• Qué esCáscara de psylliumPolvo ?
Psyllium es una hierba de la familia Ginuceae, originaria de India e Irán. También se cultiva en países mediterráneos como Francia y España. Entre ellos, el Psyllium producido en la India es el de mejor calidad.
Psyllium Husk Powder es un polvo extraído de la cáscara de la semilla de Plantago ovata. Después del procesamiento y molienda, la cáscara de la semilla de Psyllium ovata se puede absorber y expandir aproximadamente 50 veces. La cáscara de la semilla contiene fibra soluble e insoluble en una proporción de aproximadamente 3:1. Se utiliza comúnmente como suplemento de fibra en dietas ricas en fibra en Europa y Estados Unidos. Los ingredientes comunes de la fibra dietética incluyen cáscara de psyllium, fibra de avena y fibra de trigo. El psyllium es originario de Irán y la India. El tamaño del polvo de cáscara de psyllium es de malla 50, el polvo es fino y contiene más del 90% de fibra soluble en agua. Puede ampliar 50 veces su volumen al entrar en contacto con el agua, por lo que puede aumentar la saciedad sin aportar calorías ni un aporte calórico excesivo. En comparación con otras fibras dietéticas, el psyllium tiene propiedades de retención de agua e hinchazón extremadamente altas, lo que puede hacer que las deposiciones sean más suaves.
La fibra de psyllium se compone principalmente de hemicelulosa, que es un carbohidrato complejo que se encuentra ampliamente en cereales, frutas y verduras. La hemicelulosa no puede ser digerida por el cuerpo humano, pero puede descomponerse parcialmente en el colon y es beneficiosa para los probióticos intestinales.
La fibra de psyllium no se puede digerir en el tracto digestivo, el estómago y el intestino delgado humanos, y solo es parcialmente digerida por las bacterias en el intestino grueso y el recto.
• ¿Cuáles son los beneficios para la salud deCáscara de psylliumPolvo ?
Promover la digestión:
El polvo de cáscara de psyllium es rico en fibra soluble, que ayuda a mejorar la salud intestinal, favorece la digestión y alivia el estreñimiento.
Regular el azúcar en sangre:
Las investigaciones muestran que el polvo de cáscara de psyllium puede ayudar a regular los niveles de azúcar en sangre y es adecuado para los diabéticos.
Colesterol bajo:
La fibra soluble ayuda a reducir los niveles de colesterol en sangre y favorece la salud cardiovascular.
Aumentar la saciedad:
El polvo de cáscara de psyllium absorbe agua y se expande en los intestinos, aumentando la sensación de saciedad y ayudando a controlar el peso.
Mejorar la microbiota intestinal:
Como prebiótico,cáscara de psylliumEl polvo puede promover el crecimiento de bacterias beneficiosas y mejorar el equilibrio de los microorganismos intestinales.
• Aplicaciones deCáscara de psylliumPolvo
1. Se utiliza en bebidas saludables, helados, pan, galletas, pasteles, mermeladas, fideos instantáneos, cereales para el desayuno, etc. para aumentar el contenido de fibra o la expansión de los alimentos.
2. Como espesante de alimentos congelados como helados. La viscosidad de la goma psyllium no se ve afectada a una temperatura de 20~50℃, un valor de pH de 2~10 y una concentración de cloruro de sodio de 0,5 m. Esta característica y sus propiedades de fibra natural lo hacen muy utilizado en la industria alimentaria.
3. Come directamente. Se puede agregar a 300~600 cc de agua fría o tibia, o a bebidas; también se puede añadir a la leche o leche de soja en el desayuno o las comidas. Remueve bien y podrás comerlo. No utilice agua caliente directamente. Puedes mezclarlo con agua fría y luego agregar agua caliente.
• Cómo utilizarCáscara de psylliumPolvo ?
Psyllium Husk Powder (Psyllium Husk Powder) es un complemento natural rico en fibra soluble. Preste atención a los siguientes puntos cuando lo utilice:
1. Dosis recomendada
Adultos: Se suele recomendar tomar 5-10 gramos diarios, repartidos en 1-3 veces. La dosis específica se puede ajustar según las necesidades individuales y las condiciones de salud.
Niños: Se recomienda utilizarlo bajo la supervisión de un médico y, por lo general, se debe reducir la dosis.
● Aliviar el estreñimiento habitual: Una dieta que contenga 25g de fibra dietética, busca la dosis más baja que te convenga.
● Lípidos en sangre y fines de salud cardíaca: al menos 7 g/día de fibra dietética, tomada con las comidas.
● Aumentar la saciedad: Tomar antes o con las comidas, alrededor de 5-10 g a la vez.
2. Cómo tomar
Mezclar con agua:Mezclacáscara de psylliumpulverizar con suficiente agua (al menos 240ml), remover bien y beber inmediatamente. Asegúrese de beber muchos líquidos para evitar molestias intestinales.
Añadir a la comida:Se puede agregar polvo de cáscara de psyllium al yogur, jugo, avena u otros alimentos para aumentar la ingesta de fibra.
3. Notas
Aumente gradualmente la dosis:Si es la primera vez que lo utilizas, se recomienda comenzar con una dosis pequeña e ir incrementándola gradualmente para permitir que tu cuerpo se adapte.
Manténgase hidratado:Cuando utilice polvo de cáscara de psyllium, asegúrese de consumir suficientes líquidos cada día para prevenir el estreñimiento o las molestias intestinales.
Evite tomarlo con medicamentos:Si está tomando otros medicamentos, se recomienda tomarlos al menos 2 horas antes y después de tomar polvo de cáscara de psyllium para evitar afectar la absorción del medicamento.
4. Posibles efectos secundarios
Malestar intestinal:Algunas personas pueden experimentar molestias como hinchazón, gases o dolor abdominal, que suelen mejorar al acostumbrarse.
Reacción alérgica:Si tiene antecedentes de alergias, debe consultar a su médico antes de usarlo.
• Suministro NEWGREENCáscara de psylliumPolvo
Hora de publicación: 01-nov-2024
