• Mikä onPsyllium-kuorijauhe?
Psyllium on Ginuceae-heimon yrtti, joka on kotoisin Intiasta ja Iranista. Sitä viljellään myös Välimeren maissa, kuten Ranskassa ja Espanjassa. Heistä Intiassa tuotettu psyllium on parasta laatua.
Psyllium Husk Powder on jauhe, joka on uutettu Plantago ovatan siemenkuoresta. Käsittelyn ja jauhamisen jälkeen Psyllium ovatan siemenkuori voi imeytyä ja laajentua noin 50-kertaiseksi. Siemenkuori sisältää liukoista ja liukenematonta kuitua suhteessa noin 3:1. Sitä käytetään yleisesti kuitulisänä runsaskuituisissa ruokavalioissa Euroopassa ja Yhdysvalloissa. Ravintokuidun yleisiä ainesosia ovat psylliumkuori, kaurikuitu ja vehnäkuitu. Psyllium on kotoisin Iranista ja Intiasta. Psylliumkuorijauheen koko on 50 mesh, jauhe on hienoa ja sisältää yli 90 % vesiliukoista kuitua. Se voi laajentua 50-kertaiseksi tilavuuteensa joutuessaan kosketuksiin veden kanssa, joten se voi lisätä kylläisyyttä tarjoamatta kaloreita tai liiallista kalorien saantia. Verrattuna muihin ravintokuituihin, psylliumilla on erittäin korkeat vedenpidätys- ja turvotusominaisuudet, jotka voivat tehdä suolen liikkeistä pehmeämpiä.
Psylliumkuitu koostuu pääasiassa hemiselluloosasta, joka on monimutkainen hiilihydraatti, jota löytyy laajalti jyvistä, hedelmistä ja vihanneksista. Ihmiskeho ei pysty sulattamaan hemiselluloosaa, mutta se voi hajota osittain paksusuolessa ja on hyödyllistä suoliston probiooteille.
Psylliumkuitua ei voida sulattaa ihmisen ruoansulatuskanavassa, mahassa ja ohutsuolessa, ja paksusuolen ja peräsuolen bakteerit pilkkovat sitä vain osittain.
• Mitkä ovat terveyshyödytPsyllium-kuorijauhe?
Edistä ruoansulatusta:
Psyllium-kuorijauhe sisältää runsaasti liukoista kuitua, joka auttaa parantamaan suoliston terveyttä, edistämään ruoansulatusta ja lievittämään ummetusta.
Säädä verensokeria:
Tutkimukset osoittavat, että psyllium-kuorijauhe voi auttaa säätelemään verensokeritasoja ja sopii diabeetikoille.
Alempi kolesteroli:
Liukoinen kuitu auttaa alentamaan veren kolesterolitasoja ja tukee sydän- ja verisuoniterveyttä.
Lisää kylläisyyttä:
Psyllium-kuorijauhe imee vettä ja laajenee suolistossa lisääen kylläisyyden tunnetta ja auttaen painonhallinnassa.
Paranna suoliston mikrobiota:
Prebioottina,psyllium-kuorijauhe voi edistää hyödyllisten bakteerien kasvua ja parantaa suoliston mikro-organismien tasapainoa.
• SovelluksetPsyllium-kuoriJauhe
1. Käytetään terveysjuomissa, jäätelössä, leivässä, keksissä, kakuissa, hilloissa, pikanuudeleissa, muroaamiaisissa jne. kuitupitoisuuden lisäämiseen tai ruoan laajenemiseen.
2. Pakasteruokien, kuten jäätelön, sakeuttamisaineena. Psylliumkumin viskositeetti ei vaikuta lämpötilassa 20-50 ℃, pH-arvossa 2-10 ja natriumkloridipitoisuudessa 0,5 m. Tämä ominaisuus ja sen luonnonkuituominaisuudet tekevät siitä laajan käytön elintarviketeollisuudessa.
3. Syö suoraan. Sitä voidaan lisätä 300–600 cc:iin kylmää tai lämmintä vettä tai juomiin; sitä voidaan myös lisätä maitoon tai soijamaitoon aamiaiseksi tai ateriaan. Sekoita hyvin ja voit syödä sen. Älä käytä kuumaa vettä suoraan. Voit sekoittaa sen kylmään veteen ja lisätä sitten kuumaa vettä.
• Kuinka käyttääPsyllium-kuorijauhe?
Psyllium Husk Powder (Psyllium Husk Powder) on luonnollinen lisäaine, joka sisältää runsaasti liukoista kuitua. Kiinnitä huomiota seuraaviin seikkoihin käyttäessäsi sitä:
1. Suositeltu annostus
Aikuiset: Yleensä suositellaan 5-10 grammaa päivässä jaettuna 1-3 kertaan. Erityisannosta voidaan säätää yksilöllisten tarpeiden ja terveydentilan mukaan.
Lapset: On suositeltavaa käyttää sitä lääkärin opastuksella, ja annosta tulee yleensä pienentää.
● Helpota tavallista ummetusta: 25 g ravintokuitua sisältävä ruokavalio, löydä itsellesi sopiva pienin annos.
● Veren rasva- ja sydämenterveystarkoitukset: Vähintään 7 g/d ravintokuitua aterioiden yhteydessä.
● Lisää kylläisyyden tunnetta: Ota ennen ateriaa tai ruokailun yhteydessä, noin 5-10g kerrallaan.
2. Kuinka ottaa
Sekoita veteen:Sekoitapsyllium-kuorijauhe riittävällä määrällä vettä (vähintään 240 ml), sekoita hyvin ja juo heti. Muista juoda runsaasti nesteitä suoliston häiriöiden välttämiseksi.
Lisää ruokaan:Psyllium-kuorijauhetta voidaan lisätä jogurttiin, mehuun, kaurapuuroon tai muihin ruokiin kuidun saannin lisäämiseksi.
3. Muistiinpanot
Lisää annosta vähitellen:Jos käytät sitä ensimmäistä kertaa, on suositeltavaa aloittaa pienellä annoksella ja lisätä sitä vähitellen, jotta kehosi sopeutuu.
Pysy nesteytyksessä:Kun käytät psyllium-kuorijauhetta, varmista, että käytät tarpeeksi nesteitä joka päivä estääksesi ummetuksen tai suolistovaivoja.
Vältä sen ottamista lääkkeiden kanssa:Jos käytät muita lääkkeitä, on suositeltavaa ottaa se vähintään 2 tuntia ennen ja jälkeen psyllium-kuorijauheen ottamisen, jotta se ei vaikuta lääkkeen imeytymiseen.
4. Mahdolliset sivuvaikutukset
Epämukavuus suolistossa:Jotkut ihmiset voivat kokea epämukavuutta, kuten turvotusta, kaasua tai vatsakipua, jotka yleensä paranevat tottuessaan.
Allerginen reaktio:Jos sinulla on ollut allergioita, keskustele lääkärisi kanssa ennen käyttöä.
• NEWGREEN SupplyPsyllium-kuoriJauhe
Postitusaika: 1.11.2024
