• Mikä onPsylliumkuoriJauhe?
Psyllium on Ginuceae -perheen yrtti, kotoisin Intiasta ja Iranista. Sitä viljellään myös Välimeren maissa, kuten Ranskassa ja Espanjassa. Heistä Intiassa tuotettu psyllium on parasta laatua.
Psyllium -kuoren jauhe on jauhe, joka on uutettu Plango Ovatan siemenkuoresta. Käsittelyn ja jauhamisen jälkeen psyllium ovatan siemenkuori voidaan imeytyä ja laajentaa noin 50 kertaa. Siemenkuori sisältää liukoisia ja liukenematonta kuitua suhteessa noin 3: 1. Sitä käytetään yleisesti kuitulisinä korkean kuitujen ruokavalioissa Euroopassa ja Yhdysvalloissa. Ruokavaliokuidun yleisiä ainesosia ovat psylliumkuitu, kaurahuidut ja vehnäkuitu. Psyllium on kotoisin Iranista ja Intiasta. Psylliumkuoren jauheen koko on 50 mesh, jauhe on hieno ja sisältää yli 90% vesiliukoista kuitua. Se voi laajentua 50 -kertaisesti sen tilavuuteen, kun se joutuu kosketuksiin veden kanssa, joten se voi lisätä kylläisyyttä tarjoamatta kaloreita tai liiallista kalorin saantia. Muihin ruokavaliokuituihin verrattuna psylliumilla on erittäin korkea vedenpidätys- ja turvotusominaisuudet, mikä voi tehdä suolen liikkeistä sileämpää.
Psylliumkuitu koostuu pääasiassa hemiselluloosasta, joka on monimutkainen hiilihydraatti, jota löytyy laajasti jyvistä, hedelmistä ja vihanneksista. Ihmiskeho ei voi sulauttaa hemiselluloosaa, mutta se voidaan hajottaa osittain paksusuolessa ja on hyödyllinen suoliston probiootteille.
Psylliumkuitua ei voida pilkata ihmisen ruuansulatuskanavaan, vatsaan ja ohutsuoleen, ja se on vain osittain pilkottu suurten suolistossa ja peräsuolessa.
• Mitkä ovat terveyshyödytPsylliumkuoriJauhe?
Edistä ruuansulatusta:
Psyllium -kuoren jauheen jauheen on runsaasti liukoista kuitua, mikä auttaa parantamaan suolen terveyttä, edistämään ruuansulatusta ja lievittämään ummetusta.
Säätele verensokeria:
Tutkimukset osoittavat, että psylliumkuoren jauhe voi auttaa säätelemään verensokeritasoja ja sopii diabeetikoihin.
Alempi kolesteroli:
Liukoinen kuitu auttaa alentamaan veren kolesterolitasoja ja tukee sydän- ja verisuoniterveyttä.
Lisää kylläisyyttä:
Psylliumkuoren jauhe absorboi vettä ja laajenee suolistossa lisäämällä täyteyden tunnetta ja auttaen painon hallitsemiseksi.
Paranna suoliston mikrobiota:
Prebioottina,psylliumkuoriJauhe voi edistää hyödyllisten bakteerien kasvua ja parantaa suoliston mikro -organismien tasapainoa.
• SovelluksetPsylliumkuoriJauhe
1.
2. pakastettujen ruokien, kuten jäätelön, sakeuttaen. Psylliumkumin viskositeettiin ei vaikuta lämpötilassa 20 ~ 50 ℃, pH -arvo 2 ~ 10 ja natriumkloridipitoisuuteen 0,5 m. Tämä ominaisuus ja sen luonnolliset kuituominaisuudet tekevät siitä laajasti elintarviketeollisuudessa.
3. Syö suoraan. Se voidaan lisätä 300 ~ 600 cc: iin kylmää tai lämpimää vettä tai juomia; Se voidaan lisätä myös maito- tai soijamaitoon aamiaiseksi tai aterioihin. Sekoita hyvin ja voit syödä sen. Älä käytä kuumaa vettä suoraan. Voit sekoittaa sen kylmällä vedellä ja lisätä sitten kuumaa vettä.
• Kuinka käyttääPsylliumkuoriJauhe?
Psylliumkuoren jauhe (psylliumkuoren jauhe) on luonnollinen lisäosa, jossa on runsaasti liukoista kuitua. Kiinnitä huomiota seuraaviin pisteisiin käytettäessä sitä:
1. Suositeltu annos
Aikuiset: Yleensä suositellaan ottamaan 5-10 grammaa päivittäin, jaettuna 1-3 kertaa. Erityistä annosta voidaan mukauttaa yksilöllisten tarpeiden ja terveysolosuhteiden perusteella.
Lapset: On suositeltavaa käyttää sitä lääkärin ohjauksessa, ja annosta tulisi yleensä vähentää.
● Lävennä tavanomainen ummetus: Ruokavalio, joka sisältää 25 g ruokavaliokuitua, löydä sinulle pienin annos.
● Veren lipidi- ja sydämen terveystarkoitukset: Ainakin 7 g/päivä ruokavaliokuitua, joka on otettu aterioiden kanssa.
● Lisää kylläisyyttä: Ota ennen tai aterioiden kanssa, noin 5-10 g kerrallaan.
2. Kuinka ottaa
Sekoita veden kanssa:SekoittaapsylliumkuoriJauhe, jossa on tarpeeksi vettä (vähintään 240 ml), sekoita hyvin ja juo heti. Varmista, että juo paljon nesteitä suoliston järkytyksen välttämiseksi.
Lisää ruokaan:Psyllium -kuoren jauhetta voidaan lisätä jogurttiin, mehu-, kaurajauhoon tai muihin ruokia kuitujen saannin lisäämiseksi.
3. Muistiinpanot
Lisää vähitellen annosta:Jos käytät sitä ensimmäistä kertaa, on suositeltavaa aloittaa pienellä annoksella ja lisätä sitä vähitellen, jotta kehosi voi sopeutua.
Pysy hydratoituneena:Kun käytät psylliumkuoren jauhetta, varmista, että kulutat joka päivä tarpeeksi nesteitä ummetuksen tai suolen epämukavuuden estämiseksi.
Vältä sen ottamista lääketieteen kanssa:Jos käytät muita lääkkeitä, on suositeltavaa ottaa se vähintään 2 tuntia ennen psylliumkuoren jauhetta ja sen jälkeen lääkkeen imeytymisen vaikuttamisen välttämiseksi.
4. Mahdolliset sivuvaikutukset
Suolen epämukavuus:Jotkut ihmiset saattavat kokea epämukavuutta, kuten turvotusta, kaasua tai vatsakipua, mikä yleensä paranee siihen tottumisen jälkeen.
Allerginen reaktio:Jos sinulla on allergioiden historia, sinun on otettava yhteyttä lääkäriisi ennen käyttöä.
• Newgreen -tarjontaPsylliumkuoriJauhe
Viestin aika: Nov-01-2024
