Vitamin B.er essentielle næringsstoffer til den menneskelige krop. Der er ikke kun mange medlemmer, hver af dem er meget dygtige, men de har også produceret 7 Nobelprisvindere.
For nylig viste en ny undersøgelse offentliggjort i næringsstoffer, en berømt tidsskrift inden for ernæring, at moderat tilskud af B -vitaminer også er forbundet med en reduceret risiko for type 2 -diabetes.
Vitamin B er en stor familie, og de mest almindelige er 8 typer, nemlig:
Vitamin B1 (thiamin)
Vitamin B2 (riboflavin)
Niacin (vitamin B3)
Pantothensyre (vitamin B5)
Vitamin B6 (pyridoxin)
Biotin (vitamin B7)
Folinsyre (vitamin B9)
Vitamin B12 (Cobalamin)
I denne undersøgelse analyserede School of Public Health ved Fudan University indtagelse af B -vitaminer, herunder B1, B2, B3, B6, B9 og B12, af 44.960 deltagere i Shanghai -forstæderne voksen kohort og Biobank (SSACB) og analyserede betændende biomere gennem blodprøver.
Analyse af singleVitamin B.fandt det:
Bortset fra B3 er indtaget af vitaminer B1, B2, B6, B9 og B12 forbundet med en lavere risiko for diabetes.
Analyse af kompleksVitamin B.fandt det:
Højere indtagelse af kompleks vitamin B er forbundet med en 20% lavere risiko for diabetes, blandt hvilke B6 har den stærkeste effekt på at reducere risikoen for diabetes, der tegner sig for 45,58%.
Analyse af madtyper fandt, at:
Ris og dets produkter bidrager mest til vitaminer B1, B3 og B6; Friske grøntsager bidrager mest til vitaminer B2 og B9; Rejer, krabbe osv. Bidrager mest til vitamin B12.
Denne undersøgelse af den kinesiske population viste, at supplement til B -vitaminer er forbundet med en lavere risiko for type 2 -diabetes, blandt hvilke B6 har den stærkeste effekt, og denne tilknytning kan delvis formidles af betændelse.
Ud over de ovennævnte B-vitaminer, der er forbundet med diabetesrisiko, involverer B-vitaminer også alle aspekter. Når de først er mangelfulde, kan de forårsage træthed, fordøjelsesbesvær, langsom reaktion og endda øge risikoen for flere kræftformer.
• Hvad er symptomerne påVitamin B.Mangel?
B -vitaminer har deres egne egenskaber og spiller unikke fysiologiske roller. Mangel på nogen af dem kan forårsage skade på kroppen.
Vitamin B1: Beriberi
Vitamin B1 -mangel kan forårsage Beriberi, der manifesterer sig som neuritis i underekstremiteten. I alvorlige tilfælde kan systemisk ødemer, hjertesvigt og endda død forekomme.
Tillægskilder: Bønner og frøskaller (såsom Rice Bran), kim, gær, dyre offal og magert kød.
Vitamin B2: Glossitis
Vitamin B2 -mangel kan forårsage symptomer som vinkel cheilitis, cheilitis, pungen, blepharitis, fotofobi osv.
Tillægskilder: mejeriprodukter, kød, æg, lever osv.
Vitamin B3: Pellagra
Vitamin B3 -mangel kan forårsage pellagra, der hovedsageligt manifesteres som dermatitis, diarré og demens.
Tillægskilder: gær, kød, lever, korn, bønner osv.
Vitamin B5: Træthed
Vitamin B5 -mangel kan forårsage træthed, appetit, kvalme osv.
Tillægskilder: kylling, oksekød, lever, korn, kartofler, tomater osv.
Vitamin B6: Seborrheic dermatitis
Vitamin B6 -mangel kan forårsage perifer neuritis, cheilitis, glossitis, seborrhea og mikrocytisk anæmi. Anvendelsen af visse lægemidler (såsom anti-tuberculosis-medikamentet isoniazid) kan også forårsage dens mangel.
Supplerende kilder: lever, fisk, kød, fuld hvede, nødder, bønner, æggeblommer og gær osv.
Vitamin B9: Slag
Vitamin B9 -mangel kan føre til megaloblastisk anæmi, hyperhomocysteinæmi osv., Og mangel under graviditet kan føre til fødselsdefekter såsom neurale rørdefekter og spalte læbe og gane i fosteret.
Supplerende kilder: Rige på mad, tarmbakterier kan også syntetisere det, og grønne bladgrøntsager, frugter, gær og lever indeholder mere.
Vitamin B12: Anæmi
Vitamin B12-mangel kan føre til megaloblastisk anæmi og andre sygdomme, som er mere almindelige hos mennesker med svær malabsorption og langvarige vegetarer.
Supplerende kilder: bredt til stede i dyrefødevarer, det syntetiseres kun af mikroorganismer, rig på gær og dyrelever, og eksisterer ikke i planter.
Samlet,Vitamin B.findes ofte i dyre offal, bønner, mælk og æg, husdyr, fjerkræ, fisk, kød, grove korn og andre fødevarer. Det skal understreges, at de ovennævnte relaterede sygdomme har mange årsager og ikke nødvendigvis er forårsaget af B-vitaminmangel. Før de tager B -vitaminlægemidler eller sundhedsprodukter, skal alle konsultere en læge og farmaceut.
Normalt lider mennesker med en afbalanceret diæt generelt ikke af B -vitaminmangel og har ikke brug for yderligere kosttilskud. Derudover er B-vitaminer vandopløselige, og overdreven indtagelse udskilles fra kroppen med urin.
Særlige tip:
Følgende situationer kan forårsageVitamin B.mangel. Disse mennesker kan tage kosttilskud under vejledning af en læge eller farmaceut:
1. har dårlige spisevaner, såsom betyder spisning, delvis spisning, uregelmæssig spisning og bevidst vægtkontrol;
2. har dårlige vaner, såsom rygning og alkoholisme;
3. specielle fysiologiske tilstande, såsom graviditet og amning, og børns vækst og udviklingsperiode;
4. i visse sygdomstilstande, såsom nedsat fordøjelse og absorptionsfunktion.
Kort sagt anbefales det ikke, at du blindt supplerer med medicin eller sundhedsprodukter. Mennesker med en afbalanceret diæt lider generelt ikke af B -vitaminmangel.
• Newgreen SupplyVitamin B.1/2/3/5/6/9/12 pulver/kapsler/tabletter
Posttid: Okt-31-2024
