Zašto jeKale prahSuperfood?
Kale je član porodice kupusa i krstalo je povrće. Ostalo krhodno povrće uključuju: kupus, brokoli, karbulske klice, kineski kupus, zelje, uljani, rodbinski, ručice, pahuljica, snjektorica, itd. Kele lišće su uglavnom zelene ili ljubičaste, a listovi su ili glatki ili kovrčavi.
Jedna šolja sirove kale (oko 67 grama) sadrži sljedeće hranjive tvari:
Vitamin a: 206% DV (od beta-karotena)
Vitamin K: 684% DV
Vitamin C: 134% DV
Vitamin B6: 9% DV
Mangan: 26% DV
Kalcijum: 9% DV
Bakar: 10% DV
Kalijum: 9% DV
Magnezijum: 6% DV
DV = Dnevna vrijednost, preporučeni dnevni unos
Pored toga, sadrži i male količine vitamina B1 (Thiamin), vitamin B2 (riboflavin), vitamin B3 (Niacin), glačalo i fosfor.
Kale prahje nizak u kalorijama, sa ukupno 33 kalorije, 6 grama ugljikohidrata (od kojih su 2 grama) i 3 grama proteina u jednoj šalici sirove kale. Ima vrlo malo masti, a veliki dio masti je alfa-linolenska kiselina, polinezaturirana masna kiselina.
Na osnovu gore navedenih podataka, može se vidjeti da Kale zadovoljava karakteristike "izuzetno niskog u kalorijama" i "hranjivim delim". Nije ni čudo što je pozdravljen kao "superfood".
Koje su prednostiKale prah?
1.Anti-oksidacija i protiv starenja
Kale prah je stručnjak protiv oksidacije! Sadržaj vitamina C u njemu daleko prelazi u većinu povrća, što je 4,5 puta od špinata! Vitamin C je posebno efikasan u izbjeljivanju kože i promoviranje sinteze kolagena, što nam može pomoći u održavanju elastičnosti i sjaja kože. Štaviše, Kale je takođe bogat vitaminom A. Svaki 100 grama može udovoljiti našim dnevnim potrebama za vitaminom A, što pomaže u održavanju zdrave vizije. Još bolje, Kale je bogat antioksidansima kao što su beta-karoten, flavonoidi i polifenoli, koji mogu neutralizirati slobodne radikale, boriti se protiv oksidativnog stresa i odgoditi proces starenja.
2.Upravite kosti i sprečite zatvor
U pogledu zdravlja kostiju,Kale prahTakođe dobro izvodi. Bogat je kalcijumom i vitaminom D. Ova dva sastojka rade zajedno kako bi u velikoj mjeri promovirali apsorpciju i korištenje kalcijuma, sprečavaju osteoporozu i učini da su naše kosti jači. Pored toga, sadržaj prehrani vlakana u prahu Kale također je vrlo bogat, što može učinkovito promovirati gastrointestinalnu pokretljivost, pomoći u defeciranju i sprečavanju zatvorenja. Moderni ljudi imaju mnogo problema sa zatvorskim učvršćivanju, a kale prah je jednostavno prirodna medicina!
3.protect Cardiovaskularno zdravlje
Zaštitni učinak kale praha na kardiovaskularno zdravlje ne može se zanemariti. Bogat je vitaminom K, koji može smanjiti sadržaj holesterola u krvi i smanjiti rizik od arterioskleroze. Vitamin K može takođe promovirati zdravlje kostiju i smanjiti šansu za prelome. Šta više, prah kale bogat je i omega-3 masne kiseline, što je hranjivo tvar koji je izuzetno koristan za kardiovaskularni sistem. Može sniziti nivo triglicerida, smanjiti formiranje plakova u arteriosklerozi i zaštititi srce od bolesti. Postoje i antioksidanti kao što su karotenoidi i flavonoidi, koji mogu neutralizirati slobodne radikale, smanjiti štetu krvnim žilama uzrokovanim oksidativnim stresom i spriječiti pojavu hroničnih bolesti.
4.Kale pomaže u zaštiti vaših očiju
Jedna od najčešćih posljedica starenja je loša vizija. Srećom, u dijeti ima nekoliko hranjivih sastojaka koji može pomoći u sprečavanju da se to dogodi. Dvojica glavnih sastojaka su lutein i zeaxanthin, koji su karotenoidni antioksidanti koji se nalaze u velikim količinama u kaleu i nekim drugim namirnicama. Mnoge su studije pokazale da ljudi koji konzumiraju dovoljno lutena i zeaksantina imaju mnogo manji rizik od makularnih degeneracija i katarakte, dvije vrlo zajedničke očne bolesti.
5.Kale pomaže u gubitku kilograma
Zbog svog niskog kalorija i visokog sadržaja vode,Kale prahima vrlo nisku gustoću energije. Za istu količinu hrane, Kale ima mnogo nižih kalorija od ostalih namirnica. Stoga, zamjena određene hrane s keljom može povećati sitost, smanjiti unos kalorija i pomoći u gubitku kilograma. Kale sadrži i male količine proteina i vlakana, koji su vrlo važni hranjivi sastojci tokom mršavljenja. Protein pomaže u održavanju neke važne telesne funkcije, a vlakna pomažu u jačanju crijevne funkcije i sprečavaju zatvor.
Newgreen opskrbljuju oem kovrčavaKale prah
Vrijeme objavljivanja: Nov-26-2024
