• Zer daPsyllium azalaHautsa?
Psyllium Ginuceae familiako belar bat da, India eta Irango jatorria. Mediterraneoko herrialdeetan ere lantzen da, hala nola Frantzian eta Espainian. Horien artean, Indian ekoitzitako Psyllium kalitate onena da.
Psyllium Husk Powder Plantago ovata-ren hazien azaletik ateratako hautsa da. Prozesatu eta ehotu ondoren, Psyllium ovata-ren hazien azala 50 aldiz inguru xurgatu eta heda daiteke. Hazien azalak zuntz disolbagarriak eta disolbaezinak ditu 3:1 inguruko proportzioan. Normalean zuntz osagarri gisa erabiltzen da Europan eta Estatu Batuetan zuntz handiko dietan. Zuntz dietetikoen osagai arruntak psyllium azala, olo-zuntza eta gari-zuntza dira. Psyllium Iran eta Indiaren jatorria da. Psyllium azala hautsaren tamaina 50 sarekoa da, hautsa fina da eta % 90 baino gehiago uretan disolbagarriak diren zuntz ditu. Urarekin kontaktuan jartzen denean bere bolumena 50 aldiz zabal dezake, beraz, asetasuna areagotu dezake kaloriarik edo kaloria gehiegi hartu gabe. Beste dieta zuntz batzuekin alderatuta, psylliumak ur atxikipen eta hantura propietate oso handiak ditu, eta horrek hesteetako mugimenduak leunagoak izan ditzake.
Psyllium zuntza hemizelulosaz osatuta dago batez ere, hau da, ale, fruta eta barazkietan oso ezaguna den karbohidrato konplexu bat da. Hemizelulosa ezin du giza gorputzak digeritu, baina partzialki deskonposatu daiteke kolonean eta onuragarria da hesteetako probiotikoentzat.
Psyllium zuntza ezin da giza digestio-hodian, urdailean eta heste meharrean digeritzen, eta heste lodian eta ondesteko bakterioek partzialki digeritzen dute.
• Zeintzuk dira osasunerako onurakPsyllium azalaHautsa?
Digestioa sustatu:
Psyllium azala hautsa zuntz disolbagarrietan aberatsa da, eta horrek hesteetako osasuna hobetzen laguntzen du, digestioa sustatzen eta idorreria arintzen laguntzen du.
Odol azukrea erregulatu:
Ikerketak erakusten du psyllium azala hautsak odoleko azukre maila erregulatzen lagun dezakeela eta diabetikoentzat egokia dela.
Kolesterol txikiagoa:
Zuntz disolbagarriak odoleko kolesterol maila jaisten laguntzen du eta osasun kardiobaskularra laguntzen du.
Asetasuna areagotu:
Psyllium azala hautsak ura xurgatzen du eta hesteetan hedatzen da, betetasun sentsazioa areagotzen du eta pisua kontrolatzen laguntzen du.
Hesteetako mikrobiota hobetu:
Prebiotiko gisa,psyllium azalahautsak bakterio onuragarrien hazkuntza susta dezake eta hesteetako mikroorganismoen oreka hobetu dezake.
•-ren aplikazioakPsyllium azalaHautsa
1. Osasun-edarietan, izozkietan, ogian, gailetetan, pasteletan, marmeladatan, berehalako fideoetan, zereal-gosarietan eta abarretan erabiltzen da zuntz edukia edo elikagaien hedapena areagotzeko.
2. Izoztutako elikagaien lodigarri gisa, hala nola izozkia. Psyllium gomaren biskositateak ez du eragiten 20 ~ 50 ℃-ko tenperaturan, 2 ~ 10eko pH balioan eta 0,5 m-ko sodio kloruroaren kontzentrazioan. Ezaugarri honek eta zuntz naturalaren propietateak asko erabiltzen du elikagaien industrian.
3. Jan zuzenean. 300 ~ 600cc ur hotz edo epeletan edo edarietan gehi daiteke; esneari edo soja-esneari ere gehi daiteke gosaltzeko edo otorduetarako. Ondo nahasi eta jan dezakezu. Ez erabili ur beroa zuzenean. Ur hotzarekin nahastu dezakezu eta gero ur beroa gehitu.
• Nola erabiliPsyllium azalaHautsa?
Psyllium Husk Powder (Psyllium Husk Powder) zuntz disolbagarrietan aberatsa den osagarri naturala da. Mesedez, arreta jarri hurrengo puntuei erabiltzen duzunean:
1. Gomendatutako dosia
Helduak: Egunero 5-10 gramo hartzea gomendatzen da normalean, 1-3 aldiz banatuta. Dosi espezifikoa egokitu daiteke banakako beharren eta osasun baldintzen arabera.
Haurrak: medikuaren gidaritzapean erabiltzea gomendatzen da, eta normalean dosia murriztu behar da.
● Ohiko idorreria arintzea: 25 g zuntz dietetiko dituen dieta, bilatu behar duzun dosi txikiena.
● Odoleko lipidoen eta bihotzaren osasunerako helburuak: Gutxienez 7 g/egun zuntz dietetikoa, otorduekin hartuta.
● Asetasuna areagotu: jan aurretik edo otorduekin hartu, 5-10 g inguru aldi berean.
2. Nola hartu
Nahastu urarekin:Nahastupsyllium azalahautsa ur nahikoarekin (gutxienez 240 ml), ondo nahasi eta berehala edan. Ziurtatu likido asko edaten hesteetako nahasmenduak ekiditeko.
Gehitu janariari:Psyllium azala hautsa jogurtari, zukuari, oloari edo beste elikagai batzuei gehi dakieke zuntz kontsumoa handitzeko.
3. Oharrak
Dosia pixkanaka handitu:Lehen aldiz erabiltzen ari bazara, gomendatzen da dosi txiki batekin hastea eta pixkanaka handitzea gorputza egokitzeko.
Egon hidratatuta:Psyllium azala hautsa erabiltzean, ziurtatu egunero nahikoa likido kontsumitzen duzula idorreria edo hesteetako ondoeza saihesteko.
Saihestu sendagaiekin hartu:Beste sendagai batzuk hartzen ari bazara, gomendatzen da psyllium azala hautsa hartu baino 2 ordu lehenago hartzea eta sendagaiaren xurgapena ez eragiteko.
4. Albo-ondorio posibleak
Hesteetako ondoeza:Pertsona batzuek ondoeza izan dezakete, hala nola, puzketak, gasak edo sabeleko mina, ohitu ondoren hobetzen dena.
Erreakzio alergikoa:Alergien historia baduzu, erabili aurretik zure medikuari kontsultatu beharko zenuke.
• NEWGREEN HornikuntzaPsyllium azalaHautsa
Argitalpenaren ordua: 2024-1-01
