نيوجرين مسحوق الكرياتين الأكثر مبيعًا/كرياتين مونوهيدرات 80/200 مكمل كرياتين مونوهيدراتي شبكي
وصف المنتج
الكرياتين مونوهيدرات هو مكمل رياضي يستخدم على نطاق واسع يستخدم في المقام الأول لتحسين الأداء الرياضي وزيادة كتلة العضلات. وهو شكل من أشكال الكرياتين، وهو مركب طبيعي في جسم الإنسان يتم تخزينه بشكل أساسي في العضلات ويشارك في استقلاب الطاقة.
الملامح الرئيسية للكرياتين مونوهيدرات:
1. إمداد الطاقة: يمكن أن يساعد الكرياتين مونوهيدرات على تجديد ATP (ثلاثي فوسفات الأدينوسين) بسرعة، وهو المصدر الرئيسي للطاقة الخلوية، خاصة أثناء التمارين قصيرة المدى عالية الكثافة (مثل رفع الأثقال والركض وما إلى ذلك).
2. زيادة كتلة العضلات: من خلال زيادة محتوى الماء في العضلات وتعزيز تخليق البروتين، يمكن أن يساعد الكرياتين مونوهيدرات على زيادة حجم العضلات وقوتها.
3. يحسن أداء التمارين الرياضية: أظهرت الأبحاث أن تناول مكملات الكرياتين مونوهيدرات يمكن أن يحسن أداء التمارين الرياضية، خاصة أثناء التمارين المتكررة عالية الكثافة.
4. التعافي: قد يساعد الكرياتين مونوهيدرات في سرعة التعافي بعد التمرين وتقليل تعب العضلات وتلفها.
كيفية الاستخدام:
فترة التحميل: يوصى عمومًا بتناول 20 جرامًا يوميًا (مقسمة إلى 4 جرعات) خلال أول 57 يومًا لزيادة احتياطيات الكرياتين في العضلات بسرعة.
فترة الصيانة: يمكنك بعد ذلك التبديل إلى جرعة صيانة قدرها 35 جرامًا يوميًا.
ملحوظات:
تناول الماء: عند تناول مكملات الكرياتين مونوهيدرات، من المهم زيادة تناول الماء لتجنب الجفاف.
الاختلافات الفردية: قد يستجيب الأفراد المختلفون بشكل مختلف للكرياتين، وقد يعاني البعض من زيادة الوزن أو عدم الراحة في الجهاز الهضمي.
شهادة توثيق البرامج
شهادة التحليل
| أغراض | معيار | نتائج |
| مظهر | مسحوق أبيض | يتوافق |
| ذوق | لا طعم له | يتوافق |
| رائحة | عديم الرائحة | يتوافق |
| وضوح ولون الحل | واضح وعديم اللون | يتوافق |
| فحص (الكرياتين مونوهيدرات) | الحد الأدنى 99.50% | 99.98% |
| خسارة في التجفيف | الحد الأقصى 12.0% | 11.27% |
| بقايا على الاشتعال | الحد الأقصى 0.10% | 0.01% |
| الكثافة الظاهرية | الحد الأدنى 0.50 جم / لتر | 0.51 جرام/لتر |
| المعادن الثقيلة (الرصاص) | ماكس 10 جزء في المليون | <10 جزء في المليون |
| إجمالي عدد اللوحات | <1000CFU/ز | يتوافق |
| الخمائر | <25CFU/ز | يتوافق |
| قوالب | <25CFU/ز | يتوافق |
| الإشريكية القولونية | سلبي | سلبي |
| السالمونيلا | سلبي | سلبي |
| المكورات العنقودية الذهبية | سلبي | سلبي |
| خاتمة | إنه مطابق للمعيار. | |
| تخزين | يُخزن في مكان بارد وجاف ولا يتجمد، ويُحفظ بعيدًا عن الضوء والحرارة القوية. | |
| مدة الصلاحية | سنتين عند تخزينها بشكل صحيح | |
وظيفة
للكرياتين مونوهيدراتي مجموعة متنوعة من الوظائف، تتجلى بشكل رئيسي في الجوانب التالية:
1. تحسين الأداء الرياضي
إمدادات الطاقة: يمكن للكرياتين مونوهيدرات أن يجدد ATP (ثلاثي فوسفات الأدينوزين) بسرعة، ويوفر الطاقة للتمارين عالية الكثافة، والتمارين قصيرة المدى، ويساعد الرياضيين على الأداء بشكل أفضل في التدريب والمنافسة.
