چیستکوآنزیم Q10?
Coenzyme Q10 (Coenzyme Q10 ، CoQ10) ، همچنین به عنوان Ubiquinone (UQ) و Coenzyme Q (COQ) شناخته می شود ، یک کوآنزیم است که در تمام ارگانیسم های یوکاریوتی وجود دارد که تنفس هوازی را انجام می دهند. این یک ترکیب محلول در چربی بنزوکینون با ساختاری مشابه ویتامین K. Q است که گروه کوینون را نشان می دهد ، و 10 نشان دهنده تعداد ایزوپرن متصل به دم آن است. این ماده به طور عمده در غشای داخلی میتوکندری شکل می گیرد و می توان آن را نیز از طریق مواد غذایی مانند گوشت گاو ، تخم مرغ ، ماهی روغنی ، آجیل ، پرتقال ، کلم بروکلی و سایر میوه ها و سبزیجات بدست آورد.
کوآنزیم Q10 به طور گسترده ای در بدن انسان توزیع می شود و در اندام های مختلف ، بافت ها ، اجزای درون سلولی و پلاسما وجود دارد ، اما محتوای آن بسیار متفاوت است. غلظت جرم در بافت ها و اندام هایی مانند کبد ، قلب ، کلیه و لوزالمعده بیشتر است. عملکرد اصلی هدایت سلول های انسانی برای تولید انرژی است. کوآنزیم Q10 عمدتاً در فسفوریلاسیون اکسیداتیو میتوکندری و فرآیند تولید ATP نقش دارد ، محیط ردوکس سلول را تنظیم می کند ، الکترونهای کاهش یافته را به داخل وزیکول یا خارج از سلول در طی فرآیند نفوذ غشای الکترونی حمل می کند و در تشکیل شیب پروتون از غشای داخلی و غشای پلاسما شرکت می کند. این می تواند نوسازی سلول را تسریع کرده و فعالیت سلولی را تحریک کند ، در نتیجه توانایی سلول ها در جذب مواد مغذی را تا حد زیادی ترویج می کند. افزودن مواد تشکیل دهنده کوآنزیم Q10 به محصولات مراقبت از پوست می تواند به طور موثری به سلولهای پوستی کمک کند تا سایر مواد مغذی را در محصولات مراقبت از پوست جذب کنند و اثرات حفظ سلامت مانند تسریع در متابولیسم و کاهش سرعت پیری داشته باشند.
به عنوان یک محصول بهداشتی ، Coenzyme Q10 عملکرد محافظت از قلب ، تقویت انرژی و بهبود ایمنی را دارد. این مناسب برای ورزشکاران ، کارگران ذهنی با شدت بالا و تثبیت و بازیابی بیماران مبتلا به بیماری قلبی ، دیابت و غیره است.
خصوصیات فیزیکی و شیمیاییکوآنزیم Q10
ظاهر کوآنزیم Q10:پودر کریستالی زرد یا نارنجی زرد ؛ بی بو و بی مزه ؛ به راحتی توسط نور تجزیه می شود.
رنگ:نارنجی سبک تا نارنجی تیره
نقطه ذوب:49-51
نقطه جوش:715.32
تراکم:0.9145 گرم در سانتی متر3
شاخص انکسار:1.4760
شرایط ذخیره سازی:می توان برای مدت زمان کوتاه در دمای اتاق ذخیره کرد ، ترجیحاً در 20 ℃ برای ذخیره طولانی مدت
حلالیت:به راحتی در کلروفرم محلول است.
حساسیت:حساسیت به نور
ثبات:پایدار ، اما نسبت به نور یا گرما حساس ، ناسازگار با اکسیدان های قوی.
توزیعکوآنزیم Q10در بدن انسان
کوآنزیم Q10 به طور گسترده در غشاهای سلولی ، به ویژه در غشاهای میتوکندری وجود دارد و عمدتاً در قلب ، ریه ها ، کبد ، کلیه ها ، طحال ، لوزالمعده و غدد آدرنال توزیع می شود. کل بدن Coenzyme Q10 تنها 1500 ~ 1500mg است ، اما نقش مهمی ایفا می کند. کوآنزیم Q10 در قلب ، کلیه ها ، کبد و عضلات نسبتاً زیاد است. در همین زمان ، 95 ٪ از کوآنزیم Q10 در بدن انسان به شکل یوبیوکینول (کاهش یوبیوکینول) وجود دارد ، اما مغز و ریه ها از این امر مستثنی هستند. گمانه زنی می شود که ممکن است به دلیل استرس اکسیداتیو زیاد در این دو بافت باشد ، که یوبیوکیونول را به یوبیوکینون اکسیده شده اکسیده می کند (اکسیده یوبیوکنون).
