Mikä onKoentsyymi Q10?
Koentsyymi Q10 (koentsyymi Q10, CoQ10), joka tunnetaan myös nimellä ubikinoni (UQ) ja koentsyymi Q (CoQ), on koentsyymi, jota esiintyy kaikissa eukaryoottisissa organismeissa, jotka suorittavat aerobista hengitystä. Se on bentsokinonirasvaliukoinen yhdiste, jonka rakenne on samanlainen kuin K-vitamiini. Q edustaa kinoniryhmää ja 10 edustaa sen pyrstään kiinnittyneen isopreenin määrää. Sitä muodostuu pääasiassa mitokondrioiden sisäkalvoon, ja pieni osa voidaan saada myös ruoan kautta, kuten naudanlihasta, kananmunista, rasvaisesta kalasta, pähkinöistä, appelsiineista, parsakaalista ja muista hedelmistä ja vihanneksista.
Koentsyymi Q10 on levinnyt laajalti ihmiskehossa ja sitä esiintyy useissa elimissä, kudoksissa, subsellulaarisissa komponenteissa ja plasmassa, mutta sen pitoisuus vaihtelee suuresti. Massapitoisuus on suurempi kudoksissa ja elimissä, kuten maksassa, sydämessä, munuaisissa ja haimassa. Päätehtävä on saada ihmissolut tuottamaan energiaa. Koentsyymi Q10 osallistuu pääasiassa mitokondrioiden oksidatiiviseen fosforylaatioon ja ATP:n tuotantoprosessiin, säätelee solun redox-ympäristöä, kuljettaa pelkistettyjä elektroneja rakkulaan tai ulos solusta elektronikalvon tunkeutumisprosessin aikana ja osallistuu solun protonigradientin muodostumiseen. sisäkalvo ja plasmakalvo. Se voi nopeuttaa solujen uusiutumista ja stimuloida solujen toimintaa, mikä edistää merkittävästi solujen kykyä imeä ravinteita. Koentsyymi Q10 -ainesosien lisääminen ihonhoitotuotteisiin voi tehokkaasti auttaa ihosoluja imemään aktiivisesti muita ihonhoitotuotteissa olevia ravintoaineita, ja sillä on terveyttä säilyttäviä vaikutuksia, kuten aineenvaihduntaa kiihdyttävä ja ikääntymistä hidastava vaikutus.
Terveystuotteena koentsyymi Q10 suojaa sydäntä, lisää energiaa ja parantaa vastustuskykyä. Se sopii urheilijoille, korkean intensiteetin henkisille työntekijöille sekä sydänsairauksien, diabeteksen jne. potilaiden stabilointiin ja palautumiseen.
Fysikaaliset ja kemialliset ominaisuudetKoentsyymi Q10
Koentsyymi Q10:n ulkonäkö:Keltainen tai oranssinkeltainen kiteinen jauhe; hajuton ja mauton; hajoaa helposti valon vaikutuksesta.
Väri:vaalean oranssista tummanoranssiin
Sulamispiste:49-51 ℃
Kiehumispiste:715,32 ℃
Tiheys:0,9145 g/cm3
Taitekerroin:1,4760
Säilytysolosuhteet:Voidaan säilyttää huoneenlämmössä lyhyen aikaa, mieluiten -20 ℃ pitkäaikaista säilytystä varten
Liukoisuus:Liukenee helposti kloroformiin.
Herkkyys:valoherkkyys
Vakaus:Stabiili, mutta herkkä valolle tai kuumuudelle, ei yhteensopiva vahvojen hapettimien kanssa.
Jakelu OfKoentsyymi Q10Kirjassa Ihmiskeho
Koentsyymi Q10 on laajalti läsnä solukalvoissa, erityisesti mitokondrioiden kalvoissa, ja se jakautuu pääasiassa sydämeen, keuhkoihin, maksaan, munuaisiin, pernaan, haimaan ja lisämunuaisiin. Koentsyymi Q10:n kokonaispitoisuus kehossa on vain 500–1500 mg, mutta sillä on tärkeä rooli. Koentsyymi Q10 on suhteellisen korkea sydämessä, munuaisissa, maksassa ja lihaksissa. Samaan aikaan 95 % ihmiskehossa olevasta koentsyymi Q10:stä on ubikinolin muodossa (pelkistetty ubikinoli), mutta aivot ja keuhkot jätetään pois. Spekuloidaan, että se voi johtua näiden kahden kudoksen korkeasta oksidatiivisesta stressistä, joka hapettaa ubikinolin hapettuneeksi ubikinoniksi (hapettuneeksi ubikinoniksi).