2. زيادة الكتلة العضلية
الترطيب: الكرياتين مونوهيدرات يمكن أن يزيد من محتوى الماء داخل خلايا العضلات، مما يؤدي إلى زيادة حجم العضلات.
يعزز تخليق البروتين: فهو يساعد على زيادة معدل تخليق البروتين في العضلات، وبالتالي تعزيز نمو العضلات.
3. تحسين قدرات الاسترداد
تقليل إرهاق العضلات: يمكن أن تساعد مكملات الكرياتين مونوهيدرات في تقليل إرهاق العضلات وتلفها بعد التمرين وتسريع عملية التعافي.
4. زيادة القوة والقدرة على التحمل
تحسين القوة: تظهر الأبحاث أن تناول مكملات الكرياتين مونوهيدرات يمكن أن يحسن بشكل كبير أداء تدريب القوة.
تحسين القدرة على التحمل: في بعض الحالات، يمكن أيضًا تحسين الأداء في رياضات التحمل، خاصة في الأحداث التي تتطلب كثافة عالية خلال فترات زمنية قصيرة.
5. دعم وظائف المخ
تشير بعض الدراسات إلى أن الكرياتين قد يكون له آثار مفيدة على صحة الدماغ، مما يساعد على تحسين الوظيفة الإدراكية والذاكرة.
6. تأثير مضاد للأكسدة
قد يحتوي الكرياتين مونوهيدرات على خصائص معينة مضادة للأكسدة قد تساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي الناتج عن ممارسة الرياضة.
طلب
يستخدم الكرياتين مونوهيدرات على نطاق واسع في مجالات الرياضة واللياقة البدنية، بما في ذلك بشكل رئيسي الجوانب التالية:
1. تحسين الأداء الرياضي
التدريب عالي الكثافة: يعتبر الكرياتين مونوهيدرات مناسبًا بشكل خاص للتمارين قصيرة المدى وعالية الكثافة، مثل رفع الأثقال والركض السريع والركض وما إلى ذلك، ويمكن أن يحسن القوة الانفجارية للرياضيين وقدرتهم على التحمل.
التمارين المتكررة: عندما تتطلب الأنشطة عالية الكثافة تكرارات متعددة (مثل التدريب المتقطع)، يمكن أن يساعد الكرياتين مونوهيدرات في تأخير التعب وتحسين الأداء.
2. نمو العضلات
يزيد حجم العضلات: يساعد الكرياتين مونوهيدرات على زيادة حجم العضلات وكتلتها عن طريق تعزيز زيادة تخليق الماء والبروتين داخل خلايا العضلات.
تعزيز تعافي العضلات: يمكن أن تؤدي مكملات الكرياتين مونوهيدرات إلى تسريع عملية التعافي بعد التمرين وتقليل تلف العضلات والتعب.
3. رياضة التحمل
على الرغم من أن الكرياتين مونوهيدرات يستخدم بشكل رئيسي في التمارين عالية الكثافة، إلا أن بعض الأبحاث تشير إلى أنه قد يكون له أيضًا بعض التأثيرات الإيجابية على تمارين التحمل (مثل الجري لمسافات طويلة)، خاصة في المراحل المتأخرة من التمرين.
4. كبار السن والتأهيل
صيانة كتلة العضلات: بالنسبة لكبار السن، يمكن أن يساعد الكرياتين مونوهيدرات في الحفاظ على كتلة العضلات وتقليل ضمور العضلات.
دعم التعافي: قد يساعد الكرياتين مونوهيدرات في سرعة التعافي وإعادة بناء العضلات أثناء التعافي بعد الإصابة الرياضية.
5. التطبيقات المحتملة الأخرى
الحماية العصبية: تستكشف العديد من الدراسات الفوائد المحتملة للكرياتين مونوهيدرات في الأمراض التنكسية العصبية مثل مرض الزهايمر ومرض باركنسون.
يحسن الوظيفة الإدراكية: تشير الأبحاث الأولية إلى أن الكرياتين قد يكون له بعض التأثيرات الإيجابية على الوظيفة الإدراكية، خاصة في حالات التعب أو قلة النوم.
باختصار، الكرياتين مونوهيدرات هو مكمل متعدد الوظائف ومناسب لمختلف الأشخاص الرياضيين ويمكنه تحسين الأداء الرياضي بشكل فعال وتعزيز نمو العضلات. من الأفضل استشارة أحد المتخصصين قبل الاستخدام لضمان السلامة والفعالية.
الحزمة والتسليم
