• Τι είναιPsyllium HuskΣκόνη;
Το Psyllium είναι ένα βότανο της οικογένειας Gnuceae, εγγενές στην Ινδία και το Ιράν. Καλλιεργείται επίσης σε μεσογειακές χώρες όπως η Γαλλία και η Ισπανία. Μεταξύ αυτών, το Psyllium που παράγεται στην Ινδία είναι της καλύτερης ποιότητας.
Το Psyllium Husk Powder είναι μια σκόνη που εξάγεται από το φλοιό σπόρων του Plantago ovata. Μετά την επεξεργασία και το άλεσμα, ο φλοιός του Psyllium ovata μπορεί να απορροφηθεί και να διογκωθεί περίπου 50 φορές. Ο φλοιός του σπόρου περιέχει διαλυτές και αδιάλυτες φυτικές ίνες σε αναλογία περίπου 3:1. Χρησιμοποιείται συνήθως ως συμπλήρωμα φυτικών ινών σε δίαιτες πλούσιες σε φυτικές ίνες στην Ευρώπη και τις Ηνωμένες Πολιτείες. Τα κοινά συστατικά των διαιτητικών ινών περιλαμβάνουν το φλοιό ψυλλίου, τις ίνες βρώμης και τις ίνες σίτου. Το Psyllium είναι εγγενές στο Ιράν και την Ινδία. Το μέγεθος της σκόνης φλοιού psyllium είναι 50 mesh, η σκόνη είναι λεπτή και περιέχει περισσότερο από 90% υδατοδιαλυτές ίνες. Μπορεί να επεκτείνει 50 φορές τον όγκο του όταν έρχεται σε επαφή με νερό, έτσι μπορεί να αυξήσει τον κορεσμό χωρίς να παρέχει θερμίδες ή υπερβολική πρόσληψη θερμίδων. Σε σύγκριση με άλλες διαιτητικές ίνες, το ψύλλιο έχει εξαιρετικά υψηλές ιδιότητες κατακράτησης νερού και πρηξίματος, γεγονός που μπορεί να κάνει πιο ομαλή την κίνηση του εντέρου.
Οι ίνες Psyllium αποτελούνται κυρίως από ημικυτταρίνη, η οποία είναι ένας σύνθετος υδατάνθρακας που βρίσκεται ευρέως σε δημητριακά, φρούτα και λαχανικά. Η ημικυτταρίνη δεν μπορεί να αφομοιωθεί από το ανθρώπινο σώμα, αλλά μπορεί να αποσυντεθεί εν μέρει στο παχύ έντερο και είναι ευεργετική για τα προβιοτικά του εντέρου.
Οι ίνες Psyllium δεν μπορούν να αφομοιωθούν στον ανθρώπινο πεπτικό σωλήνα, στο στομάχι και στο λεπτό έντερο και αφομοιώνονται μόνο εν μέρει από βακτήρια στο παχύ έντερο και στο ορθό.
• Ποια είναι τα οφέλη για την υγείαPsyllium HuskΣκόνη;
Προώθηση της πέψης:
Η σκόνη φλοιού Psyllium είναι πλούσια σε διαλυτές φυτικές ίνες, οι οποίες συμβάλλουν στη βελτίωση της υγείας του εντέρου, στην προώθηση της πέψης και στην ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα.
Ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα:
Η έρευνα δείχνει ότι η σκόνη φλοιού ψυλλίου μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και είναι κατάλληλη για διαβητικούς.
Χαμηλότερη χοληστερόλη:
Οι διαλυτές φυτικές ίνες βοηθούν στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα και υποστηρίζουν την καρδιαγγειακή υγεία.
Αύξηση του κορεσμού:
Η σκόνη φλοιού Psyllium απορροφά το νερό και διαστέλλεται στα έντερα, αυξάνοντας την αίσθηση πληρότητας και βοηθώντας στον έλεγχο του βάρους.
Βελτίωση της εντερικής μικροχλωρίδας:
Ως πρεβιοτικό,φλοιός ψυλλίουη σκόνη μπορεί να προωθήσει την ανάπτυξη ωφέλιμων βακτηρίων και να βελτιώσει την ισορροπία των εντερικών μικροοργανισμών.
• Εφαρμογές τωνPsyllium HuskΣκόνη
1. Χρησιμοποιείται σε ποτά υγείας, παγωτό, ψωμί, μπισκότα, κέικ, μαρμελάδες, στιγμιαία noodles, πρωινό σε δημητριακά κ.λπ. για την αύξηση της περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες ή την επέκταση των τροφίμων.
