Miksi IsLehtikaalijauhettaSuperruokaa?
Lehtikaali kuuluu kaaliperheeseen ja on ristikukkainen vihannes. Muita ristikukkaisia vihanneksia ovat: kaali, parsakaali, kukkakaali, ruusukaali, kiinankaali, vihreät, rypsi, retiisi, rucola, sinapinvihreät, lumikaali jne. Lehtikaalin lehdet ovat yleensä vihreitä tai purppuraisia, ja lehdet ovat joko sileitä tai kiharaisia.
Yksi kuppi raakakaalia (noin 67 grammaa) sisältää seuraavat ravintoaineet:
A-vitamiini: 206 % DV (beetakaroteenista)
K-vitamiini: 684 % DV
C-vitamiini: 134 % DV
B6-vitamiini: 9 % DV
Mangaani: 26 % DV
Kalsium: 9 % DV
Kupari: 10 % DV
kalium: 9 % DV
Magnesium: 6 % DV
DV = Päivittäinen arvo, suositeltu päiväannos
Lisäksi se sisältää myös pieniä määriä B1-vitamiinia (tiamiinia), B2-vitamiinia (riboflaviinia), B3-vitamiinia (niasiinia), rautaa ja fosforia.
Lehtikaali jauheon vähän kaloreita, yhteensä 33 kaloria, 6 grammaa hiilihydraatteja (joista 2 grammaa kuitua) ja 3 grammaa proteiinia yhdessä kupissa raakakaalia. Siinä on hyvin vähän rasvaa, ja suuri osa rasvasta on alfalinoleenihappoa, monityydyttymätöntä rasvahappoa.
Yllä olevien tietojen perusteella voidaan nähdä, että lehtikaali täyttää ominaisuudet "erittäin vähäkalorinen" ja "ravinnetiheä". Ei ihme, että sitä ylistetään "superruokana".
Mitkä ovat hyödytLehtikaalijauhetta?
1. Hapettumisen esto ja ikääntymistä estävä
Lehtikaalijauhe on hapettumisenestoasiantuntija! Sen C-vitamiinipitoisuus ylittää reilusti useimpien vihannesten pitoisuuden, mikä on 4,5 kertaa pinaattiin verrattuna! C-vitamiini on erityisen tehokas ihon valkaisussa ja kollageenisynteesin edistämisessä, mikä voi auttaa meitä säilyttämään ihon kimmoisuuden ja kiillon. Lisäksi lehtikaali sisältää runsaasti A-vitamiinia. Jokainen 100 grammaa voi täyttää päivittäisen A-vitamiinin tarpeen, joka auttaa ylläpitämään tervettä näköä. Vielä parempi, lehtikaali sisältää runsaasti antioksidantteja, kuten beetakaroteenia, flavonoideja ja polyfenoleja, jotka voivat neutraloida vapaita radikaaleja, taistella oksidatiivista stressiä vastaan ja hidastaa ikääntymisprosessia.
2. Vahvista luita ja ehkäise ummetusta
Mitä tulee luuston terveyteen,lehtikaali jauhetoimii myös hyvin. Se sisältää runsaasti kalsiumia ja D-vitamiinia. Nämä kaksi ainesosaa edistävät yhdessä suuresti kalsiumin imeytymistä ja käyttöä, estävät osteoporoosia ja vahvistavat luita. Lisäksi lehtikaalijauheen ravintokuitupitoisuus on myös erittäin runsas, mikä voi tehokkaasti edistää ruoansulatuskanavan motiliteettia, auttaa ulostamista ja ehkäistä ummetusta. Nykyajan ihmisillä on monia ummetusongelmia, ja lehtikaalijauhe on yksinkertaisesti luonnonlääke!
3.Suojaa sydän- ja verisuoniterveyttä
Lehtikaalijauheen suojaavaa vaikutusta sydän- ja verisuoniterveyteen ei voida jättää huomiotta. Se sisältää runsaasti K-vitamiinia, joka voi alentaa veren kolesterolipitoisuutta ja vähentää arterioskleroosin riskiä. K-vitamiini voi myös edistää luuston terveyttä ja vähentää murtumien mahdollisuutta. Lisäksi lehtikaalijauhe sisältää runsaasti Omega-3-rasvahappoja, jotka ovat erittäin hyödyllisiä sydän- ja verisuonijärjestelmälle. Se voi alentaa triglyseriditasoja, vähentää plakkien muodostumista arterioskleroosissa ja suojata sydäntä taudeilta. Mukana on myös antioksidantteja, kuten karotenoideja ja flavonoideja, jotka voivat neutraloida vapaita radikaaleja, vähentää oksidatiivisen stressin aiheuttamia verisuonivaurioita ja ehkäistä kroonisten sairauksien ilmaantumista.
4.Kale auttaa suojaamaan silmiäsi
Yksi ikääntymisen yleisimmistä seurauksista on huono näkö. Onneksi ruokavaliossa on useita ravintoaineita, jotka voivat auttaa estämään tämän tapahtuman. Kaksi pääainesosaa ovat luteiini ja zeaksantiini, jotka ovat karotenoidisia antioksidantteja, joita löytyy suuria määriä lehtikaalissa ja joissakin muissa elintarvikkeissa. Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmisillä, jotka kuluttavat riittävästi luteiinia ja zeaksantiinia, on paljon pienempi riski saada silmänpohjan rappeuma ja kaihi, kaksi hyvin yleistä silmäsairautta.
5.Kale auttaa painonpudotuksessa
Matalakalorisen ja korkean vesipitoisuuden ansiostalehtikaali jauhesillä on erittäin alhainen energiatiheys. Samalla ruokamäärällä lehtikaalissa on paljon vähemmän kaloreita kuin muissa ruoissa. Siksi tiettyjen ruokien korvaaminen lehtikaalilla voi lisätä kylläisyyttä, vähentää kalorien saantia ja auttaa painonpudotuksessa. Lehtikaali sisältää myös pieniä määriä proteiinia ja kuitua, jotka ovat erittäin tärkeitä ravintoaineita painonpudotuksen aikana. Proteiini auttaa ylläpitämään joitakin tärkeitä kehon toimintoja, ja kuitu auttaa vahvistamaan suoliston toimintaa ja ehkäisemään ummetusta.
NEWGREEN Supply OEM CurlyLehtikaalijauhetta
Postitusaika: 26.11.2024
