• Unsa angPsyllium HuskPulbos?
Ang Psyllium kay sakop sa pamilyang Ginuceae, nga lumad sa India ug Iran. Gitikad usab kini sa mga nasod sa Mediteranyo sama sa France ug Spain. Taliwala kanila, ang Psyllium nga gihimo sa India mao ang labing kaayo nga kalidad.
Ang Psyllium Husk Powder kay usa ka powder nga gikuha gikan sa liso nga panit sa Plantago ovata. Human sa pagproseso ug paggaling, ang liso nga panit sa Psyllium ovata mahimong masuhop ug mapalapad sa mga 50 ka beses. Ang panit sa liso adunay sulud nga matunaw ug dili matunaw nga fiber sa usa ka ratio nga mga 3: 1. Kasagaran kini gigamit ingon usa ka suplemento sa fiber sa mga high-fiber diet sa Europe ug Estados Unidos. Ang kasagarang mga sangkap sa dietary fiber naglakip sa psyllium husk, oat fiber, ug wheat fiber. Ang Psyllium lumad sa Iran ug India. Ang gidak-on sa psyllium husk powder mao ang 50 mesh, ang powder maayo, ug adunay labaw pa sa 90% nga matunaw sa tubig nga fiber. Makapalapad kini og 50 ka pilo sa gidaghanon niini kon makontak kini sa tubig, mao nga kini makadugang sa pagkabusog nga walay paghatag ug kaloriya o sobra nga kaloriya. Kung itandi sa ubang mga fiber sa pagkaon, ang psyllium adunay hilabihan ka taas nga pagpabilin sa tubig ug mga kabtangan sa paghubag, nga makahimo sa mga paglihok sa tinai nga mas hapsay.
Ang fiber sa Psyllium kasagaran gilangkuban sa hemicellulose, nga usa ka komplikado nga carbohydrate nga kaylap nga makit-an sa mga lugas, prutas ug utanon. Ang hemicellulose dili matunaw sa lawas sa tawo, apan mahimong partially decomposed sa colon ug mapuslanon sa intestinal probiotics.
Ang psyllium fiber dili matunaw sa digestive tract, tiyan ug gamay nga tinai sa tawo, ug partially digested lang sa bacteria sa large intestine ug rectum.
• Unsa Ang Mga Kaayohan sa Panglawas saPsyllium HuskPulbos?
Ipasiugda ang Digestion:
Ang Psyllium husk powder dato sa soluble fiber, nga makatabang sa pagpalambo sa intestinal health, pagpalambo sa panghilis ug paghupay sa constipation.
Pag-regulate sa asukal sa dugo:
Gipakita sa panukiduki nga ang psyllium husk powder makatabang sa pag-regulate sa lebel sa asukal sa dugo ug angay alang sa mga diabetes.
Ubos nga Cholesterol:
Ang matunaw nga fiber makatabang sa pagpaubos sa lebel sa kolesterol sa dugo ug pagsuporta sa kahimsog sa cardiovascular.
Dugangi ang Pagkabusog:
Ang Psyllium husk powder mosuhop sa tubig ug molapad sa mga tinai, makadugang sa pagbati sa pagkapuno ug makatabang sa pagkontrolar sa timbang.
Pagpauswag sa Intestinal Microbiota:
Ingon usa ka prebiotic,psyllium huskpowder makapalambo sa pagtubo sa mapuslanon nga bakterya ug pagpalambo sa balanse sa intestinal microorganisms.
• Mga aplikasyon saPsyllium HuskPulbos
1. Gigamit sa mga ilimnon sa panglawas, ice cream, pan, biskwit, cake, jam, instant noodles, cereal breakfast, ug uban pa aron madugangan ang fiber content o pagpalapad sa pagkaon.
