Kial EstasKale PulvoroĈu Supermanĝaĵo?
Kale estas membro de la brasika familio kaj estas krucifera legomo. Aliaj kruciferaj legomoj inkluzivas: brasikon, brokolo, florbrasiko, Bruselaj ŝosoj, ĉina brasiko, legomoj, kolzo, rafano, arugulo, mustardverdoj, neĝbrasiko ktp. Kale-folioj estas ĝenerale verdaj aŭ purpuraj, kaj la folioj estas aŭ glataj aŭ buklaj.
Unu Taso Da Kruda Kale (Ĉirkaŭ 67 Gramoj) Enhavas La Jenajn Nutraĵojn:
Vitamino A: 206% DV (de beta-karoteno)
Vitamino K: 684% DV
Vitamino C: 134% DV
Vitamino B6: 9% DV
Mangano: 26% DV
Kalcio: 9% DV
Kupro: 10% DV
Kalio: 9% DV
Magnezio: 6% DV
DV=Taga Valoro, rekomendita ĉiutaga konsumo
Krome, ĝi ankaŭ enhavas malgrandajn kvantojn de vitamino B1 (tiamino), vitamino B2 (riboflavino), vitamino B3 (niacino), fero kaj fosforo.
Kale pulvoroestas malalta en kalorioj, kun entute 33 kalorioj, 6 gramoj da karbonhidratoj (2 gramoj el kiuj estas fibroj) kaj 3 gramoj da proteino en unu taso da kruda kaleo. Ĝi havas tre malmulte da graso, kaj granda parto de la graso estas alfa-linolena acido, polinesaturita grasacido.
Surbaze de la supraj datumoj, oni povas vidi, ke kaleo renkontas la trajtojn de "ekstreme malalta en kalorioj" kaj "nutra densa". Ne mirinde, ke ĝi estas aklamita kiel "supermanĝaĵo".
Kio Estas La Profitoj DeKale Pulvoro?
1.Anti-Oksidado Kaj Kontraŭ-Maljuniĝo
Kale-pulvoro estas fakulo pri kontraŭoksidado! La vitamino C-enhavo en ĝi multe superas tiun de la plej multaj legomoj, kiu estas 4,5 fojojn tiu de spinaco! Vitamino C estas precipe efika por blankigi la haŭton kaj antaŭenigi kolagenan sintezon, kiu povas helpi nin konservi haŭtan elastecon kaj brilon. Plie, kaleo ankaŭ estas riĉa je vitamino A. Ĉiuj 100 gramoj povas kontentigi niajn ĉiutagajn bezonojn de vitamino A, kiu helpas konservi sanan vidadon. Eĉ pli bone, kaleo estas riĉa je antioksidantoj kiel beta-karoteno, flavonoidoj kaj polifenoloj, kiuj povas neŭtraligi liberajn radikalojn, batali oksidativan streson kaj prokrasti la maljuniĝan procezon.
2.Fortigu Ostojn Kaj Malhelpi Estreñimiento
Rilate al osta sano,kale pulvoroankaŭ funkcias bone. Ĝi estas riĉa je kalcio kaj vitamino D. Ĉi tiuj du ingrediencoj funkcias kune por multe antaŭenigi la sorbadon kaj utiligon de kalcio, malhelpi osteoporozon kaj plifortigi niajn ostojn. Krome, la enhavo de manĝfibro en kale pulvoro ankaŭ estas tre riĉa, kio povas efike antaŭenigi gastrointestinan motilecon, helpi fekadon kaj malhelpi estreñimiento. Modernaj homoj havas multajn konstipajn problemojn, kaj kale pulvoro estas simple natura medikamento!
3.Protekto Kardiovaskula Sano
La protekta efiko de kale pulvoro sur kardiovaskula sano ne povas esti ignorita. Ĝi estas riĉa je vitamino K, kiu povas redukti la enhavon de kolesterolo en la sango kaj redukti la riskon de arteriosklerozo. Vitamino K ankaŭ povas antaŭenigi ostan sanon kaj redukti la ŝancon de frakturoj. Krome, kale pulvoro ankaŭ estas riĉa je Omega-3 grasacidoj, kiu estas nutraĵo kiu estas ekstreme utila por la kardiovaskula sistemo. Ĝi povas malaltigi trigliceridajn nivelojn, redukti la formadon de plakoj en arteriosklerozo kaj protekti la koron de malsano. Ekzistas ankaŭ antioksidantoj kiel karotenoidoj kaj flavonoidoj, kiuj povas neŭtraligi liberajn radikalojn, redukti la damaĝon al sangaj glasoj kaŭzitaj de oxidativa streso kaj malhelpi la aperon de kronikaj malsanoj.
4.Kale Helpas Protekti Viajn Okulojn
Unu el la plej oftaj konsekvencoj de maljuniĝo estas malbona vizio. Feliĉe, estas pluraj nutraĵoj en la dieto, kiuj povas helpi malhelpi ĉi tion. Du el la ĉefaj ingrediencoj estas luteino kaj zeaksantino, kiuj estas karotenoidaj antioksidantoj, kiuj troviĝas en grandaj kvantoj en kale kaj iuj aliaj manĝaĵoj. Multaj studoj montris, ke homoj, kiuj konsumas sufiĉe da luteino kaj zeaksantino, havas multe pli malaltan riskon de makula degenerado kaj kataraktoj, du tre oftaj okulmalsanoj.
5.Kale Helpas Kun Pezo Perdo
Pro ĝia malalta kaloria enhavo kaj alta akvoenhavo,kale pulvorohavas tre malaltan energian densecon. Por la sama kvanto da manĝaĵo, kaleo havas multe pli malaltajn kaloriojn ol aliaj manĝaĵoj. Sekve, anstataŭigi iujn manĝaĵojn per kale povas pliigi satecon, redukti kalorian ingestaĵon kaj helpi per pezo. Kale ankaŭ enhavas malgrandajn kvantojn da proteino kaj fibro, kiuj estas tre gravaj nutraĵoj dum malplipeziĝo. Proteino helpas konservi iujn gravajn korpofunkciojn, kaj fibro helpas plifortigi intestan funkcion kaj malhelpi estreñimiento.
NEWGREEN Provizo OEM CurlyKale Pulvoro
Afiŝtempo: Nov-26-2024
