ምንድነውጊንጎ ብሎባ?
ጂንኪጎ ቢሎባ የተወሰደው በዕድሜ የገፉ ከሆኑት የሉጥ ዛፍ ዝርያዎች አንዱ ከጎንጎ ቢሎባ ዛፍ ቅጠሎች የተገኘ ነው. እሱ በባህላዊ የቻይንኛ ህክምና ውስጥ ለዘመናት ጥቅም ላይ ውሏል እና አሁን በተለምዶ እንደ አመጋገብ ማሟያ ጥቅም ላይ ይውላል እንዲሁም በአንዳንድ የቆዳ እንክብካቤ ምርቶች ውስጥ ነው.
Ginkgo Boloba (GBE) (GBE) የጊንኪጎ አጠቃላይ ፍሎሞኖይዶች, ጂንኪጎ ቢሎቦዎች እና ሌሎች ንጥረ ነገሮች የያዘ ከ ginkgo Bolaba የተወሰደ ውጤታማ ንጥረ ነገር ነው. የደም ሥሮችን መልበስ, የደም ቧንቧዎችን ሕብረ ሕዋሳት, ዝቅተኛ እፍረትን ይከላከሉ.
ጂንኪጎ ቢሎባ አምባራፊነት የአንጎል ባህሪዎች እንዳላቸው ይታመናል እናም የደም ዝውውርን ለማሻሻል ሊረዳ ይችላል. በቆዳ እንክብካቤ ውስጥ ብዙውን ጊዜ ቆዳውን ከአካባቢያዊው አስጨናቂዎች ለመጠበቅ እና አጠቃላይ የቆዳ ጤንነትን እንዲደግፍ ማድረግ አለበት.
ጉንዶጎ ቢሊባ በሰፊው ጥቅም ላይ ሲውል, የተወሰኑ ውጤታማነት እና የደህንነት ምርቶች ሊለያይ ይችላል, እና ለግል ለተበጀ ምክር ከዲማንሎጂስት ወይም ከቆዳ ባለሙያ ጋር ማማከር በጣም ጥሩ ነው.
ዋና አካልጊንጎ ብሎባ
Ginkgo Byloba ፍቃድዎች, ቴሌቪዥኖች, ፖሊቲክ አሲዶች, አሊኖ አሲዶች, አሚኖ አሲዶች, መከታተያ አካላት እና የመሳሰሉትን ጨምሮ የተለያዩ የኬሚካዊ አካላት ይይዛሉ. ከነሱ መካከል የቫይታሚን ሲ ቫይታሚን, የቫይታሚኒ, ፎስሲየም እና ሌሎች የማዕድን አካላት እንዲሁ በጣም ሀብታም ናቸው, ግን በጣም አስፈላጊ የመድኃኒት ዋጋ ክፍሎች ፍላሚኖዎች እና ቴሬስሞች ናቸው. ፍሎሞኖይድዶች እና ቴሬኖስስ እንደ ቫይኖድያ እና አንጾኪያ ያሉ ብዙ ውጤቶች አሉ
ምንድነውጊንጎ ብሎባያገለገለው?
ጊንጎ ቢሎባባን ጨምሮ ለተለያዩ ዓላማዎች ጥቅም ላይ ይውላል,
1. የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባር-የግንዛቤአዊ ተግባር እና ማህደረ ትውስታን ለመደገፍ ብዙውን ጊዜ እንደ አመጋገብ ማሟያ ሆኖ ያገለግላል.
2. የዝቅተኛ ስርጭት ጁስጎጎ ብሎባክ የደም ዝውውርን እንደሚያሻሽል ይታመናል, እናም አንዳንድ ጊዜ እንደ ቀዝቃዛ እጆች እና እግሮች ያሉ ጤናማ የደም ዝውውርን ለማቃለል ይጠቅማል.
3. አንጾኪያ ነጠብጣቦች-ለጣሪያ ሊኖሩባቸው ከሚችሉት ንብረቶች ዋጋ ዋጋ ያለው ለሆኑ ንብረቶች ዋጋ ያለው ሲሆን ይህም በነጻ አክራሪዎች ከሚያስከትሉ የኦክሳይድ ጉዳት ለመከላከል ሊረዳ ይችላል.
4. አንዳንድ ሰዎች የዓይን ጤናን ለመደገፍ እና ከእድሜ ጋር የተዛመዱ የመርገጫ እና ግላኮማ የህክምና ምልክቶችን ለመደገፍ የጊንኪጎ ብሎባን ይጠቀማሉ.
5. በቆዳ እንክብካቤ ምርቶች ውስጥ ጊንኪጎ ብሎባ ቆዳን ከአካባቢያዊው አስጨናቂዎች ለመጠበቅ እና አጠቃላይ የቆዳ ጤናን ለመደገፍ የሚረዳውን አቅም ለማግኘቱ ያገለግላል.
