• چیستپوسته پسیلیومپودر؟
پسیلیوم گیاهی است از خانواده گینوسه بومی هند و ایران. در کشورهای مدیترانه ای مانند فرانسه و اسپانیا نیز کشت می شود. در این میان، پسیلیوم تولید شده در هند از بهترین کیفیت برخوردار است.
پودر پوسته پسیلیوم پودری است که از پوسته بذر Plantago ovata استخراج می شود. پس از عمل آوری و آسیاب کردن، پوسته بذر Psyllium ovata حدود 50 برابر جذب و منبسط می شود. پوسته بذر حاوی فیبر محلول و نامحلول به نسبت 3:1 است. معمولاً به عنوان مکمل فیبر در رژیم های غذایی با فیبر بالا در اروپا و ایالات متحده استفاده می شود. ترکیبات رایج فیبر رژیمی شامل پوسته پسیلیوم، فیبر جو و فیبر گندم است. پسیلیوم بومی ایران و هند است. اندازه پودر پوسته پسیلیوم 50 مش است، پودر خوب است و حاوی بیش از 90٪ فیبر محلول در آب است. این می تواند 50 برابر حجم خود را در تماس با آب افزایش دهد، بنابراین می تواند سیری را بدون دریافت کالری یا دریافت بیش از حد کالری افزایش دهد. در مقایسه با سایر فیبرهای رژیمی، پسیلیوم دارای خاصیت احتباس آب و تورم بسیار بالایی است که می تواند حرکات روده را نرم تر کند.
فیبر پسیلیوم عمدتاً از همی سلولز تشکیل شده است که یک کربوهیدرات پیچیده است که به طور گسترده در غلات، میوه ها و سبزیجات یافت می شود. همی سلولز توسط بدن انسان قابل هضم نیست، اما می تواند تا حدی در روده بزرگ تجزیه شود و برای پروبیوتیک های روده مفید است.
فیبر پسیلیوم در دستگاه گوارش انسان، معده و روده کوچک قابل هضم نیست و تنها تا حدی توسط باکتری های روده بزرگ و راست روده هضم می شود.
• مزایای سلامتی چیست؟پوسته پسیلیومپودر؟
تقویت هضم:
پودر پوسته پسیلیوم سرشار از فیبر محلول است که به بهبود سلامت روده، بهبود هضم و رفع یبوست کمک می کند.
تنظیم قند خون:
تحقیقات نشان می دهد که پودر پوسته پسیلیوم می تواند به تنظیم سطح قند خون کمک کند و برای بیماران دیابتی مناسب است.
کاهش کلسترول:
فیبر محلول به کاهش سطح کلسترول خون کمک می کند و از سلامت قلب و عروق حمایت می کند.
افزایش سیری:
پودر پوسته پسیلیوم آب را جذب می کند و در روده منبسط می شود و احساس سیری را افزایش می دهد و به کنترل وزن کمک می کند.
بهبود میکروبیوتای روده:
به عنوان یک پری بیوتیک،پوسته پسیلیومپودر می تواند باعث رشد باکتری های مفید و بهبود تعادل میکروارگانیسم های روده شود.
• کاربردهایپوسته پسیلیومپودر
1. در نوشیدنی های بهداشتی، بستنی، نان، بیسکویت، کیک، مربا، نودل فوری، صبحانه غلات و غیره برای افزایش محتوای فیبر یا گسترش مواد غذایی استفاده می شود.
2. به عنوان غلیظ کننده برای غذاهای منجمد مانند بستنی. ویسکوزیته صمغ پسیلیوم در دمای 20 تا 50 درجه سانتیگراد، مقدار pH 2 تا 10 و غلظت کلرید سدیم 0.5 متر تحت تأثیر قرار نمی گیرد. این ویژگی و خواص فیبر طبیعی آن باعث شده است که در صنایع غذایی به طور گسترده مورد استفاده قرار گیرد.
3. مستقیم بخورید. می توان آن را به 300 ~ 600 سی سی آب سرد یا گرم یا به نوشیدنی ها اضافه کرد. همچنین می توان آن را برای صبحانه یا وعده های غذایی به شیر یا شیر سویا اضافه کرد. خوب هم بزنید و می توانید آن را بخورید. از آب گرم به طور مستقیم استفاده نکنید. می توانید آن را با آب سرد مخلوط کنید و سپس آب داغ اضافه کنید.
• نحوه استفادهپوسته پسیلیومپودر؟
پودر پوسته پسیلیوم (پودر پوسته پسیلیوم) یک مکمل طبیعی غنی از فیبر محلول است. لطفا هنگام استفاده از آن به نکات زیر توجه کنید:
1. دوز توصیه شده
بزرگسالان: معمولاً مصرف روزانه 10-5 گرم به 3-1 نوبت توصیه می شود. دوز خاص را می توان بر اساس نیازهای فردی و شرایط سلامتی تنظیم کرد.
کودکان: مصرف آن با نظر پزشک توصیه می شود و معمولاً باید مقدار مصرف آن کاهش یابد.
● رفع یبوست معمولی: یک رژیم غذایی حاوی 25 گرم فیبر غذایی، کمترین دوز مناسب را پیدا کنید.
● اهداف چربی خون و سلامت قلب: حداقل 7 گرم در روز فیبر رژیمی، همراه با غذا مصرف شود.
● افزایش احساس سیری: قبل یا همراه غذا، حدود 5 تا 10 گرم در هر بار مصرف شود.
2. نحوه مصرف
با آب مخلوط کنید:مخلوط کنیدپوسته پسیلیومپودر با آب کافی (حداقل 240 میلی لیتر)، خوب هم بزنید و بلافاصله بنوشید. برای جلوگیری از ناراحتی روده، حتما مایعات زیادی بنوشید.
به غذا اضافه کنید:پودر پوسته پسیلیوم را می توان به ماست، آب میوه، بلغور جو دوسر یا سایر غذاها اضافه کرد تا مصرف فیبر را افزایش دهد.
3. یادداشت ها
به تدریج دوز را افزایش دهید:اگر برای اولین بار است که از آن استفاده می کنید، توصیه می شود با دوز کم شروع کنید و به تدریج آن را افزایش دهید تا بدن شما سازگار شود.
هیدراته بمانید:هنگام استفاده از پودر پوسته پسیلیوم، مطمئن شوید که هر روز مایعات کافی مصرف می کنید تا از یبوست یا ناراحتی روده جلوگیری کنید.
از مصرف آن با دارو خودداری کنید:اگر داروهای دیگری مصرف می کنید، توصیه می شود آن را حداقل 2 ساعت قبل و بعد از مصرف پودر پوسته پسیلیوم مصرف کنید تا بر جذب دارو تأثیر نگذارد.
4. عوارض جانبی بالقوه
ناراحتی روده:برخی از افراد ممکن است ناراحتی هایی مانند نفخ، گاز یا درد شکم را تجربه کنند که معمولاً پس از عادت کردن به آن بهبود می یابد.
واکنش آلرژیک:اگر سابقه آلرژی دارید، قبل از مصرف باید با پزشک خود مشورت کنید.
• عرضه NEWGREENپوسته پسیلیومپودر
زمان ارسال: نوامبر-01-2024
