• Mis onPsülliumi kestpulber?
Psüllium on Ginuceae perekonda kuuluv rohttaim, mis pärineb Indiast ja Iraanist. Seda kasvatatakse ka Vahemere maades, näiteks Prantsusmaal ja Hispaanias. Nende hulgas on Indias toodetud psüllium parima kvaliteediga.
Psyllium Husk Powder on Plantago ovata seemnekestast ekstraheeritud pulber. Pärast töötlemist ja jahvatamist saab Psyllium ovata seemnekestad imenduda ja paisuda umbes 50 korda. Seemnekest sisaldab lahustuvaid ja lahustumatuid kiudaineid vahekorras umbes 3:1. Seda kasutatakse tavaliselt kiudainelisandina kiudainerikkas dieedis Euroopas ja Ameerika Ühendriikides. Kiudainete tavalisteks koostisosadeks on psülliumi kest, kaerakiud ja nisukiud. Psüllium on pärit Iraanist ja Indiast. Psülliumi kesta pulbri suurus on 50 silma, pulber on peen ja sisaldab üle 90% vees lahustuvaid kiudaineid. See võib veega kokku puutudes laiendada oma mahtu 50 korda, nii et see võib suurendada küllastustunnet ilma kaloreid või liigset kaloritarbimist pakkumata. Võrreldes teiste toidukiududega on psülliumil väga kõrge vettpidavus- ja tursuomadus, mis võib muuta roojamise sujuvamaks.
Psülliumkiud koosneb peamiselt hemitselluloosist, mis on kompleksne süsivesik, mida leidub laialdaselt terades, puu- ja köögiviljades. Hemitselluloosi ei saa inimkeha seedida, kuid see võib käärsooles osaliselt laguneda ja on kasulik soolestiku probiootikumidele.
Psülliumi kiudaineid ei saa seedida inimese seedetraktis, maos ja peensooles ning jämesooles ja pärasooles seedivad bakterid seda vaid osaliselt.
• Mis kasu on terviselePsülliumi kestpulber?
Edendada seedimist:
Psülliumi kestapulber on rikas lahustuvate kiudainete poolest, mis aitab parandada soolestiku tervist, soodustab seedimist ja leevendab kõhukinnisust.
Reguleerige veresuhkrut:
Uuringud näitavad, et psülliumi kesta pulber võib aidata reguleerida veresuhkru taset ja sobib diabeetikutele.
Madalam kolesterool:
Lahustuvad kiudained aitavad alandada vere kolesteroolitaset ja toetavad südame-veresoonkonna tervist.
Suurendage küllastustunnet:
Psülliumi kestapulber imab vett ja paisub soolestikus, suurendades täiskõhutunnet ja aidates kaalu kontrolli all hoida.
Parandage soolestiku mikrobiootat:
Prebiootikumina,psülliumi kestpulber võib soodustada kasulike bakterite kasvu ja parandada soolestiku mikroorganismide tasakaalu.
• RakendusedPsülliumi kestpulber
1. Kasutatakse tervisejookides, jäätises, leivas, küpsistes, kookides, moosides, kiirnuudlites, hommikusöögihelvestes jne, et suurendada kiudainete sisaldust või toidupaisutamist.
2. Külmutatud toiduainete, näiteks jäätise paksendajana. Psülliumkummi viskoossus ei muutu temperatuuril 20–50 ℃, pH väärtusel 2–10 ja naatriumkloriidi kontsentratsioonil 0,5 m. See omadus ja selle looduslikud kiudomadused muudavad selle toiduainetööstuses laialdaselt kasutatavaks.
3. Söö otse. Seda saab lisada 300–600 cm3 külmale või soojale veele või jookidele; seda võib lisada ka piimale või sojapiimale hommikusöögiks või söögikordadeks. Sega korralikult läbi ja võid süüa. Ärge kasutage otse kuuma vett. Võite selle segada külma veega ja seejärel lisada kuuma vett.
• Kuidas kasutadaPsülliumi kestpulber?
Psyllium Husk Powder (Psyllium Husk Powder) on looduslik lisand, mis on rikas lahustuvate kiudainete poolest. Selle kasutamisel pöörake tähelepanu järgmistele punktidele:
1. Soovitatav annus
Täiskasvanud: Tavaliselt soovitatakse võtta 5-10 grammi päevas, jagatuna 1-3 korda. Spetsiifilist annust saab kohandada vastavalt individuaalsetele vajadustele ja tervislikule seisundile.
Lapsed: Soovitatav on kasutada seda arsti juhendamisel ja tavaliselt tuleb annust vähendada.
● Leevendage tavalist kõhukinnisust: 25 g kiudaineid sisaldav dieet, leidke endale kõige sobivam annus.
● Vere lipiidide ja südame tervisega seotud eesmärgid: vähemalt 7 g kiudaineid päevas koos toiduga.
● Suurendage küllastustunnet: võtke enne sööki või söögi ajal, umbes 5-10 g korraga.
2. Kuidas võtta
Sega veega:Segapsülliumi kestpulber piisava koguse veega (vähemalt 240 ml), sega korralikult läbi ja joo kohe ära. Jooge kindlasti palju vedelikku, et vältida seedetrakti häireid.
Lisa toidule:Psülliumi kesta pulbrit võib kiudainete tarbimise suurendamiseks lisada jogurtile, mahlale, kaerahelbetele või muudele toiduainetele.
3. Märkmed
Järk-järgult suurendage annust:Kui kasutate seda esimest korda, on soovitatav alustada väikese annusega ja seda järk-järgult suurendada, et teie keha saaks kohaneda.
Püsige hüdreeritud:Psülliumi kesta pulbri kasutamisel veenduge, et tarbiksite iga päev piisavalt vedelikku, et vältida kõhukinnisust või ebamugavustunnet soolestikus.
Vältige selle võtmist koos ravimitega:Kui te võtate teisi ravimeid, on soovitatav seda võtta vähemalt 2 tundi enne ja pärast psülliumi kesta pulbri võtmist, et vältida ravimi imendumise mõjutamist.
4. Võimalikud kõrvalmõjud
Ebamugavustunne soolestikus:Mõnedel inimestel võib tekkida ebamugavustunne, nagu puhitus, gaasid või kõhuvalu, mis tavaliselt pärast harjumist paraneb.
Allergiline reaktsioon:Kui teil on anamneesis allergiaid, peate enne kasutamist konsulteerima oma arstiga.
• NEWGREEN SupplyPsülliumi kestpulber
Postitusaeg: nov-01-2024
