• Què ésClosca de PsylliumPols?
El psyllium és una herba de la família de les Ginuceae, originària de l'Índia i l'Iran. També es conrea a països mediterranis com França i Espanya. Entre ells, el Psyllium produït a l'Índia és de la millor qualitat.
Psyllium Husk Powder és una pols extreta de la closca de llavors de Plantago ovata. Després del processament i la mòlta, la closca de llavors de Psyllium ovata es pot absorbir i expandir unes 50 vegades. La closca de llavors conté fibra soluble i insoluble en una proporció d'aproximadament 3:1. S'utilitza habitualment com a suplement de fibra en dietes riques en fibra a Europa i als Estats Units. Els ingredients comuns de la fibra dietètica inclouen la closca de psyllium, la fibra de civada i la fibra de blat. El psyllium és originari de l'Iran i l'Índia. La mida de la pols de closca de psyllium és de 50 malles, la pols està bé i conté més del 90% de fibra soluble en aigua. Pot ampliar 50 vegades el seu volum quan entra en contacte amb l'aigua, de manera que pot augmentar la sacietat sense aportar calories ni una ingesta calòrica excessiva. En comparació amb altres fibres dietètiques, el psyllium té propietats de retenció d'aigua i inflor extremadament elevades, que poden fer que els moviments intestinals siguin més suaus.
La fibra de psyllium es compon principalment d'hemicel·lulosa, que és un hidrat de carboni complex que es troba àmpliament en cereals, fruites i verdures. L'hemicel·lulosa no pot ser digerida pel cos humà, però es pot descompondre parcialment al còlon i és beneficiosa per als probiòtics intestinals.
La fibra de psyllium no es pot digerir al tracte digestiu humà, l'estómac i l'intestí prim, i només és digerida parcialment pels bacteris de l'intestí gros i el recte.
• Quins són els beneficis per a la salutClosca de PsylliumPols?
Afavoreix la digestió:
La pols de closca de psyllium és rica en fibra soluble, que ajuda a millorar la salut intestinal, afavorir la digestió i alleujar el restrenyiment.
Regular el sucre en la sang:
Les investigacions mostren que la pols de closca de psyllium pot ajudar a regular els nivells de sucre en sang i és adequada per a diabètics.
Baixa el colesterol:
La fibra soluble ajuda a reduir els nivells de colesterol en sang i dóna suport a la salut cardiovascular.
Augmenta la sacietat:
La pols de closca de psyllium absorbeix aigua i s'expandeix als intestins, augmentant la sensació de plenitud i ajudant a controlar el pes.
Millorar la microbiota intestinal:
Com a prebiòtic,closca de psylliumla pols pot promoure el creixement de bacteris beneficiosos i millorar l'equilibri dels microorganismes intestinals.
• Aplicacions deClosca de PsylliumPols
1. S'utilitza en begudes saludables, gelats, pa, galetes, pastissos, melmelades, fideus instantanis, esmorzar de cereals, etc. per augmentar el contingut de fibra o l'expansió dels aliments.
2. Com a espessidor d'aliments congelats com el gelat. La viscositat de la goma de psyllium no es veu afectada a una temperatura de 20 ~ 50 ℃, un valor de pH de 2 ~ 10 i una concentració de clorur de sodi de 0,5 m. Aquesta característica i les seves propietats de fibra natural el fan molt utilitzat en la indústria alimentària.
3. Menja directament. Es pot afegir a 300 ~ 600 cc d'aigua freda o tèbia, o a begudes; també es pot afegir a la llet o llet de soja per esmorzar o menjar. Remeneu-ho bé i us el podeu menjar. No utilitzeu aigua calenta directament. Podeu barrejar-lo amb aigua freda i després afegir aigua calenta.
• Com utilitzarClosca de PsylliumPols?
Psyllium Husk Powder (Psyllium Husk Powder) és un suplement natural ric en fibra soluble. Si us plau, presteu atenció als punts següents quan l'utilitzeu:
1. Dosificació recomanada
Adults: normalment es recomana prendre 5-10 grams diaris, dividits en 1-3 vegades. La dosi específica es pot ajustar en funció de les necessitats individuals i les condicions de salut.
Nens: es recomana utilitzar-lo sota la direcció d'un metge, i normalment s'ha de reduir la dosi.
● Alleujar el restrenyiment habitual: una dieta que contingui 25 g de fibra dietètica, trobeu la dosi més baixa que us convingui.
● Propòsits de lípids a la sang i salut cardíaca: Almenys 7 g/dia de fibra dietètica, presa amb els àpats.
● Augmentar la sacietat: Prendre abans o amb els àpats, uns 5-10 g a la vegada.
2. Com prendre
Barrejar amb aigua:Barrejarclosca de psylliumpols amb aigua suficient (almenys 240 ml), remenar bé i beure immediatament. Assegureu-vos de beure molts líquids per evitar molèsties intestinals.
Afegiu al menjar:La closca de psyllium en pols es pot afegir al iogurt, suc, farina de civada o altres aliments per augmentar la ingesta de fibra.
3. Notes
Augmentar gradualment la dosi:Si l'utilitzeu per primera vegada, es recomana començar amb una petita dosi i augmentar-la gradualment perquè el vostre cos s'adapti.
Mantenir-se hidratat:Quan utilitzeu pols de closca de psyllium, assegureu-vos de consumir prou líquids cada dia per evitar el restrenyiment o molèsties intestinals.
Eviteu prendre-ho amb medicaments:Si està prenent altres medicaments, es recomana prendre'l almenys 2 hores abans i després de prendre pols de closca de psyllium per evitar afectar l'absorció del medicament.
4. Efectes secundaris potencials
Malestar intestinal:Algunes persones poden experimentar molèsties com inflor, gas o dolor abdominal, que normalment millora després d'acostumar-s'hi.
Reacció al·lèrgica:Si teniu antecedents d'al·lèrgies, heu de consultar al vostre metge abans d'utilitzar-lo.
• Subministrament NEWGREENClosca de PsylliumPols
Hora de publicació: 01-nov-2024
