lege CoQ10-nivo's in bydragende faktor wêze kinne foar migraine yn guon yndividuen.
Hoe lang duorret it om foardielen te sjen?
De tiid dy't it nimt om de foardielen fan Coenzyme Q10 (CoQ10) te sjen kin ferskille ôfhinklik fan yndividuele sûnensstatus, de spesifike sûnensstân dy't oanpakt wurdt, en de dosaasje fan CoQ10 dy't wurdt brûkt. Yn guon gefallen kinne minsken relatyf fluch foardielen ûnderfine, wylst it yn oare situaasjes langer duorje kin om effekten te fernimmen.
Foar bepaalde betingsten lykas hertfalen of hege bloeddruk kin it ferskate wiken oant moannen duorje fan konsekwinte CoQ10-oanfolling om ferbetteringen yn symptomen te observearjen. Oan 'e oare kant kinne persoanen dy't CoQ10 nimme foar algemiene enerzjystipe as as antyxidant, foardielen fernimme lykas ferhege enerzjynivo's of ferbettere algemien wolwêzen binnen in koartere tiidframe, mooglik binnen in pear wiken.
Post tiid: Sep-19-2024