2. Ως πυκνωτικό για κατεψυγμένα τρόφιμα όπως το παγωτό. Το ιξώδες του κόμμεος psyllium δεν επηρεάζεται σε θερμοκρασία 20~50℃, τιμή pH 2~10 και συγκέντρωση χλωριούχου νατρίου 0,5m. Αυτό το χαρακτηριστικό και οι φυσικές του ιδιότητες σε ίνες το κάνουν να χρησιμοποιείται ευρέως στη βιομηχανία τροφίμων.
3. Φάτε απευθείας. Μπορεί να προστεθεί σε 300~600cc κρύου ή ζεστού νερού ή σε ποτά. μπορεί επίσης να προστεθεί σε γάλα ή γάλα σόγιας για πρωινό ή γεύματα. Ανακατέψτε καλά και μπορείτε να το φάτε. Μην χρησιμοποιείτε απευθείας ζεστό νερό. Μπορείτε να το ανακατέψετε με κρύο νερό και στη συνέχεια να προσθέσετε ζεστό νερό.
• Τρόπος χρήσηςPsyllium HuskΣκόνη;
Το Psyllium Husk Powder (Psyllium Husk Powder) είναι ένα φυσικό συμπλήρωμα πλούσιο σε διαλυτές φυτικές ίνες. Παρακαλούμε δώστε προσοχή στα ακόλουθα σημεία όταν το χρησιμοποιείτε:
1. Συνιστώμενη δοσολογία
Ενήλικες: Συνιστάται συνήθως η λήψη 5-10 γραμμαρίων καθημερινά, χωρισμένα σε 1-3 φορές. Η συγκεκριμένη δοσολογία μπορεί να προσαρμοστεί με βάση τις ατομικές ανάγκες και τις συνθήκες υγείας.
Παιδιά: Συνιστάται η χρήση του υπό την καθοδήγηση γιατρού και η δόση πρέπει συνήθως να μειώνεται.
● Ανακουφίστε τη συνηθισμένη δυσκοιλιότητα: Μια δίαιτα που περιέχει 25 γραμμάρια διαιτητικών ινών, βρείτε τη χαμηλότερη δόση που σας ταιριάζει.
● Σκοποί για την υγεία των λιπιδίων του αίματος και της καρδιάς: Τουλάχιστον 7 g/ημέρα διαιτητικών ινών, λαμβάνονται με τα γεύματα.
● Αύξηση του κορεσμού: Λαμβάνετε πριν ή με τα γεύματα, περίπου 5-10 g τη φορά.
2. Πώς να πάρετε
Ανακατεύουμε με νερό:Μείγμαφλοιός ψυλλίουσκόνη με αρκετό νερό (τουλάχιστον 240ml), ανακατεύουμε καλά και πιούμε αμέσως. Φροντίστε να πίνετε πολλά υγρά για να αποφύγετε την εντερική διαταραχή.
Προσθήκη στο φαγητό:Η σκόνη φλοιού Psyllium μπορεί να προστεθεί σε γιαούρτι, χυμό, πλιγούρι βρώμης ή άλλα τρόφιμα για να αυξηθεί η πρόσληψη φυτικών ινών.
3. Σημειώσεις
Αυξήστε σταδιακά τη δόση:Εάν το χρησιμοποιείτε για πρώτη φορά, συνιστάται να ξεκινήσετε με μια μικρή δόση και να την αυξήσετε σταδιακά για να επιτρέψετε στο σώμα σας να προσαρμοστεί.
Μείνετε ενυδατωμένοι:Όταν χρησιμοποιείτε σκόνη φλοιού psyllium, βεβαιωθείτε ότι καταναλώνετε αρκετά υγρά κάθε μέρα για να αποτρέψετε τη δυσκοιλιότητα ή την εντερική δυσφορία.
Αποφύγετε τη λήψη του με φάρμακο:Εάν παίρνετε άλλα φάρμακα, συνιστάται να το λαμβάνετε τουλάχιστον 2 ώρες πριν και μετά τη λήψη σκόνης φλοιού ψυλλίου για να αποφευχθεί η επίδραση στην απορρόφηση του φαρμάκου.
4. Πιθανές Παρενέργειες
Εντερική δυσφορία:Μερικοί άνθρωποι μπορεί να εμφανίσουν δυσφορία όπως φούσκωμα, αέρια ή κοιλιακό άλγος, το οποίο συνήθως βελτιώνεται αφού το συνηθίσουν.
Αλλεργική αντίδραση:Εάν έχετε ιστορικό αλλεργιών, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν από τη χρήση.
• Προμήθεια NEWGREENPsyllium HuskΣκόνη
Ώρα δημοσίευσης: Νοε-01-2024
