• Beth YwPsyllium HuskPowdwr ?
Perlysieuyn o'r teulu Ginuceae yw Psyllium , sy'n frodorol i India ac Iran . Mae hefyd yn cael ei drin yng ngwledydd Môr y Canoldir fel Ffrainc a Sbaen. Yn eu plith, mae'r Psyllium a gynhyrchir yn India o'r ansawdd gorau.
Mae Psyllium Husk Powder yn bowdr sy'n cael ei dynnu o blisgyn hadau Plantago ovata. Ar ôl prosesu a malu, gellir amsugno ac ehangu plisg hadau Psyllium ovata tua 50 gwaith. Mae'r plisg hadau yn cynnwys ffibr hydawdd ac anhydawdd mewn cymhareb o tua 3:1. Fe'i defnyddir yn gyffredin fel atodiad ffibr mewn dietau ffibr uchel yn Ewrop a'r Unol Daleithiau. Mae cynhwysion cyffredin ffibr dietegol yn cynnwys plisgyn psyllium, ffibr ceirch, a ffibr gwenith. Mae Psyllium yn frodorol i Iran ac India. Mae maint powdr plisgyn psyllium yn 50 rhwyll, mae'r powdr yn iawn, ac mae'n cynnwys mwy na 90% o ffibr sy'n hydoddi mewn dŵr. Gall ehangu 50 gwaith ei gyfaint pan ddaw i gysylltiad â dŵr, felly gall gynyddu syrffed bwyd heb ddarparu calorïau na chymeriant gormodol o galorïau. O'i gymharu â ffibrau dietegol eraill, mae gan psyllium eiddo cadw dŵr a chwyddo hynod o uchel, a all wneud symudiadau coluddyn yn llyfnach.
Mae ffibr psyllium yn cynnwys hemicellulose yn bennaf, sy'n garbohydrad cymhleth a geir yn eang mewn grawn, ffrwythau a llysiau. Ni all y corff dynol dreulio hemicellulose, ond gellir ei ddadelfennu'n rhannol yn y colon ac mae'n fuddiol i probiotegau berfeddol.
Ni ellir treulio ffibr psyllium yn y llwybr treulio dynol, y stumog a'r coluddyn bach, a dim ond yn rhannol y caiff ei dreulio gan facteria yn y coluddyn mawr a'r rectwm.
• Beth Yw Manteision IechydPsyllium HuskPowdwr ?
Hyrwyddo Treuliad:
Mae powdr plisg Psyllium yn gyfoethog mewn ffibr hydawdd, sy'n helpu i wella iechyd coluddol, hyrwyddo treuliad a lleddfu rhwymedd.
Rheoleiddio siwgr gwaed:
Mae ymchwil yn dangos y gall powdr plisgyn psyllium helpu i reoleiddio lefelau siwgr yn y gwaed a'i fod yn addas ar gyfer pobl ddiabetig.
Colesterol Isaf:
Mae ffibr hydawdd yn helpu i ostwng lefelau colesterol gwaed ac yn cefnogi iechyd cardiofasgwlaidd.
Cynyddu Bodlonrwydd:
Mae powdr plisgyn Psyllium yn amsugno dŵr ac yn ehangu yn y coluddion, gan gynyddu'r teimlad o lawnder a helpu i reoli pwysau.
Gwella Microbiota Perfeddol:
Fel prebiotig,plisg psylliumgall powdr hyrwyddo twf bacteria buddiol a gwella cydbwysedd micro-organebau berfeddol.
• Cymwysiadau oPsyllium HuskPowdr
1. Defnyddir mewn diodydd iechyd, hufen iâ, bara, bisgedi, cacennau, jamiau, nwdls gwib, brecwast grawnfwyd, ac ati i gynyddu cynnwys ffibr neu ehangu bwyd.
