• Unsa angPsyllium huskPowder?
Ang Psyllium usa ka tanum nga tanum sa pamilya nga gineuceae, lumad sa India ug Iran. Kini gitanom usab sa mga nasud sa Mediteranyo sama sa France ug Spain. Lakip sa ila, ang psyllium nga gihimo sa India mao ang labing kaayo nga kalidad.
Ang Psyllium Husk Powder usa ka pulbos nga nakuha gikan sa binhi nga Husk sa Plantago Ovata. Human sa pagproseso ug paggaling, ang binhi husk sa Psyllium Ovata mahimong masuhop ug madugangan sa mga 50 ka beses. Ang Buhok nga Buhok naglangkob sa matunaw nga matunaw ug dili mabag-o nga fiber sa usa ka ratio nga mga 3: 1. Kasagaran kini gigamit ingon usa ka suplemento sa fiber sa mga high-fiber diet sa Europe ug Estados Unidos. Ang mga sagad nga sangkap sa pagdiyeta sa hiber naglakip sa psyllium husk, oat nga fiber sa OAT, ug trigo. Ang Psyllium lumad sa Iran ug India. Ang gidak-on sa psyllium husk powder mao ang 50 mesh, ang pulbos maayo, ug adunay sulud nga kapin sa 90% nga fiber nga matunaw sa tubig. Mahimo nga mapalapad ang 50 ka beses ang kadaghan niini kung kini adunay kontak sa tubig, mao nga mahimo kini nga makatagbaw sa matagatingam-on nga wala maghatag mga kaloriya o sobra nga pag-inom sa kaloriya. Kung itandi sa uban pang mga fibers sa pagdiyeta, ang psyllium adunay taas nga taas nga pagpadayon sa tubig ug mga kabtangan sa paghubag, nga makapahumok sa mga paglihok sa panghambog.
Ang Psyllium Fiber sa kadaghanan gilangkuban sa Hemicellulose, nga usa ka komplikado nga karbohidrat nga kaylap nga nakit-an sa mga lugas, prutas ug utanon. Ang Hemicellulose dili matunaw sa lawas sa tawo, apan mahimong bahin nga madunot sa colon ug mapuslanon sa mga probiotics sa tinai.
Ang psyllium fiber dili matunaw sa tawhanong digestive tract, tiyan ug gamay nga tinai, ug usa lamang ka bahin nga gikalot sa bakterya sa dako nga tinai ug rectum.
• Unsa ang mga benepisyo sa kahimsog saPsyllium huskPowder?
Isagol ang Dundes:
Ang Psyllium Husk Powder puno sa soluk nga fiber, nga makatabang sa pagpalambo sa kahimsog sa tinai, pag-uswag sa pagtunaw ug paghupay sa constipation.
Pag-regulate sa asukal sa dugo:
Gipakita sa panukiduki nga ang psyllium husk powder makatabang sa pag-regulate sa lebel sa asukal sa dugo ug angay alang sa mga diabetes.
Ubos nga kolesterol:
Ang matunaw nga fiber makatabang sa pagkunhod sa lebel sa kolesterol sa dugo ug gisuportahan ang kahimsog sa Kardiovascular.
Pagpataas sa Patason:
Ang psyllium husk nga pulbos mosuhop sa tubig ug nagpalapad sa mga tinai, nga nagdugang sa pagbati sa kahingpitan ug nagtabang sa pagpugong sa gibug-aton.
Pagpalambo sa mga tinai nga Microbiota:
Ingon usa ka prebiotic,psyllium huskAng powder mahimong mapauswag ang pagtubo sa mapuslanon nga bakterya ug mapaayo ang balanse sa mga microorganism sa tinai.
• Mga aplikasyon saPsyllium huskPulbos
1. Gigamit sa mga ilimnon sa kahimsog, ice cream, tinapay, biskwit, cake, jams, instant noodles, standing nga pag-ayo sa fiber o pag-uswag sa fiber.
