ЧамуКапуста парашокСуперпродукт?
Кейл з'яўляецца членам сямейства капусты і з'яўляецца вырашальнай гароднінай. Іншыя крыжакветныя гародніна ўключаюць: капусту, брокалі, каляровую капусту, брусельскую капусту, кітайскую капусту, зеляніна, рапсу, рэдзьку, рукалы, гарчычную зеляніну, снежную капусту і г.д. Лісце капусты звычайна зялёныя ці фіялетавыя, а лісце альбо гладкія.
Адна шклянка сырой капусты (каля 67 грамаў) змяшчае наступныя пажыўныя рэчывы:
Вітамін A: 206% DV (ад бэта-каратыну)
Вітамін Да: 684% DV
Вітамін С: 134% DV
Вітамін В6: 9% DV
Марганец: 26% DV
Кальцый: 9% DV
Медзь: 10% DV
Калій: 9% DV
Магній: 6% DV
DV = штодзённае значэнне, рэкамендаванае штодзённае спажыванне
Акрамя таго, ён таксама ўтрымлівае невялікую колькасць вітаміна В1 (тыяміну), вітаміна В2 (рыбафлавіну), вітаміна В3 (ніацін), жалеза і фосфару.
Капуста парашокмала калорый, у агульнай складанасці 33 калорыі, 6 грамаў вугляводаў (2 грама, якія маюць абалоніну) і 3 грама бялку ў адной шклянцы сырой капусты. Ён мае вельмі мала тлушчу, а значная частка тлушчу-альфа-ліноленавая кіслата, поліненасычаная тлустыя кіслаты.
Зыходзячы з прыведзеных дадзеных, бачна, што Кале адпавядае характарыстыкам "надзвычай нізкага калорый" і "шчыльнага пажыўнага рэчыва". Нездарма гэта вітаецца як "суперпродукт".
Якія перавагіКапуста парашок?
1.anti-акісленне і анты-старэнне
Парашок Kale-гэта эксперт па барацьбе з акісленнем! Змест вітаміна З у ім значна перавышае большасці гародніны, што ў 4,5 разы больш, чым у шпінату! Вітамін С асабліва эфектыўны ў адбельванні скуры і спрыяе сінтэзу калагена, што можа дапамагчы нам падтрымліваць эластычнасць скуры і бляск. Больш за тое, капуста таксама багатая вітамінам А. Кожныя 100 грамаў могуць адпавядаць нашым штодзённым патрэбам у вітаміне А, што дапамагае падтрымліваць здаровы зрок. Яшчэ лепш, што капуста багатая антыаксідантамі, такімі як бэта-каратын, флавоноіды і поліфенолы, якія могуць нейтралізаваць свабодныя радыкалы, змагацца з акісляльным стрэсам і затрымліваць працэс старэння.
2. Streengenen косці і прадухіленне завала
З пункту гледжання здароўя костак,капуста парашоктаксама працуе добра. Ён багаты кальцыем і вітамінам D. Гэтыя два інгрэдыенты працуюць разам, каб значна садзейнічаць паглынанню і выкарыстанню кальцыя, прадухіляць астэапароз і зрабіць нашы косці больш мацнейшымі. Акрамя таго, утрыманне харчовых валокнаў у капусты таксама вельмі багата, што можа эфектыўна садзейнічаць рухомасці страўнікава -кішачнага гасцінца, дапамагчы дэфекацыі і прадухіліць завала. У сучасных людзей ёсць шмат праблем з заваламі, а парашок капусты - гэта проста натуральнае лекі!
3. Праверка сардэчна -сасудзістага здароўя
Ахоўны эфект капусты парашка на сардэчна -сасудзістыя здароўя нельга ігнараваць. Ён багаты вітамінам Да, які можа знізіць утрыманне халестэрыну ў крыві і знізіць рызыку ўзнікнення артэрыясклерозу. Вітамін Да можа таксама садзейнічаць здароўю костак і знізіць верагоднасць пераломаў. Больш за тое, парашок капусты таксама багаты амега-3 тлустымі кіслотамі, што з'яўляецца пажыўным рэчывам, якое надзвычай карысна для сардэчна-сасудзістай сістэмы. Ён можа знізіць узровень трыгліцерыдаў, знізіць адукацыю бляшак пры артэрыясклерозе і абараніць сэрца ад хваробы. Існуюць таксама антыаксіданты, такія як кароціноіды і флаваноіды, якія могуць нейтралізаваць свабодныя радыкалы, знізіць пашкоджанне крывяносных сасудаў, выкліканых акісляльным стрэсам, і прадухіліць узнікненне хранічных захворванняў.
4. Kale дапамагае абараніць вашы вочы
Адным з найбольш распаўсюджаных наступстваў старэння з'яўляецца дрэннае зрок. На шчасце, у рацыёне ёсць некалькі пажыўных рэчываў, якія могуць дапамагчы прадухіліць гэта. Два асноўныя інгрэдыенты - лютэін і зеаксантин, якія з'яўляюцца кароціноіднымі антыаксідантамі, якія знаходзяцца ў вялікай колькасці ў капусты і некаторых іншых прадуктах. Шматлікія даследаванні паказалі, што людзі, якія спажываюць дастатковую колькасць лютэіну і зеаксантина, маюць значна меншы рызыка развіцця макулярнай дэгенерацыі і катаракты, дзве вельмі распаўсюджаныя захворванні вачэй.
5. Кіл дапамагае ў пахуданні
З -за яго нізкага ўтрымання калорый і высокага ўтрымання вады,капуста парашокмае вельмі нізкую шчыльнасць энергіі. Для той жа колькасці ежы, капуста мае значна меншыя калорыі, чым іншыя прадукты. Такім чынам, замена пэўных прадуктаў капусты можа павялічыць насычанасць, паменшыць спажыванне калорый і дапамагчы ў пахуданні. Капуста таксама змяшчае невялікую колькасць бялку і абалоніны, якія вельмі важныя пажыўныя рэчывы падчас пахудання. Бялок дапамагае падтрымліваць некаторыя важныя функцыі цела, а валакно дапамагае ўмацаваць функцыю кішачніка і прадухіліць завала.
Newgreen Supply OEM CurlyКапуста парашок
Час паведамлення: 26-2024
