إذا كان دعم وظائف المخ مهمًا بالنسبة لك، فقد ترغب في التفكير في تناول ثريونات المغنيسيوم. لم يثبت فقط أنه يزيد من مستويات المغنيسيوم في الدماغ، مما يساعد على حماية الدماغ من التدهور المعرفي المرتبط بالعمر؛

كما أنه يعزز ثلاثة جوانب أخرى من الصحة المعرفية:

1. تحسين الذاكرة قصيرة المدى وطويلة المدى - أظهرت دراسة سريرية نشرت في مجلة نيورون أن زيادة مستويات المغنيسيوم في الدماغ من خلال استخدام المغنيسيوم إل ثريونات يمكن أن يحسن التعلم والذاكرة. أظهرت الدراسات ما قبل السريرية للذاكرة أن تناول مكملات المغنيسيوم إل-ثريونات يمكن أن يحسن أداء الذاكرة ويعزز التعلم. في الفئران الصغيرة والكبار، ارتبط المغنيسيوم L-ثريونين بزيادة قدرها 18% و100% في الذاكرة قصيرة المدى وطويلة المدى، على التوالي. وفي الفئران الأكبر سنا، كان التأثير أكثر وضوحا. في مقال نشر عام 2016 في مجلة علم الأدوية العصبية، Guosong Liu et al. وأشار إلى أن "مزيجًا من حمض إل-ثريونيك (حمض السوليك) والمغنيسيوم (Mg2+)، في شكل L-TAMS، يمكن أن يعزز التعلم والذاكرة لدى الفئران الصغيرة ويمنع انخفاض الذاكرة لدى الفئران المتقدمة في السن والفئران النموذجية لمرض الزهايمر". 5] تتم أيضًا دراسة العلاج بالمغنيسيوم لتحسين الخرف واضطراب ما بعد الصدمة (PTsD) والاكتئاب والقلق والتدهور المعرفي المرتبط بالعمر. هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لتقييم مدى فعالية هذا الملحق في تعزيز أداء الذاكرة لدى البشر.

2. دعم التحفيز الطبيعي لخلايا الدماغ - "تتحدث" خلايا دماغك مع بعضها البعض عبر الناقلات العصبية، وهي الرسائل الكيميائية للدماغ التي تحمل الرسائل وتجعلك على دراية بالعالم من حولك. تساعد المستويات الصحية من المغنيسيوم على تعزيز التواصل بين الخلايا العصبية عن طريق الحفاظ على تحفيز مستقبلات خلايا الدماغ المرتبطة بنمو الدماغ والذاكرة والتعلم. يعد الحفاظ على التحفيز العصبي الطبيعي أمرًا ضروريًا للحفاظ على الحالة المزاجية والذاكرة والوظيفة الإدراكية الصحية.

3. تكوين خلايا ومشابك دماغية جديدة – الحصول على كمية كافية من المغنيسيوم يساعد دماغك على الحفاظ على خلايا ومشابك دماغية صحية وتشكيلها. إنها تحافظ على نشاط عقلك.

هل المغنيسيوم L- ثريونات له آثار جانبية؟
من الآثار الجانبية الشائعة لتناول المغنيسيوم سيلان الأمعاء. ومع ذلك، يحدث هذا عادة عندما يتجاوز تناول المغنيسيوم 1000 ملغ. فائدة المغنيسيوم L-ثريونات هي أن هذا النوع من المغنيسيوم له تأثير أقل على حركة الأمعاء من معظم أشكال المغنيسيوم، والجرعة النموذجية أيضًا أقل بكثير، عند 44 مجم.

كم من الوقت يستغرق المغنيسيوم L- ثريونات للعمل？

في الدراسات السريرية، شوهدت بعض التأثيرات في وقت مبكر يصل إلى 6 أسابيع، مع ظهور أفضل النتائج بعد أسبوعين. ولكن بسبب الكيمياء الحيوية الفريدة لكل شخص وأسلوب حياته، فإن مقدار الوقت الذي يستغرقه العمل يختلف من شخص لآخر.

ما هي كمية المغنيسيوم L- ثريونات التي يجب أن تتناولها؟
يوصى بتناول 2000 ملغ من ثريونات المغنيسيوم، والتي توفر عادة 144 ملغ من المغنيسيوم.