2. Isip usa ka thickener sa frozen nga mga pagkaon sama sa ice cream. Ang viscosity sa psyllium gum dili maapektuhan sa temperatura nga 20 ~ 50 ℃, usa ka pH nga kantidad nga 2 ~ 10, ug usa ka konsentrasyon sa sodium chloride nga 0.5m. Kini nga kinaiya ug ang natural nga mga kabtangan sa fiber naghimo niini nga kaylap nga gigamit sa industriya sa pagkaon.
3. Kaon direkta. Mahimo kini idugang sa 300 ~ 600cc nga bugnaw o mainit nga tubig, o sa mga ilimnon; mahimo usab kini idugang sa gatas o soy milk alang sa pamahaw o pagkaon. Pag-agay og maayo ug mahimo nimong kan-on. Ayaw paggamit ug init nga tubig direkta. Mahimo nimong isagol kini sa bugnaw nga tubig ug dayon idugang ang init nga tubig.
• Unsaon paggamitPsyllium HuskPulbos?
Ang Psyllium Husk Powder (Psyllium Husk Powder) usa ka natural nga suplemento nga dato sa matunaw nga fiber. Palihug pagtagad sa mosunod nga mga punto kon gamiton kini:
1. Girekomenda nga dosis
Mga hamtong: Kini kasagaran girekomendar sa pagkuha sa 5-10 gramos kada adlaw, gibahin ngadto sa 1-3 nga mga panahon. Ang piho nga dosis mahimong ipasibo base sa indibidwal nga mga panginahanglan ug kahimtang sa kahimsog.
Mga bata: Kini girekomendar nga gamiton kini ubos sa paggiya sa usa ka doktor, ug ang dosis sa kasagaran kinahanglan nga pagkunhod.
● Paghupay sa naandan nga constipation: Usa ka pagkaon nga adunay 25g nga dietary fiber, pangitaa ang labing ubos nga dosis nga angay kanimo.
● Lipid sa dugo ug mga katuyoan sa kahimsog sa kasingkasing: Labing menos 7g/d sa dietary fiber, gikuha uban sa pagkaon.
● Dugangi ang pagkabusog: Pag-inom sa wala pa o uban sa pagkaon, mga 5-10g matag higayon.
2. Unsaon pagkuha
Isagol sa tubig:Pagsagolpsyllium huskpulbos nga adunay igo nga tubig (labing menos 240ml), pagkutaw og maayo ug pag-inom dayon. Siguruha nga moinom og daghang likido aron malikayan ang sakit sa tinai.
Idugang sa pagkaon:Ang Psyllium husk powder mahimong idugang sa yogurt, juice, oatmeal o uban pang mga pagkaon aron madugangan ang pag-inom sa fiber.
3. Mga Nota
Hinay-hinay nga pagdugang sa dosis:Kung gigamit nimo kini sa unang higayon, girekomenda nga magsugod sa usa ka gamay nga dosis ug hinayhinay nga dugangan kini aron tugutan ang imong lawas nga mopahiangay.
Magpabilin nga hydrated:Kung mogamit ug psyllium husk powder, siguruha nga mag-inom ka og igo nga pluwido matag adlaw aron malikayan ang constipation o pagkadili komportable sa tinai.
Likayi ang pag-inom niini uban sa tambal:Kung nagtomar ka ug ubang mga tambal, girekomenda nga imnon kini labing menos 2 ka oras sa wala pa ug pagkahuman sa pag-inom sa psyllium husk powder aron dili maapektuhan ang pagsuyup sa tambal.
4. Potensyal nga mga Epekto
Dili komportable sa tinai:Ang ubang mga tawo mahimong makasinati og kahasol sama sa bloating, gas, o sakit sa tiyan, nga kasagaran molambo human maanad niini.
Alerdyik nga Reaksyon:Kung adunay ka kasaysayan sa mga alerdyi, kinahanglan nga mokonsulta ka sa imong doktor sa dili pa gamiton.
• NEWGREEN SupplyPsyllium HuskPulbos
Oras sa pag-post: Nob-01-2024