2. Ingon usa ka thickener alang sa mga frozen nga pagkaon sama sa ice cream. Ang viscosity sa psyllium gum dili apektado sa temperatura nga 20 ~ 50 ℃, usa ka kantidad sa PH sa 2 ~ 10, ug usa ka sodium chloride nga konsentrasyon nga 0.5m. Kini nga kinaiya ug ang natural nga mga kabtangan sa fiber naghimo kini nga kaylap nga gigamit sa industriya sa pagkaon.
3. Pagkaon direkta. Mahimo kini idugang sa 300 ~ 600cc sa bugnaw o mainit nga tubig, o sa mga ilimnon; Mahimo usab kini idugang sa gatas o soy gatas alang sa pamahaw o pagkaon. Pagpalihok sa maayo ug mahimo nimo kini kan-on. Ayaw paggamit sa mainit nga tubig nga direkta. Mahimo nimo kini isagol kini sa bugnaw nga tubig ug dayon idugang ang init nga tubig.
• Giunsa paggamitPsyllium huskPowder?
Ang psyllium husk powder (psyllium husk powder) usa ka natural nga suplemento nga dato sa soluk nga fiber. Palihug hatagi og pagtagad ang mga mosunud nga mga punto sa paggamit niini:
1. Girekomenda nga Dosis
Mga hamtong: Kasagaran girekomenda nga kuhaon ang 5-10 gramo matag adlaw, nga gibahin sa 1-3 nga mga panahon. Ang piho nga dosis mahimong i-adjust base sa mga indibidwal nga panginahanglan ug kahimtang sa kahimsog.
Mga Bata: Gisugyot nga gamiton kini sa ilawom sa giya sa usa ka doktor, ug ang dosis kinahanglan nga sagad nga pagkunhod.
● Gawas sa naandan nga constipation: usa ka pagkaon nga adunay 25g sa pagdiyeta sa pagdiyeta, pangitaa ang labing ubos nga dosis nga angay kanimo.
● Mga katuyoan sa Lipid sa Dugo ug Heart Health: labing menos 7G / D sa Dietary Fiber, Gikuha sa Pagkaon.
● Pagtaas sa sati
2. unsaon pagkuha
Isagol sa tubig:Sagolonpsyllium huskAng pulbos nga adunay igo nga tubig (labing menos 240ml), pagpalihok pag-ayo ug pag-inom dayon. Siguruha nga moinom og daghang mga likido aron malikayan ang sakit sa tinai.
Idugang sa pagkaon:Ang Psyllium Husk Powder mahimong idugang sa Yogurt, Juice, Oatmeal o uban pang mga pagkaon aron madugangan ang pag-inom sa fiber.
3. Mubo nga mga sulat
Anam-anam nga pagdugang sa dosis:Kung gigamit nimo kini sa una nga higayon, girekomenda nga magsugod sa usa ka gamay nga dosis ug anam-anam nga madugangan kini aron tugutan ang imong lawas nga ipahiangay.
Pagpabilin nga hydrated:Kung naggamit sa psyllium husk powder, siguruha nga imong pagaut-uton ang igo nga likido matag adlaw aron malikayan ang pagkalaglag o kahasol sa tinai.
Paglikay sa pagkuha niini sa medisina:Kung nagkuha ka sa uban nga mga tambal, girekomenda nga kuhaon kini labing menos 2 ka oras sa wala pa ug human makuha ang psyllium husk powder aron malikayan ang pagsuyup sa tambal.
4.. Potensyal nga mga epekto
Kahilayo sa Sakit:Ang pipila ka mga tawo mahimong makasinati sa kakulba sama sa sakit nga bloating, gas, o tiyan, nga sagad nga pag-ayo pagkahuman nga naanad kini.
ESPIRICE ACCAIDS:Kung ikaw adunay usa ka kasaysayan sa mga alerdyi, kinahanglan nga mokonsulta ka sa imong doktor sa wala pa gamiton.
• Hewgreen supplyPsyllium huskPulbos
Post Oras: Nov-01-2024