با کاهش سن ، محتوای کوآنزیم Q10 در بدن انسان به تدریج کاهش می یابد. در سن 20 سالگی به عنوان خط استاندارد ، در سن 80 سالگی ، میرایی طبیعی کوآنزیم Q10 در قسمت های مختلف بدن انسان عبارتند از: کبد: 83.0 ٪ ؛ کلیه: 65.3 ٪ ؛ ریه: 51.7 ٪ ؛ قلب: 42.9 ٪. بنابراین ، به طور کلی پذیرفته شده است که قلب ارگانی است که بیشتر به مکمل کوآنزیم Q10 نیاز دارد ، یا اینکه بسیاری از ناراحتی های قلب سالخورده ناشی از کمبود کوآنزیم Q10 است.
فواید چیستکوآنزیم Q10؟
برخی از مزایای بالقوه COQ10 عبارتند از:
1. بهبود سلامت قلب:نشان داده شده است که COQ10 با کمک به بهبود تولید انرژی در عضله قلب و همچنین به عنوان یک آنتی اکسیدان برای محافظت در برابر استرس اکسیداتیو ، از سلامت قلب پشتیبانی می کند.
2. افزایش تولید انرژی:COQ10 در تولید آدنوزین تری فسفات (ATP) ، که منبع اصلی انرژی برای سلول ها است ، نقش دارد. مکمل با COQ10 ممکن است به افزایش سطح انرژی ، به ویژه در افراد با سطح COQ10 پایین کمک کند.
3. خواص آنتی اکسیدانی:COQ10 به خنثی سازی رادیکال های آزاد و کاهش آسیب اکسیداتیو در بدن کمک می کند ، که می تواند به محافظت در برابر بیماری های مزمن مختلف و پشتیبانی از سلامت کلی کمک کند.
4. اثرات بالقوه ضد پیری:برخی تحقیقات نشان می دهد که COQ10 به دلیل توانایی آن در محافظت از سلول ها در برابر آسیب اکسیداتیو و حمایت از تولید انرژی سلولی ممکن است اثرات ضد پیری داشته باشد.
5.Support برای کاربران استاتین:داروهای استاتین ، که معمولاً به کلسترول پایین تر تجویز می شوند ، می توانند سطح COQ10 را در بدن کاهش دهند. مکمل با COQ10 ممکن است به کاهش عوارض جانبی استفاده از استاتین مانند درد عضلات و ضعف کمک کند.
برنامه های کاربردی چیستکوآنزیم Q10?
Coenzyme Q10 (COQ10) به دلیل مزایای بالقوه سلامتی خود دارای چندین کاربرد است. برخی از برنامه های اصلی COQ10 عبارتند از:
1. سلامت قلب:CoQ10 اغلب برای حمایت از سلامت قلب ، به ویژه در افراد مبتلا به نارسایی قلبی ، فشار خون بالا یا سایر شرایط قلبی عروقی استفاده می شود. این ممکن است به بهبود تولید انرژی در عضله قلب کمک کند و به عنوان یک آنتی اکسیدان برای محافظت در برابر استرس اکسیداتیو عمل کند.
2. اختلالات میتوکندری:CoQ10 گاهی اوقات به عنوان مکمل برای افراد مبتلا به اختلالات میتوکندری مورد استفاده قرار می گیرد ، زیرا نقش مهمی در تولید انرژی در میتوکندری دارد.
3. میوپاتی ناشی از استاتین:مکمل COQ10 گاهی اوقات برای افرادی که داروهای استاتین را برای کاهش کلسترول کاهش می دهند ، توصیه می شود ، زیرا استاتین ها می توانند سطح COQ10 را در بدن کاهش دهند. مکمل با COQ10 ممکن است به کاهش درد و ضعف عضلات مرتبط با استفاده از استاتین کمک کند.
4. ضد پیری و سلامت پوست:COQ10 به دلیل خاصیت آنتی اکسیدانی در برخی از محصولات مراقبت از پوست استفاده می شود ، که می تواند به محافظت از پوست در برابر آسیب اکسیداتیو و پشتیبانی از سلامت کلی پوست کمک کند.