Iän myötä koentsyymi Q10:n pitoisuus ihmiskehossa vähenee vähitellen. Kun 20-vuotiaat otetaan standardilinjaksi, 80-vuotiaana koentsyymi Q10:n luonnollinen heikkeneminen ihmiskehon eri osissa on: maksa: 83,0 %; munuaiset: 65,3 %; keuhkot: 51,7 %; sydän: 42,9 %. Siksi on yleisesti hyväksyttyä, että sydän on elin, joka tarvitsee eniten koentsyymi Q10 -lisää, tai että monet vanhusten sydämen vaivat johtuvat koentsyymi Q10:n puutteesta.
Mitkä ovat hyödytKoentsyymi Q10?
Jotkut CoQ10:n mahdollisista eduista ovat:
1. Parempi sydämen terveys:CoQ10:n on osoitettu tukevan sydämen terveyttä auttamalla parantamaan sydänlihaksen energiantuotantoa sekä toimimaan antioksidanttina suojaamaan oksidatiiviselta stressiltä.
2. Lisääntynyt energiantuotanto:CoQ10 osallistuu adenosiinitrifosfaatin (ATP) tuotantoon, joka on solujen ensisijainen energialähde. CoQ10-lisäys voi auttaa lisäämään energiatasoa, erityisesti henkilöillä, joilla on alhainen CoQ10-taso.
3. Antioksidanttiominaisuudet:CoQ10 auttaa neutraloimaan vapaita radikaaleja ja vähentämään kehon oksidatiivisia vaurioita, mikä voi auttaa suojaamaan erilaisilta kroonisilta sairauksilta ja tukemaan yleistä terveyttä.
4. Mahdolliset ikääntymistä estävät vaikutukset:Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että CoQ10:llä voi olla ikääntymistä estäviä vaikutuksia, koska se pystyy suojaamaan soluja oksidatiivisilta vaurioilta ja tukemaan solujen energiantuotantoa.
5. Tuki statiinien käyttäjille:Statiinilääkkeet, joita yleensä määrätään alentamaan kolesterolia, voivat heikentää CoQ10-tasoja kehossa. CoQ10:n täydentäminen voi auttaa lievittämään statiinien käytön sivuvaikutuksia, kuten lihaskipuja ja -heikkoutta.
Mikä on sovelluksetKoentsyymi Q10?
Koentsyymi Q10:llä (CoQ10) on useita käyttökohteita sen mahdollisten terveyshyötyjen vuoksi. Jotkut CoQ10:n tärkeimmistä sovelluksista ovat:
1. Sydämen terveys:CoQ10:tä käytetään usein tukemaan sydämen terveyttä, erityisesti henkilöillä, joilla on sydämen vajaatoiminta, korkea verenpaine tai muita sydän- ja verisuonisairauksia. Se voi auttaa parantamaan energian tuotantoa sydänlihaksessa ja toimia antioksidanttina suojaamaan oksidatiiviselta stressiltä.
2. Mitokondriohäiriöt:CoQ10:tä käytetään joskus lisäravinteena henkilöille, joilla on mitokondriohäiriöitä, koska sillä on kriittinen rooli mitokondrioiden energiantuotannossa.
3. Statiinin aiheuttama myopatia:CoQ10-lisää suositellaan joskus henkilöille, jotka käyttävät statiinilääkkeitä kolesterolin alentamiseksi, koska statiinit voivat heikentää CoQ10-tasoja kehossa. CoQ10-lisäys voi auttaa lievittämään statiinien käyttöön liittyvää lihaskipua ja -heikkoutta.
4. Anti-aging ja ihon terveys:CoQ10:tä käytetään joissakin ihonhoitotuotteissa sen antioksidanttisten ominaisuuksien vuoksi, mikä voi auttaa suojaamaan ihoa oksidatiivisilta vaurioilta ja tukea ihon yleistä terveyttä.
5. Migreenin ehkäisy:Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että CoQ10-lisä voi auttaa vähentämään migreenin esiintymistiheyttä ja vakavuutta, vaikka tarvitaan lisää tutkimuksia sen tehokkuuden vahvistamiseksi tähän tarkoitukseen.
