●Cosa hèVitamina C ?
A vitamina C (àcitu ascorbic) hè unu di i nutrienti essenziali per u corpu. Hè soluble in acqua è si trova in i tessuti di u corpu à l'acqua, cum'è u sangue, i spazii trà e cellule, è e cellule stessi. A vitamina C ùn hè micca solubile in grassu, per quessa ùn pò micca entre in u tissutu adiposu, nè entra in a parte grassa di e membrani cellulari di u corpu.
A cuntrariu di a maiò parte di l'altri mammiferi, l'omu anu persu a capacità di sintetizà a vitamina C per sè stessu è deve dunque ottene da a so dieta (o supplementi).
Vitamina Chè un cofactor essenziale in una varietà di reazzioni biochimiche cumpresi a sintesi di collagene è carnitine, regulazione di l'espressione genica, supportu immune, produzzione di neuropeptide, è più.
In più di esse un cofattore, a vitamina C hè ancu un putente antioxidante. Prutege u corpu da composti periculosi, cum'è radicali liberi, tossine ambientali è contaminanti. Queste tossine includenu u fumu di prima o di seconda mano, u metabolismu / ripartizione di droghe di u cuntattu è di prescription, altre tossine: alcolu, contaminazione di l'aria, inflammazioni causate da grassi trans, una dieta ricca in zuccaru è carbuidrati raffinati, è tossine prodotte da virus, batteri. , è altri patogeni.
● Beneficii diVitamina C
A vitamina C hè un nutriente multifunzionale chì pò migliurà a vostra salute in parechje manere, cumprese:
◇Aiuta u corpu à metabolizà i grassi è e proteine ;
◇Aiuta cù a produzzione di energia;
◇Aiuta à u sviluppu è u mantenimentu di l'ossi, cartilagine, denti è gengive;
◇Aiuta cù a furmazione di tissutu cunghjuntivu;
◇Aiuta cù a guariscenza di ferite;
◇ Antioxidant è anti-aging;
◇ Impedisce i danni radicali liberi è u stress ossidativu;
◇ Aumenta u sistema immune è riduce u risicu di malatie croniche;
◇ Stimulate a produzzione di collagene, rende a pelle, i musculi, i ligamenti, i cartilagini è l'articuli più flexiblei è elastici;
◇ Improves prublemi di a pelle;
●Source diVitamina CSupplementi
A quantità di vitamina C assorbita è aduprata da u corpu varieghja assai sicondu a manera di piglià (questu hè chjamatu "biodisponibilità").
In generale, ci sò cinque fonti di vitamina C:
1. Fonti alimentarii: ligumi, frutti è carne cruda;
2. Vitamina C ordinariu (polvere, pasticchi, cortu tempu di residenza in u corpu, faciule di causà diarrea);
3. Vitamina C à liberazione sustinuta (tempu di residenza più longu, micca faciule per causà diarrea);
4. Vitamina C incapsulata in liposomi (adatta à i malati cù malatie croniche, megliu assorbimentu);
5.Injection di vitamina C (adatta per u cancer o altri malati critichi);
●QualeVitamina CU supplementu hè megliu?
Diverse forme di vitamina C anu una biodisponibilità diversa. Di solitu, a vitamina C in i vegetali è i frutti hè abbastanza per risponde à i bisogni di u corpu è impediscenu u collagenu di scumpressà è pruvucà scorbu. Tuttavia, se vulete alcuni benefici, hè cunsigliatu di piglià supplementi.
A vitamina C ordinaria hè soluble in acqua è ùn pò micca entra in e cellule di grassu. A vitamina C deve esse trasportata à traversu u muru intestinali cù e proteine di trasportu. I proteini di trasportu dispunibili sò limitati. A vitamina C si move rapidamente in u trattu digestivu è u tempu hè assai cortu. A vitamina C ordinaria hè difficiule per esse assorbita cumplettamente.
In generale, dopu à pigliàvitamina C, a vitamina C di u sangue ghjunghje à un piccu dopu à 2 à 4 ore, è poi torna à u nivellu di pre-supplement (baseline) dopu à 6 à 8 ore, perchè deve esse pigliatu parechje volte in u ghjornu.
A vitamina C a liberazione sustinuta hè liberata lentamente, chì pò stà in u corpu per un tempu più longu, aumenta a rata di assorbimentu, è allargà u tempu di travagliu di vitamina C da circa 4 ore.
Tuttavia, a vitamina C incapsulata in liposomi hè megliu assorbita. Incapsulata in fosfolipidi, a vitamina C hè assorbita cum'è grassu dieteticu. Hè assorbita da u sistema limfaticu cù una efficienza di 98%. Comparatu cù a vitamina C ordinaria, i liposomi ponu trasportà più vitamina C in a circulazione di sangue. I studii anu truvatu chì a rata di assorbimentu di a vitamina C incapsulata in liposomi hè più di duie volte quella di a vitamina C ordinaria.
Ordinariuvitamina C, o vitamina C naturali in l'alimentariu, pò aumentà u nivellu di vitamina C in u sangue in pocu tempu, ma l'eccessu di vitamina C serà excreted da u corpu per l'urina dopu uni pochi ore. A vitamina C liposomiale hà un tassu di assorbimentu assai più altu perchè a fusione diretta di liposomi cù e cellule di l'intestinali chjuchi pò sguassate u trasportatore di vitamina C in l'intestinu è liberallu in e cellule, è infine entra in a circulazione di sangue.
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Tempu di pubblicazione: 11 ottobre 2024