5. پیشگیری از میگرن:برخی تحقیقات نشان می دهد که مکمل COQ10 ممکن است به کاهش فراوانی و شدت میگرن کمک کند ، اگرچه مطالعات بیشتری برای تأیید اثربخشی آن برای این منظور لازم است.
6. عملکرد ورزش:COQ10 ممکن است با حمایت از تولید انرژی و کاهش استرس اکسیداتیو در عضلات به بهبود عملکرد و بهبود ورزش کمک کند.
محتوای Coenzyme Q10 در غذاهای مشترک
| محتوای کوآنزیم Q10 در هر کیلوگرم غذا (میلی گرم) | |||
| غذا | محتوای COQ10 | غذا | محتوای COQ10 |
| ساردین | 33.6 | ذرت | 6.9 |
| سوری | 26.8 | برنج قهوه ای | 5.4 |
| قلب گوشت خوک | 25.6 | اسفناج | 5.1 |
| کبد گوشت خوک | 25.1 | سبزیجات سبز | 3.2 |
| ماهی سیاه | 25.1 | کلبه | 2.7 |
| گوشت خوک | 24.7 | هویج | 2.6 |
| ماهی قزل آلا | 22.5 | کاهو | 2.5 |
| ماهی ماهی | 21.8 | گوجه فرنگی | 2.5 |
| گوشت گاو | 21.2 | کیوی | 2.4 |
| گوشت خوک | 16.1 | کرفس | 2.3 |
| بادام زمینی | 11.3 | سیب زمینی شیرین | 2.3 |
| کلم بروکلی | 10.8 | پرتقال | 2.3 |
| گیلاس | 10.7 | بادمجان | 2.3 |
| جو | 10.6 | نخود | 2.0 |
| سویا | 7.3 | ریشه لوتوس | 1.3 |
سوالات مرتبط شما می توانید به آنها علاقه مند باشید:
عوارض جانبی چیست؟کوآنزیم Q10؟
Coenzyme Q10 (COQ10) به طور کلی برای اکثر افراد در هنگام مصرف در دوزهای مناسب ایمن است. با این حال ، برخی از افراد ممکن است عوارض جانبی خفیف را تجربه کنند. این موارد می تواند شامل موارد زیر باشد.
1. مسائل گوارشی:برخی از افراد ممکن است هنگام مصرف مکمل های COQ10 علائم خفیف دستگاه گوارش مانند حالت تهوع ، اسهال یا ناراحتی معده را تجربه کنند.
2. بی خوابی:در بعضی موارد ، مکمل COQ10 با مشکل در خواب یا بی خوابی همراه بوده است ، به خصوص هنگامی که در عصر گرفته شده است.
3. واکنش های آلرژیک:اگرچه نادر است ، برخی از افراد ممکن است به COQ10 حساسیت داشته باشند و ممکن است علائمی مانند بثورات ، خارش یا مشکل در تنفس را تجربه کنند.
4. تعامل با داروها:COQ10 می تواند با داروهای خاصی مانند رقیق کننده خون و داروهای فشار خون بالا ارتباط برقرار کند. در صورت داشتن هر دارویی ، قبل از مصرف COQ10 ، با یک متخصص بهداشت و درمان مشورت کنید.
توجه به این نکته حائز اهمیت است که اکثر مردم COQ10 را به خوبی تحمل می کنند و عوارض جانبی جدی نادر است. با این حال ، مانند هر مکمل ، توصیه می شود قبل از شروع مکمل COQ10 با یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی مشورت کنید ، به خصوص اگر شرایط بهداشتی اساسی دارید یا دارو مصرف می کنید.
آیا باید هر روز COQ10 را مصرف کنید؟
تصمیم به مصرف روزانه کوآنزیم Q10 (COQ10) باید بر اساس نیازهای بهداشتی فردی و توصیه های یک متخصص مراقبت های بهداشتی باشد. COQ10 به طور طبیعی در بدن تولید می شود و از طریق غذاهای خاصی نیز بدست می آید. با این حال ، با افزایش سن افراد یا در موارد خاص در شرایط بهداشتی ، تولید طبیعی بدن COQ10 ممکن است کاهش یابد.
برای افرادی که مکمل COQ10 را در نظر می گیرند ، مشورت با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی برای تعیین دوز و فرکانس مناسب بر اساس وضعیت سلامت فردی ، کمبودهای احتمالی و هرگونه شرایط پزشکی موجود مهم است. در بعضی موارد ، یک متخصص بهداشت و درمان ممکن است روزانه COQ10 را توصیه کند ، در حالی که در شرایط دیگر ، یک برنامه دوز متفاوت ممکن است مناسب تر باشد.