6. Harjoituksen suorituskyky:CoQ10 voi auttaa parantamaan harjoituksen suorituskykyä ja palautumista tukemalla energiantuotantoa ja vähentämällä lihasten oksidatiivista stressiä.
Koentsyymi q10 -pitoisuus tavallisissa elintarvikkeissa
| Koentsyymi Q10 pitoisuus ruokakiloa kohti (mg) | |||
| Ruokaa | CoQ10-pitoisuus | Ruokaa | CoQ10-pitoisuus |
| Sardiinit | 33.6 | Maissi | 6.9 |
| Saury | 26.8 | Ruskea riisi | 5.4 |
| Porsaan sydän | 25.6 | Pinaatti | 5.1 |
| Sian maksa | 25.1 | Vihreät vihannekset | 3.2 |
| Musta kala | 25.1 | Rypsi | 2.7 |
| Porsaan ulkofileetä | 24.7 | Porkkanat | 2.6 |
| Lohi | 22.5 | Lehtisalaatti | 2.5 |
| Makrilli | 21.8 | Tomaatit | 2.5 |
| Naudanlihaa | 21.2 | Kiivit | 2.4 |
| Porsaan | 16.1 | Selleri | 2.3 |
| Maapähkinät | 11.3 | Bataatit | 2.3 |
| Parsakaali | 10.8 | Appelsiinit | 2.3 |
| Kirsikat | 10.7 | Munakoiso | 2.3 |
| Ohra | 10.6 | Herneet | 2.0 |
| Soijapavut | 7.3 | Lootuksen juuri | 1.3 |
Aiheeseen liittyvät kysymykset, joista voit olla kiinnostunut:
Mitkä ovat sivuvaikutuksetKoentsyymi Q10?
Koentsyymi Q10 (CoQ10) pidetään yleensä turvallisena useimmille ihmisille sopivina annoksina otettuna. Jotkut henkilöt voivat kuitenkin kokea lieviä sivuvaikutuksia. Näitä voivat olla:
1. Ruoansulatushäiriöt:Jotkut ihmiset voivat kokea lieviä maha-suolikanavan oireita, kuten pahoinvointia, ripulia tai vatsavaivoja, kun he käyttävät CoQ10-lisäravinteita.
2. Unettomuus:Joissakin tapauksissa CoQ10-lisä on yhdistetty univaikeuksiin tai unettomuuteen, erityisesti iltaisin otettuna.
3. Allergiset reaktiot:Vaikka jotkut ihmiset ovat harvinaisia, ne voivat olla allergisia CoQ10:lle ja voivat kokea oireita, kuten ihottumaa, kutinaa tai hengitysvaikeuksia.
4. Vuorovaikutukset lääkkeiden kanssa:CoQ10 voi olla vuorovaikutuksessa tiettyjen lääkkeiden, kuten verenohennusaineiden ja korkean verenpaineen hoitoon tarkoitettujen lääkkeiden kanssa. On tärkeää neuvotella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen CoQ10:n ottamista, jos käytät lääkkeitä.
On tärkeää huomata, että suurin osa ihmisistä sietää CoQ10:tä hyvin, ja vakavat sivuvaikutukset ovat harvinaisia. Kuten minkä tahansa lisäravinteen kohdalla, on kuitenkin suositeltavaa neuvotella terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen CoQ10-lisän aloittamista, varsinkin jos sinulla on taustalla olevia sairauksia tai käytät lääkkeitä.
Pitäisikö sinun ottaa CoQ10 päivittäin?
Päätös ottaa koentsyymi Q10 (CoQ10) päivittäin tulee perustua yksilöllisiin terveystarpeisiin ja terveydenhuollon ammattilaisen neuvoihin. CoQ10 tuotetaan elimistössä luonnollisesti ja sitä saadaan myös tietyistä elintarvikkeista. Kuitenkin ihmisten ikääntyessä tai tietyissä terveydellisissä olosuhteissa kehon luonnollinen CoQ10:n tuotanto voi laskea.
Henkilöiden, jotka harkitsevat CoQ10-lisähoitoa, on tärkeää neuvotella terveydenhuollon tarjoajan kanssa sopivan annoksen ja tiheyden määrittämiseksi yksilöllisen terveydentilan, mahdollisten puutteiden ja olemassa olevien sairauksien perusteella. Joissakin tapauksissa terveydenhuollon ammattilainen voi suositella CoQ10:n ottamista päivittäin, kun taas muissa tilanteissa erilainen annostusaikataulu voi olla sopivampi.
