• Kio EstasPsyllium-ŝeloPulvoro ?
Psyllium estas herbo de la familio de Ginuceae, indiĝena de Hindio kaj Irano. Ĝi ankaŭ estas kultivita en mediteraneaj landoj kiel Francio kaj Hispanio. Inter ili, la Psyllium produktita en Barato estas de la plej bona kvalito.
Psyllium Husk Powder estas pulvoro ĉerpita el la semŝelo de Plantago ovata. Post prilaborado kaj muelado, la sema ŝelo de Psyllium ovata povas esti sorbita kaj vastigita ĉirkaŭ 50 fojojn. La semŝelo enhavas solveblan kaj nesolveblan fibron en proporcio de ĉirkaŭ 3:1. Ĝi estas ofte uzata kiel fibra suplemento en altaj fibro-dietoj en Eŭropo kaj Usono. Oftaj ingrediencoj de manĝfibro inkludas psilioŝelon, avenfibro, kaj tritikfibro. Psyllium estas indiĝena de Irano kaj Hindio. La grandeco de psyllium husk-pulvoro estas 50 mesh, la pulvoro estas bona, kaj enhavas pli ol 90% akvosolvebla fibro. Ĝi povas pligrandigi 50 fojojn sian volumon kiam ĝi kontaktas akvon, do ĝi povas pliigi satecon sen provizi kaloriojn aŭ troan kalorian ingestaĵon. Kompare kun aliaj dietaj fibroj, psilio havas ekstreme altan akvoretenadon kaj ŝvelajn propraĵojn, kiuj povas igi intestojn pli glataj.
Psyllium-fibro estas ĉefe kunmetita de hemicelulozo, kiu estas kompleksa karbonhidrato vaste trovita en grajnoj, fruktoj kaj legomoj. Hemicelulozo ne povas esti digestita de la homa korpo, sed povas esti parte malkomponita en la dupunkto kaj estas utila al intestaj probiotikoj.
Psyllium-fibro ne povas esti digestita en la homa digesta vojo, stomako kaj maldika intesto, kaj estas nur parte digestita de bakterioj en la dika intesto kaj rektumo.
• Kio Estas La Sanaj Profitoj dePsyllium-ŝeloPulvoro ?
Antaŭenigi Digeston:
Psyllium-ŝelo-pulvoro estas riĉa je solvebla fibro, kiu helpas plibonigi intestan sanon, antaŭenigi digeston kaj malpezigi estreñimiento.
Reguli Sangan Sukeron:
Esploro montras, ke psyllium-ŝelo-pulvoro povas helpi reguligi sangan sukeron kaj taŭgas por diabetoj.
Malalta kolesterolo:
Solvebla fibro helpas malaltigi sangan kolesterolon kaj subtenas kardiovaskulan sanon.
Pliigi Satecon:
Psyllium-ŝelo-pulvoro sorbas akvon kaj disetendiĝas en la intestoj, pliigante la senton de pleneco kaj helpante kontroli pezon.
Plibonigi Intestan Mikrobioton:
Kiel prebiotiko,psilioŝelopulvoro povas antaŭenigi la kreskon de utilaj bakterioj kaj plibonigi la ekvilibron de intestaj mikroorganismoj.
• Aplikoj dePsyllium-ŝeloPulvoro
1. Uzita en sanaj trinkaĵoj, glaciaĵo, pano, biskvitoj, kukoj, marmeladoj, tujaj nudeloj, cerealaj matenmanĝo ktp. por pliigi fibron aŭ ekspansion de manĝaĵo.
2. Kiel dikigilo por frostaj manĝaĵoj kiel glaciaĵo. La viskozeco de psilioma gumo ne estas tuŝita je temperaturo de 20~50℃, pH-valoro de 2~10, kaj natria klorida koncentriĝo de 0.5m. Ĉi tiu karakterizaĵo kaj ĝiaj naturaj fibroj igas ĝin vaste uzata en la nutraĵa industrio.
3. Manĝu rekte. Ĝi povas esti aldonita al 300~600cc da malvarma aŭ varma akvo, aŭ al trinkaĵoj; ĝi ankaŭ povas esti aldonita al lakto aŭ sojlakto por matenmanĝo aŭ manĝoj. Movu bone kaj vi povas manĝi ĝin. Ne uzu varman akvon rekte. Vi povas miksi ĝin kun malvarma akvo kaj poste aldoni varman akvon.
• Kiel uziPsyllium-ŝeloPulvoro ?
Psyllium Husk Powder (Psyllium Husk Powder) estas natura suplemento riĉa je solvebla fibro. Bonvolu atenti la sekvajn punktojn kiam vi uzas ĝin:
1. Rekomendita dozo
Plenkreskuloj: Oni kutime rekomendas preni 5-10 gramojn ĉiutage, dividitaj en 1-3 fojojn. Specifa dozo povas esti ĝustigita laŭ individuaj bezonoj kaj sankondiĉoj.
Infanoj: Oni rekomendas uzi ĝin sub la gvido de kuracisto, kaj la dozo kutime devas esti reduktita.
● Malpezigi kutiman estreñimiento: dieto enhavanta 25g da dieta fibro, trovu la plej malaltan dozon, kiu konvenas al vi.
● Sangaj lipidoj kaj korsanaj celoj: Almenaŭ 7g/d da dieta fibro, prenita kun manĝoj.
● Pliigi satecon: Prenu antaŭ aŭ kun manĝoj, proksimume 5-10g samtempe.
2. Kiel preni
Miksi kun akvo:Miksipsilioŝelopulvoro kun sufiĉe da akvo (almenaŭ 240ml), miksu bone kaj trinku tuj. Nepre trinku multajn fluidojn por eviti intestan maltrankviliĝon.
Aldonu al manĝaĵo:Psyllium-ŝelo-pulvoro povas esti aldonita al jogurto, suko, avena faruno aŭ aliaj manĝaĵoj por pliigi fibron.
3. Notoj
Iom post iom pliigu la dozon:Se vi uzas ĝin por la unua fojo, oni rekomendas komenci per malgranda dozo kaj iom post iom pliigi ĝin por permesi al via korpo adaptiĝi.
Restu hidratigita:Kiam vi uzas psyllium-husk-pulvoron, certigu, ke vi konsumas sufiĉe da fluidoj ĉiutage por malhelpi estreñimiento aŭ intestan malkomforton.
Evitu preni ĝin kun medikamento:Se vi prenas aliajn medikamentojn, oni rekomendas preni ĝin almenaŭ 2 horojn antaŭ kaj post preni psyllium-huk-pulvoron por eviti influi la sorbadon de la medikamento.
4. Eblaj Flankaj Efikoj
Intesta Malkomforto:Iuj homoj povas sperti malkomforton kiel ŝvelado, gaso aŭ abdomena doloro, kiu kutime pliboniĝas post alkutimiĝo.
Alergia Reago:Se vi havas historion de alergioj, vi devas konsulti vian kuraciston antaŭ uzo.
• NEWGREEN ProvizoPsyllium-ŝeloPulvoro
Afiŝtempo: Nov-01-2024