ЧамуКале парашокСуперфуд?
Кале з'яўляецца членам сямейства капусных і з'яўляецца крыжакветных гароднінай. Да іншых крыжакветных гародніны адносяцца: капуста, брокалі, каляровая капуста, брусэльская капуста, кітайская капуста, зеляніна, рапс, радыска, рукала, гарчыца, снежная капуста і г. д. Лісце капусты звычайна зялёныя або фіялетавыя, а лісце гладкія або кучаравыя.
Адзін кубак сырой капусты (каля 67 грамаў) змяшчае наступныя пажыўныя рэчывы:
Вітамін А: 206% DV (з бэта-каратыну)
Вітамін К: 684% DV
Вітамін С: 134% DV
Вітамін B6: 9% DV
Марганец: 26% DV
Кальцый: 9% DV
медзь: 10% DV
Калій: 9% DV
магній: 6% DV
DV = сутачная норма, рэкамендаваная сутачная доза
Акрамя таго, ён таксама змяшчае невялікія колькасці вітаміна B1 (тыямін), вітаміна B2 (рыбафлавіну), вітаміна B3 (ніацін), жалеза і фосфару.
Кале парашокнізкакаларыйная, у агульнай складанасці 33 калорыі, 6 грамаў вугляводаў (2 грама з якіх - абалоніна) і 3 грама бялку ў адной кубку сырой капусты. У ім вельмі мала тлушчу, і вялікая частка тлушчу - гэта альфа-ліноленовая кіслата, поліненасычаная тоўстая кіслата.
Зыходзячы з прыведзеных вышэй дадзеных, відаць, што капуста капуста адпавядае характарыстыкам «надзвычай нізкакаларыйная» і «насычаная пажыўнымі рэчывамі». Нездарма яго называюць «суперпрадуктам».
Якія перавагіКале парашок?
1.Супраць акіслення і старэння
Парашок кале - эксперт па барацьбе з акісленнем! Змест вітаміна С у ім нашмат перавышае ў большасці гародніны, а гэта ў 4,5 разы больш, чым у шпінаце! Вітамін С асабліва эфектыўна адбельвае скуру і спрыяе сінтэзу калагена, што можа дапамагчы нам захаваць эластычнасць і бляск скуры. Акрамя таго, капуста таксама багатая вітамінам А. Кожныя 100 грам могуць задаволіць нашы штодзённыя патрэбы ў вітаміне А, які дапамагае падтрымліваць здаровы зрок. Яшчэ лепш, калі капуста багатая антыаксідантамі, такімі як бэта-каратын, флавоноіды і поліфенолы, якія могуць нейтралізаваць свабодныя радыкалы, змагацца з акісляльным стрэсам і затрымліваць працэс старэння.
2.Умацоўвайце косці і прадухіляйце завалы
З пункту гледжання здароўя костак,парашка ліставай капустытаксама працуе добра. Ён багаты кальцыем і вітамінам D. Гэтыя два інгрэдыенты працуюць разам, каб значна спрыяць засваенню і выкарыстанню кальцыя, прадухіляць астэапароз і робяць нашы косці мацней. Акрамя таго, харчовыя валакна ў парашку капусты таксама вельмі багатыя, што можа эфектыўна спрыяць маторыцы страўнікава-кішачнага гасцінца, спрыяць дэфекацыі і прадухіляць завалы. У сучасных людзей шмат праблем з заваламі, а парашок капусты - проста натуральнае лекі!
3. Абараніце здароўе сардэчна-сасудзістай сістэмы
Нельга ігнараваць ахоўны эфект парашка кале на здароўе сардэчна-сасудзістай сістэмы. Ён багаты вітамінам Да, які можа знізіць утрыманне халестэрыну ў крыві і знізіць рызыку атэрасклерозу. Вітамін K таксама можа ўмацаваць здароўе костак і знізіць верагоднасць пераломаў. Больш за тое, парашок капусты таксама багаты амега-3 тлустымі кіслотамі, якія з'яўляюцца пажыўным рэчывам, надзвычай карысным для сардэчна-сасудзістай сістэмы. Гэта можа знізіць узровень трыгліцерыдаў, паменшыць адукацыю бляшак пры атэрасклерозе і абараніць сэрца ад хвароб. Ёсць таксама антыаксіданты, такія як кароціноіды і флавоноіды, якія могуць нейтралізаваць свабодныя радыкалы, паменшыць пашкоджанне крывяносных сасудаў, выкліканае акісляльным стрэсам, і прадухіліць узнікненне хранічных захворванняў.
4. Кале дапамагае абараніць вашы вочы
Адным з найбольш распаўсюджаных наступстваў старэння з'яўляецца дрэнны зрок. На шчасце, у рацыёне ёсць некалькі пажыўных рэчываў, якія могуць дапамагчы прадухіліць гэта. Два з асноўных інгрэдыентаў - лютэін і зеаксанцін, якія з'яўляюцца кароціноіднымі антыаксідантамі, якія ў вялікіх колькасцях утрымліваюцца ў капусце і некаторых іншых прадуктах. Многія даследаванні паказалі, што людзі, якія спажываюць дастатковую колькасць лютэіна і зеаксантина, маюць значна меншы рызыка дэгенерацыі жоўтай плямы і катаракты, двух вельмі распаўсюджаных захворванняў вачэй.
5.Капуста дапамагае схуднець
Дзякуючы нізкай каларыйнасці і высокаму ўтрыманню вады,парашка ліставай капустымае вельмі нізкую шчыльнасць энергіі. Пры аднолькавым аб'ёме ежы капуста мае значна менш калорый, чым іншыя прадукты. Такім чынам, замена некаторых прадуктаў капустай можа павялічыць пачуццё сытасці, паменшыць спажыванне калорый і дапамагчы ў страце вагі. Кале таксама змяшчае невялікую колькасць бялку і клятчаткі, якія з'яўляюцца вельмі важнымі пажыўнымі рэчывамі падчас пахудання. Бялок дапамагае падтрымліваць некаторыя важныя функцыі арганізма, а абалоніна дапамагае ўмацаваць працу кішачніка і прадухіліць завалы.
NEWGREEN Пастаўка OEM CurlyКале парашок
Час публікацыі: 26 лістапада 2024 г