Kuka ei voi ottaa CoQ10:tä?
Tiettyjen henkilöiden tulee noudattaa varovaisuutta tai välttää koentsyymi Q10:n (CoQ10) ottamista neuvottelematta terveydenhuollon ammattilaisen kanssa. Näitä voivat olla:
1. Raskaana olevat tai imettävät naiset:Vaikka CoQ10:tä pidetään yleisesti turvallisena, sen turvallisuudesta raskauden ja imetyksen aikana on tehty vain vähän tutkimusta. Siksi raskaana olevien tai imettävien naisten on suositeltavaa neuvotella terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen CoQ10:n käyttöä.
2. Henkilöt, jotka käyttävät verta ohentavia lääkkeitä:CoQ10 voi olla vuorovaikutuksessa antikoagulanttien, kuten varfariinin (Coumadin) tai verihiutalelääkkeiden, kuten aspiriinin, kanssa. On tärkeää, että näitä lääkkeitä käyttävät henkilöt hakevat lääkärin neuvoa ennen CoQ10-lisän aloittamista.
3. Ihmiset, joilla on olemassa olevia sairauksia:Henkilöiden, joilla on tiettyjä sairauksia, kuten maksasairaus, munuaissairaus tai diabetes, tulee neuvotella terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen CoQ10:n ottamista, koska se voi olla vuorovaikutuksessa näiden sairauksien hoitoon käytettävien lääkkeiden kanssa.
4. Ne, joilla on tunnettuja allergioita:Henkilöiden, joiden tiedetään olevan allergisia CoQ10:lle tai vastaaville yhdisteille, tulee välttää sen käyttöä.
Mitkä ovat tarpeen oireetCoQ10?
Koentsyymi Q10 (CoQ10) -lisän tarpeen oireet eivät aina ole yksinkertaisia, koska ne voivat olla hienovaraisia ja voivat olla päällekkäisiä erilaisten terveystilojen oireiden kanssa. Kuitenkin joitain mahdollisia merkkejä, jotka voivat viitata CoQ10: n puutteeseen, ovat:
1. Väsymys ja alhainen energiataso:CoQ10:llä on ratkaiseva rooli soluenergian tuotannossa. Siksi jatkuva väsymys ja alhainen energiataso voivat olla merkkejä CoQ10:n puutteesta.
2. Lihasten heikkous ja kipu:CoQ10-puutos voi aiheuttaa lihasheikkoutta, kipua ja kouristuksia, koska se osallistuu lihassolujen energiantuotantoon.
3. Korkea verenpaine:Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että alhaiset CoQ10-tasot voivat liittyä korkeaan verenpaineeseen, ja lisäravinteet voivat auttaa tukemaan sydän- ja verisuoniterveyttä.
4. Iensairaus:CoQ10 osallistuu terveen ienkudoksen ylläpitämiseen, ja sen puute voi edistää iensairauksia tai parodontaalisia ongelmia.
5. Migreenipäänsäryt:Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että CoQ10-lisä voi auttaa vähentämään migreenin esiintymistiheyttä ja vakavuutta, mikä viittaa siihen, että alhainen CoQ10-taso saattaa olla migreenin aiheuttaja joillakin henkilöillä.
Kuinka kauan kestää nähdä edut?
Koentsyymi Q10:n (CoQ10) hyötyjen havaitsemiseen kuluva aika voi vaihdella yksilöllisen terveydentilan, tarkasteltavan terveydentilan ja käytetyn CoQ10-annoksen mukaan. Joissakin tapauksissa ihmiset voivat kokea hyödyt suhteellisen nopeasti, kun taas toisissa tilanteissa vaikutusten havaitseminen voi kestää kauemmin.
Tietyissä olosuhteissa, kuten sydämen vajaatoiminnassa tai korkeassa verenpaineessa, voi kestää useita viikkoja tai kuukausia jatkuvan CoQ10-lisän havaitsemiseen oireiden paranemisen havaitsemiseksi. Toisaalta henkilöt, jotka käyttävät CoQ10:tä yleisen energian tukena tai antioksidanttina, voivat havaita etuja, kuten lisääntyneen energiatason tai yleisen hyvinvoinnin paranemisen lyhyemmässä ajassa, mahdollisesti muutaman viikon sisällä.
Postitusaika: 19.9.2024
