• Qué esCáscara de psylliumPolvo ?
Psyllium es una hierba de la familia Ginuceae, nativa de India e Irán. También se cultiva en países mediterráneos como Francia y España. Entre ellos, el psyllium producido en la India es de la mejor calidad.
El polvo de cáscara de psyllium es un polvo extraído de la cáscara de semilla de Plantago ovata. Después de procesar y moler, la cáscara de semilla de psyllium ovata se puede absorber y expandirse aproximadamente 50 veces. La cáscara de semilla contiene fibra soluble e insoluble en una proporción de aproximadamente 3: 1. Se usa comúnmente como suplemento de fibra en dietas altas de fibra en Europa y Estados Unidos. Los ingredientes comunes de la fibra dietética incluyen cáscara de psyllium, fibra de avena y fibra de trigo. Psyllium es nativo de Irán e India. El tamaño del polvo de cáscara de psyllium es de 50 malla, el polvo está bien y contiene más del 90% de fibra soluble en agua. Puede expandirse 50 veces su volumen cuando entra en contacto con el agua, por lo que puede aumentar la saciedad sin proporcionar calorías o una ingesta excesiva de calorías. En comparación con otras fibras dietéticas, el psyllium tiene propiedades de retención e hinchazón extremadamente altas, que pueden hacer que los movimientos intestinales sean más suaves.
La fibra de psyllium se compone principalmente de hemicelulosa, que es un carbohidrato complejo que se encuentra ampliamente en granos, frutas y verduras. La hemicelulosa no puede ser digerida por el cuerpo humano, pero puede descomponerse parcialmente en el colon y es beneficioso para los probióticos intestinales.
La fibra de psyllium no puede digerirse en el tracto digestivo humano, el estómago y el intestino delgado, y solo se digiere parcialmente por bacterias en el intestino grueso y el recto.
• ¿Cuáles son los beneficios para la salud deCáscara de psylliumPolvo ?
Promover la digestión:
El polvo de cáscara de psyllium es rico en fibra soluble, lo que ayuda a mejorar la salud intestinal, promover la digestión y aliviar el estreñimiento.
Regular el azúcar en la sangre:
La investigación muestra que el polvo de cáscara de psyllium puede ayudar a regular los niveles de azúcar en la sangre y es adecuado para los diabéticos.
Colesterol inferior:
La fibra soluble ayuda a reducir los niveles de colesterol en la sangre y respalda la salud cardiovascular.
Aumentar la saciedad:
El polvo de cáscara de psyllium absorbe agua y se expande en los intestinos, aumentando la sensación de plenitud y ayudando a controlar el peso.
Mejorar la microbiota intestinal:
Como prebiótico,cáscara de psylliumEl polvo puede promover el crecimiento de bacterias beneficiosas y mejorar el equilibrio de los microorganismos intestinales.
• Aplicaciones deCáscara de psylliumPolvo
1. Usado en bebidas saludables, helados, pan, galletas, pasteles, mermeladas, fideos instantáneos, desayuno de cereales, etc. para aumentar el contenido de fibra o la expansión de los alimentos.
2. Como espesante para alimentos congelados como el helado. La viscosidad de la goma de psyllium no se ve afectada a una temperatura de 20 ~ 50 ℃, un valor de pH de 2 ~ 10 y una concentración de cloruro de sodio de 0.5M. Esta característica y sus propiedades de fibra natural lo hacen ampliamente utilizado en la industria alimentaria.
3. Come directamente. Se puede agregar a 300 ~ 600cc de agua fría o tibia, o a las bebidas; También se puede agregar a leche o leche de soja para el desayuno o las comidas. Revuelva bien y podrá comerlo. No use agua caliente directamente. Puede mezclarlo con agua fría y luego agregar agua caliente.
• Cómo usarCáscara de psylliumPolvo ?
El polvo de cáscara de psyllium (polvo de cáscara de psyllium) es un suplemento natural rico en fibra soluble. Preste atención a los siguientes puntos cuando lo use:
1. Dosis recomendada
Adultos: Por lo general, se recomienda tomar 5-10 gramos al día, divididos en 1-3 veces. La dosis específica se puede ajustar según las necesidades individuales y las condiciones de salud.
Niños: se recomienda usarlo bajo la guía de un médico, y la dosis generalmente debe reducirse.
● Alivie el estreñimiento habitual: una dieta que contiene 25 g de fibra dietética, encuentre la dosis más baja que le convenga.
● Propósito de la salud y la salud del corazón: al menos 7 g/d de fibra dietética, tomada con comidas.
● Aumente la saciedad: tome antes o con comidas, aproximadamente 5-10 g a la vez.
2. Cómo tomar
Mezclar con agua:Mezclacáscara de psylliumEn polvo con suficiente agua (al menos 240 ml), revuelva bien y beba inmediatamente. Asegúrese de beber muchos líquidos para evitar el malestar intestinal.
Agregar a la comida:El polvo de cáscara de psyllium se puede agregar al yogurt, el jugo, la avena u otros alimentos para aumentar la ingesta de fibra.
3. Notas
Aumente gradualmente la dosis:Si lo está utilizando por primera vez, se recomienda comenzar con una pequeña dosis y aumentarla gradualmente para permitir que su cuerpo se adapte.
Mantente hidratado:Cuando use polvo de cáscara de psyllium, asegúrese de consumir suficientes fluidos cada día para evitar el estreñimiento o las molestias intestinales.
Evite tomarlo con medicina:Si está tomando otros medicamentos, se recomienda tomarlo al menos 2 horas antes y después de tomar el polvo de cáscara de psyllium para evitar afectar la absorción del medicamento.
4. Efectos secundarios potenciales
Incomodidad intestinal:Algunas personas pueden experimentar molestias como hinchazón, gas o dolor abdominal, lo que generalmente mejora después de acostumbrarse.
Reacción alérgica:Si tiene un historial de alergias, debe consultar a su médico antes de usarlo.
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Tiempo de publicación: Nov-01-2024
