• Chì ghjèBuccia di psylliumPolvere ?
Psyllium hè una pianta di a famiglia Ginuceae, nativa di l'India è l'Iran. Hè cultivatu ancu in i paesi mediterranei cum'è Francia è Spagna. Frà elli, u Psyllium pruduttu in India hè di a megliu qualità.
U Psyllium Husk Powder hè un pezzu estratto da a buccia di semi di Plantago ovata. Dopu a trasfurmazioni è a macinazione, a buccia di sementi di Psyllium ovata pò esse assorbita è allargata da circa 50 volte. A buccia di sementa cuntene fibra soluble è insoluble in una proporzione di circa 3: 1. Hè cumunimenti usatu cum'è un supplementu di fibra in dieti ricchi di fibra in Europa è in i Stati Uniti. L'ingredienti cumuni di a fibra dietetica include a buccia di psyllium, a fibra d'avena è a fibra di granu. Psyllium hè nativu di l'Iran è l'India. A dimensione di u psyllium husk powder hè 50 mesh, u polveru hè bellu, è cuntene più di 90% fibra soluble in acqua. Puderà espansione 50 volte u so voluminu quandu vene in cuntattu cù l'acqua, perchè pò aumentà a sazietà senza furnisce calori o ingesta eccessiva di calori. In cunfrontu cù l'altri fibri dietetichi, u psyllium hà una ritenzione d'acqua estremamente alta è proprietà di gonfiore, chì ponu rende i movimenti intestinali più lisci.
A fibra di Psyllium hè principalmente cumpostu di hemicellulose, chì hè un carbuidratu cumplessu chì si trova in grani, frutti è ligumi. L'emicellulosa ùn pò esse digerita da u corpu umanu, ma pò esse parzialmente descomposta in u colon è hè benefica per i probiotici intestinali.
A fibra di psyllium ùn pò micca esse digerita in u trattu digestivu umanu, u stomacu è l'intestinu chjucu, è hè solu parzialmente digerita da i batteri in l'intestinu grossu è u rectu.
• Chì sò i benefici per a saluteBuccia di psylliumPolvere ?
Favorisce a digestioni:
Psyllium husk powder hè riccu in fibra soluble, chì aiuta à migliurà a salute intestinali, prumove a digestioni è allevia a stitichezza.
Regula u zuccheru di sangue:
A ricerca mostra chì u psyllium husk powder pò aiutà à regulà i livelli di zuccaru in sangue è hè adattatu per i diabetici.
Low Colesterol:
A fibra solubile aiuta à calà i livelli di colesterolu in sangue è sustene a salute cardiovascular.
Aumentà a sazietà:
Psyllium husk powder assorbe l'acqua è si dilata in l'intestini, aumentendu a sensazione di pienezza è aiutanu à cuntrullà u pesu.
Migliurà a microbiota intestinali:
Cum'è un prebioticu,buccia di psylliumpowder pò prumove a crescita di battìri benifichi è migliurà l'equilibriu di i microorganismi intestinali.
• Applicazioni diBuccia di psylliumPolvere
1. Adupratu in bevande di salute, gelato, pane, biscotti, torte, marmellate, tagliatelle instantane, colazione di cereali, etc. per aumentà u cuntenutu di fibra o l'espansione di l'alimentariu.
2. Cum'è un addensante per l'alimenti congelati cum'è u ghjacciu. A viscosità di a gomma di psyllium ùn hè micca affettata à una temperatura di 20 ~ 50 ℃, un valore di pH di 2 ~ 10, è una concentrazione di cloruru di sodiu di 0,5 m. Sta caratteristica è e so proprietà di fibre naturali facenu assai usata in l'industria alimentaria.
3. Manghjate direttamente. Pò esse aghjuntu à 300 ~ 600cc d'acqua fridda o calda, o à e bevande; pò ancu esse aghjuntu à u latti o latte di soia per u colazione o pranzi. Agite bè è pudete manghjà. Ùn aduprate micca acqua calda direttamente. Pudete mischjà cù acqua fridda è dopu aghjunghje acqua calda.
• Cumu adupràBuccia di psylliumPolvere ?
Psyllium Husk Powder (Psyllium Husk Powder) hè un supplementu naturali riccu in fibra solubile. Per piacè fate attenzione à i seguenti punti quandu l'utilizate:
1. Dosage cunsigliatu
Adulti: Di solitu hè cunsigliatu di piglià 5-10 grammi ogni ghjornu, divisu in 1-3 volte. A dosa specifica pò esse aghjustata in base à i bisogni individuali è e cundizioni di salute.
I zitelli: Hè ricumandemu per aduprà sottu a guida di un duttore, è a dosa deve esse ridutta.
● Releeve a stitichezza abituale: Una dieta chì cuntene 25g di fibra dietetica, truvate a dosa più bassa chì vi cunvene.
● Lipidi di u sangue è scopi di salute di u core: Almenu 7g / d di fibra dietetica, pigliata cù i pasti.
● Aumentà a sazietà: Pigliate prima o cù i pranzi, circa 5-10g à tempu.
2. Cumu piglià
Imbulighjate cù l'acqua:Mixbuccia di psylliumpulveru cù abbastanza acqua (almenu 240ml), stirate bè è beie subitu. Assicuratevi di beie assai liquidi per evità u disturbu intestinali.
Aghjunghjite à l'alimentariu:Psyllium husk powder pò esse aghjuntu à u iogurtu, u sucu, a farina d'avena o altri alimenti per aumentà l'ingesta di fibra.
3. Note
Aumentà gradualmente a dosa:Sè vo aduprate per a prima volta, hè cunsigliatu di principià cù una piccula dosa è cresce gradualmente per permette à u vostru corpu di adattà.
Mantene idratatu:Quandu aduprate u psyllium husk powder, assicuratevi di cunsumà abbastanza fluidi ogni ghjornu per prevene stinimentu o discomfort intestinali.
Evite di piglià cù a medicina:Se pigliate altre medicine, hè cunsigliatu di piglià almenu 2 ore prima è dopu à piglià u psyllium husk powder per evità di affettà l'assorbimentu di a medicina.
4. Effetti Side Potenziale
Disconfort intestinale:Certi pirsuni ponu esse discomfort cum'è gonfiore, gas, o dolore addominale, chì generalmente migliurà dopu avè abituatu.
Reazzione allergique:Sì avete una storia di allergii, avete da cunsultà u vostru duttore prima di usu.
• NEWGREEN SupplyBuccia di psylliumPolvere
Tempu di Postu: Nov-01-2024