چه کسی نمی تواند COQ10 را بگیرد؟
برخی از افراد باید احتیاط کنند یا از مصرف کوآنزیم Q10 (COQ10) بدون مشورت با یک متخصص مراقبت های بهداشتی خودداری کنند. اینها ممکن است شامل موارد زیر باشد.
1. زنان باردار یا شیردهی:در حالی که COQ10 به طور کلی بی خطر تلقی می شود ، تحقیقات محدودی در مورد ایمنی آن در دوران بارداری و شیردهی وجود دارد. بنابراین ، توصیه می شود زنان باردار یا شیردهی قبل از استفاده از COQ10 با ارائه دهنده خدمات درمانی مشورت کنند.
2. افرادی که داروهای نازک کننده خون مصرف می کنند:COQ10 ممکن است با داروهای ضد انعقادی مانند وارفارین (کومادین) یا داروهای ضد پلاکت مانند آسپرین ارتباط برقرار کند. این مهم است که افراد در این داروها قبل از شروع مکمل COQ10 به دنبال مشاوره پزشکی باشند.
3. افراد با شرایط پزشکی موجود:افراد دارای شرایط پزشکی خاص ، مانند بیماری کبد ، بیماری کلیوی یا دیابت ، قبل از مصرف COQ10 باید با یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی مشورت کنند ، زیرا ممکن است با داروهای مورد استفاده برای مدیریت این شرایط ارتباط برقرار کند.
4. کسانی که آلرژی شناخته شده دارند:افرادی که آلرژی به COQ10 یا ترکیبات مرتبط با آن را می شناسند باید از استفاده از آن جلوگیری کنند.
علائم نیاز چیستCOQ10؟
علائم نیاز به مکمل کوآنزیم Q10 (COQ10) همیشه ساده نیست ، زیرا می توانند ظریف باشند و ممکن است با علائم شرایط مختلف سلامتی همپوشانی داشته باشند. با این حال ، برخی از علائم بالقوه که ممکن است نشان دهنده کمبود در COQ10 باشد شامل موارد زیر است:
1. خستگی و سطح کم انرژی:COQ10 نقش مهمی در تولید انرژی سلولی ایفا می کند. بنابراین ، خستگی مداوم و سطح پایین انرژی به طور بالقوه می تواند نشانه کمبود COQ10 باشد.
2. ضعف و درد عضلات:کمبود COQ10 ممکن است به ضعف ، درد و گرفتگی عضلات کمک کند ، زیرا در تولید انرژی در سلول های عضلانی نقش دارد.
3. فشار خون بالا:برخی تحقیقات نشان می دهد که سطح پایین CoQ10 ممکن است با فشار خون بالا همراه باشد و مکمل ممکن است به پشتیبانی از سلامت قلبی عروقی کمک کند.
4. بیماری لثه:COQ10 در حفظ بافت لثه سالم نقش دارد و کمبود ممکن است به بیماری لثه یا مشکلات پریودنتال کمک کند.
5 سردردهای میگرنی:برخی از مطالعات نشان داده اند که مکمل COQ10 ممکن است به کاهش فراوانی و شدت میگرن کمک کند ، نشان می دهد که سطح COQ10 پایین می تواند یک عامل مؤثر در میگرن در برخی از افراد باشد.
چه مدت طول می کشد تا مزایا را ببینید؟
زمان لازم برای دیدن مزایای کوآنزیم Q10 (COQ10) بسته به وضعیت سلامت فردی ، وضعیت خاص سلامتی مورد توجه و دوز COQ10 می تواند متفاوت باشد. در بعضی موارد ، افراد ممکن است مزایای نسبتاً سریع را تجربه کنند ، در حالی که در شرایط دیگر ، ممکن است بیشتر مورد تأثیر قرار گیرد.
برای شرایط خاصی مانند نارسایی قلبی یا فشار خون بالا ، ممکن است چندین هفته تا ماه مکمل COQ10 سازگار برای مشاهده پیشرفت در علائم طول بکشد. از طرف دیگر ، افرادی که COQ10 را برای پشتیبانی از انرژی عمومی یا به عنوان یک آنتی اکسیدان مصرف می کنند ، ممکن است متوجه مزایایی مانند افزایش سطح انرژی یا بهبود بهزیستی کلی در یک بازه زمانی کوتاه تر ، احتمالاً طی چند هفته شوند.
زمان پست: سپتامبر 19-2024
