• NədirPsilium qabığıtoz?
Psyllium Hindistan və İrandan olan Ginuceae ailəsinə aid bir bitkidir. Fransa və İspaniya kimi Aralıq dənizi ölkələrində də becərilir. Onların arasında Hindistanda istehsal olunan Psyllium ən keyfiyyətlidir.
Psyllium Husk Powder Plantago ovata toxum qabığından çıxarılan bir tozdur. Emal və üyüdüldükdən sonra Psyllium ovata toxum qabığı təxminən 50 dəfə udula və genişlənə bilər. Toxum qabığında təxminən 3:1 nisbətində həll olunan və həll olunmayan lif var. Avropa və ABŞ-da yüksək lifli diyetlərdə adətən lif əlavəsi kimi istifadə olunur. Pəhriz lifinin ümumi tərkib hissələrinə psyllium qabığı, yulaf lifi və buğda lifi daxildir. Psiliumun vətəni İran və Hindistandır. Psilium qabığı tozunun ölçüsü 50 mesh, toz incədir və 90% -dən çox suda həll olunan lif ehtiva edir. Su ilə təmasda olduqda həcmini 50 dəfə artıra bilir, buna görə də kalori vermədən və ya həddindən artıq kalori qəbul etmədən toxluğu artıra bilir. Digər pəhriz lifləri ilə müqayisədə, psyllium son dərəcə yüksək su tutma və şişkinlik xüsusiyyətlərinə malikdir, bu da bağırsaq hərəkətlərini daha hamar edə bilər.
Psilyum lifi əsasən taxıllarda, meyvələrdə və tərəvəzlərdə geniş yayılmış kompleks karbohidrat olan hemiselülozdan ibarətdir. Hemiselüloz insan orqanizmi tərəfindən həzm oluna bilməz, lakin kolonda qismən parçalana bilər və bağırsaq probiyotikləri üçün faydalıdır.
Psyllium lifi insanın həzm sistemində, mədə və nazik bağırsaqda həzm oluna bilməz və yoğun bağırsaq və düz bağırsaqda bakteriyalar tərəfindən yalnız qismən həzm olunur.
• Sağlamlığa Faydaları NədirPsilium qabığıtoz?
Həzmi təşviq edin:
Psyllium qabığı tozu bağırsaq sağlamlığını yaxşılaşdırmağa, həzmi təşviq etməyə və qəbizliyi aradan qaldırmağa kömək edən həll olunan liflə zəngindir.
Qan şəkərini tənzimləyin:
Tədqiqatlar göstərir ki, psyllium qabığı tozu qan şəkərinin səviyyəsini tənzimləməyə kömək edə bilər və diabet xəstələri üçün uyğundur.
Aşağı Xolesterol:
Həll olunan lif qanda xolesterinin səviyyəsini aşağı salmağa kömək edir və ürək-damar sağlamlığını dəstəkləyir.
Doyma hissini artırın:
Psyllium qabığı tozu suyu udur və bağırsaqlarda genişlənir, dolğunluq hissini artırır və çəkiyə nəzarət etməyə kömək edir.
Bağırsaq mikrobiotasını yaxşılaşdırın:
Prebiyotik olaraq,psyllium qabığıtoz faydalı bakteriyaların böyüməsini təşviq edə və bağırsaq mikroorqanizmlərinin balansını yaxşılaşdıra bilər.
• TətbiqlərPsilium qabığıPudra
1. Sağlamlıq içkiləri, dondurma, çörək, peçenye, tortlar, mürəbbələr, hazır əriştə, dənli səhər yeməyi və s. tərkibində lif tərkibini və ya qida genişlənməsini artırmaq üçün istifadə olunur.
2. Dondurma kimi dondurulmuş qidalar üçün qatılaşdırıcı kimi. Psilium saqqızının özlülüyü 20~50℃ temperaturda, 2~10 pH dəyərində və 0,5m natrium xlorid konsentrasiyasında təsirlənmir. Bu xüsusiyyət və təbii lif xüsusiyyətləri onu qida sənayesində geniş istifadə etməyə imkan verir.
3. Birbaşa yeyin. 300~600cc soyuq və ya isti suya və ya içkilərə əlavə edilə bilər; səhər yeməyi və ya yemək üçün süd və ya soya südünə də əlavə edilə bilər. Yaxşı qarışdırın və yeyə bilərsiniz. Birbaşa isti su istifadə etməyin. Soyuq su ilə qarışdırıb sonra isti su əlavə edə bilərsiniz.
• Necə istifadə etməliPsilium qabığıtoz?
Psyllium Husk Powder (Psyllium Husk Powder) həll olunan liflə zəngin təbii əlavədir. Onu istifadə edərkən aşağıdakı məqamlara diqqət yetirin:
1. Tövsiyə olunan doza
Böyüklər: Adətən gündə 5-10 qram, 1-3 dəfəyə bölünərək qəbul edilməsi məsləhət görülür. Xüsusi doza fərdi ehtiyaclara və sağlamlıq vəziyyətinə əsasən tənzimlənə bilər.
Uşaqlar: Həkimin rəhbərliyi altında istifadə etmək tövsiyə olunur və adətən dozanı azaltmaq lazımdır.
● Adi qəbizliyi aradan qaldırın: 25 q pəhriz lifi olan pəhriz, sizə uyğun olan ən aşağı dozanı tapın.
● Qan lipidləri və ürək sağlamlığı məqsədləri: Ən azı 7 q/gün pəhriz lifi, yemək zamanı qəbul edilir.
● Toxluq hissini artırın: Yeməkdən əvvəl və ya yeməklə birlikdə, hər dəfə təxminən 5-10 q qəbul edin.
2. Necə götürmək olar
Su ilə qarışdırın:Qarışdırınpsyllium qabığıkifayət qədər su ilə toz (ən azı 240 ml), yaxşı qarışdırın və dərhal için. Bağırsaq pozğunluğunun qarşısını almaq üçün çoxlu maye içdiyinizə əmin olun.
Yeməklərə əlavə edin:Psyllium qabığı tozu lif qəbulunu artırmaq üçün qatıq, şirə, yulaf ezmesi və ya digər qidalara əlavə edilə bilər.
3. Qeydlər
Tədricən dozanı artırın:İlk dəfə istifadə edirsinizsə, kiçik bir dozadan başlamaq və bədəninizin uyğunlaşmasına imkan vermək üçün onu tədricən artırmaq tövsiyə olunur.
Nəmli qalın:Psyllium qabığı tozundan istifadə edərkən qəbizlik və ya bağırsaq narahatlığının qarşısını almaq üçün hər gün kifayət qədər maye istehlak etdiyinizə əmin olun.
Dərmanla birlikdə qəbul etməkdən çəkinin:Əgər başqa dərmanlar qəbul edirsinizsə, dərmanın sorulmasına təsir etməmək üçün psyllium qabığı tozunu qəbul etməzdən ən azı 2 saat əvvəl və sonra qəbul etmək tövsiyə olunur.
4. Potensial yan təsirlər
Bağırsaq narahatlığı:Bəzi insanlar şişkinlik, qaz və ya qarın ağrısı kimi narahatlıqlarla qarşılaşa bilər və bu, adətən alışdıqdan sonra yaxşılaşır.
Allergik reaksiya:Allergiya tarixçəniz varsa, istifadə etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz.
• NEWGREEN TəchizatPsilium qabığıPudra
Göndərmə vaxtı: 01 noyabr 2024-cü il