2. Fel tewychydd ar gyfer bwydydd wedi'u rhewi fel hufen iâ. Nid yw gludedd gwm psyllium yn cael ei effeithio ar dymheredd o 20 ~ 50 ℃, gwerth pH o 2 ~ 10, a chrynodiad sodiwm clorid o 0.5m. Mae'r nodwedd hon a'i nodweddion ffibr naturiol yn ei gwneud yn cael ei defnyddio'n helaeth yn y diwydiant bwyd.
3. Bwyta'n uniongyrchol. Gellir ei ychwanegu at 300 ~ 600cc o ddŵr oer neu gynnes, neu at ddiodydd; gellir ei ychwanegu hefyd at laeth neu laeth soi ar gyfer brecwast neu brydau bwyd. Cymysgwch yn dda a gallwch ei fwyta. Peidiwch â defnyddio dŵr poeth yn uniongyrchol. Gallwch ei gymysgu â dŵr oer ac yna ychwanegu dŵr poeth.
• Sut i ddefnyddioPsyllium HuskPowdwr ?
Mae Psyllium Husk Powder (Psyllium Husk Powder) yn atodiad naturiol sy'n gyfoethog mewn ffibr hydawdd. Rhowch sylw i'r pwyntiau canlynol wrth ei ddefnyddio:
1. Dos a argymhellir
Oedolion: Fel arfer argymhellir cymryd 5-10 gram bob dydd, wedi'i rannu'n 1-3 gwaith. Gellir addasu dos penodol yn seiliedig ar anghenion unigol a chyflyrau iechyd.
Plant: Argymhellir ei ddefnyddio o dan arweiniad meddyg, a dylid lleihau'r dos fel arfer.
● Lleddfu rhwymedd arferol: Deiet sy'n cynnwys 25g o ffibr dietegol, darganfyddwch y dos isaf sy'n addas i chi.
● Dibenion lipid gwaed ac iechyd y galon: O leiaf 7g/d o ffibr dietegol, wedi'i gymryd gyda phrydau bwyd.
● Cynyddu syrffed bwyd: Cymerwch cyn neu gyda phrydau bwyd, tua 5-10g ar y tro.
2. Sut i gymryd
Cymysgwch â dŵr:Cymysgeddplisg psylliumpowdr gyda digon o ddŵr (o leiaf 240ml), cymysgwch yn dda a'i yfed ar unwaith. Gwnewch yn siŵr eich bod yn yfed digon o hylifau i osgoi gofid berfeddol.
Ychwanegu at fwyd:Gellir ychwanegu powdr plisg Psyllium at iogwrt, sudd, blawd ceirch neu fwydydd eraill i gynyddu cymeriant ffibr.
3. Nodiadau
Cynyddwch y dos yn raddol:Os ydych chi'n ei ddefnyddio am y tro cyntaf, argymhellir dechrau gyda dos bach a'i gynyddu'n raddol i ganiatáu i'ch corff addasu.
Arhoswch yn hydradol:Wrth ddefnyddio powdr plisgyn psyllium, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n yfed digon o hylifau bob dydd i atal rhwymedd neu anghysur berfeddol.
Ceisiwch osgoi ei gymryd gyda meddyginiaeth:Os ydych chi'n cymryd meddyginiaethau eraill, argymhellir ei gymryd o leiaf 2 awr cyn ac ar ôl cymryd powdr plisgyn psyllium er mwyn osgoi effeithio ar amsugno'r feddyginiaeth.
4. Sgil-effeithiau Posibl
Anhwylder y Berfedd:Gall rhai pobl brofi anghysur fel chwyddo, nwy, neu boen yn yr abdomen, sydd fel arfer yn gwella ar ôl dod i arfer ag ef.
Adwaith alergaidd:Os oes gennych hanes o alergeddau, dylech ymgynghori â'ch meddyg cyn ei ddefnyddio.
• Cyflenwad NEWGWYRDDPsyllium HuskPowdr
Amser postio: Nov-01-2024