ጉንዶጎ ቢሊባ በሰፊው ጥቅም ላይ ሲውል ልዩ ውጤታማነት እና በተለያዩ መተግበሪያዎች ውስጥ ያለው ልዩ ውጤታማነት እና ደህንነት ሊለያይ ይችላል, እና ለግል የተበጀ ምክር የጤና እንክብካቤ ባለሙያ መማከር በጣም ጥሩ ነው.
የጊንኪጎ ቢሎባ በስተጀርባ ያለው ምንድነው?
አጠቃቀምጊንጎ ብሎባጉድጓዶች እና ጭማሪዎች ሊኖሩ ይችላሉ
1. ደም ቀጫጭን: - ጂንኪጎ ቢሎባ የደም-ቀጫጭን ቀጭን ባህሪዎች ሊኖሩት ይችላል, በተለይም ከደም-ቀሚስ መድሃኒቶች ወይም ከቀዶ ጥገናው በፊት የመጥፋት አደጋን ሊጨምር ይችላል. በተለይም ሌሎች መድሃኒቶችን የሚወስዱ ከሆነ Ginkgo Blobaa ከመጠቀምዎ በፊት ከጤና ጥበቃ ባለሙያ ጋር መማከር አስፈላጊ ነው.
2. የአለርጂ ግብረመልሶች-አንዳንድ ግለሰቦች እንደ የቆዳ ምላሾች, ራስ ምታት ወይም የጨጓራና ግዙፍ ሁከት ያሉ ምልክቶችን ያስከትላል.
3. ከድምምቶች ጋር መግባባት-ጂንኪጎ ቢሎባ የደም ቀጭኖችን, ፀረ-ፀረ-ፀረ-ፀረ-ፀረ-ፀረ-ፀረ-ፀጋዎችን ጨምሮ ከተወሰኑ መድሃኒቶች ጋር ሊገናኝ ይችላል. ምንም መድሃኒት ከወሰዱ ከጤና አጠባበቅ አቅራቢ ጋር አጠቃቀሙን መወያየት አስፈላጊ ነው.
4. የደህንነት ስጋቶች-Dizz, ራስ ምታት እና የምግብ መፍጫ ጉዳዮችን ጨምሮ ከ Ginkgo Bolaba ጋር የተቆራኙ አሉታዊ ሪፖርቶች ነበሩ. የረጅም ጊዜ ደህንነት እና የጌንጊጎ ቢሎባ ሊኖሩ የሚችሉ የጎንዮሽ ጉዳቶች አሁንም እየተማሩ ነው.
እንደማንኛውም ተጨማሪ ማሟያ ወይም የእፅዋት ማውጣት, በጤና ጥበቃ ባለሙያ መሪነት በጤና ጥበቃ ባለሙያ መሪነት በ Healkice ባለሙያ መመሪያ ስር ጁንስጎ ቢሎባን መጠቀም አስፈላጊ ነው.
መውሰድ ደህንነት ነውጊንጎ ቢሎባበየቀኑ?
በየቀኑ ጉንጨት ቢሎባ የመውሰድ ደህንነት ቀጣይ ምርምር እና የግለሰብ ልዩነት ጉዳይ ነው. አንዳንድ ሰዎች መጥፎ ተጽዕኖዎችን ሳያውቁ በየቀኑ ginkgo Blosba ሊወስዱ ይችላሉ, የሚከተሉትን የሚከተሉትን ማጤን አስፈላጊ ነው-
1. የጤና እንክብካቤ ባለሙያ ያማክሩ - የጊንኪጎ ቢሎባ ዕለታዊ አቆጣጠር ከመጀመርዎ በፊት ከጤና እንክብካቤ ባለሙያ ጋር መማከር ከጤና እንክብካቤ ባለሙያ ጋር መማከር በጣም አስፈላጊ ነው. በተወሰኑ የጤና ሁኔታዎ እና ከሌሎች መድሃኒቶች ጋር በተዛመዱ ግንኙነቶችዎ መሠረት ግላዊ የሆነ ምክር ሊሰጡ ይችላሉ.
2. ሊሆኑ የሚችሉ አደጋዎች: - አንዳንድ ግለሰቦች በከፍተኛ መጠን ወይም ከሌላ መድሃኒቶች ጋር በማጣመር ለጊንኪጎ ቢሎባ የጎንዮሽ ጉዳቶች ወይም መጥፎ ምላሽ ሊኖራቸው ይችላል. እነዚህ የጨጓራ አፀያፊ ሁነቶችን, ራስ ምታት, ዲዛይን እና አለርጂዎችን ሊያካትቱ ይችላሉ.
3. የግለሰብ ጤና ሁኔታ: - የዕለት ተዕለት ጉንጊጎ ከቢሎባ ደህንነት ደህንነት እንደ ዕድሜ, በአጠቃላይ ጤንነት እና ነባር ህክምና ሁኔታዎች ላይ በመመስረት ሊለያይ ይችላል. እንደ ደም መፍሰስ መዛባት ወይም የሚጥል በሽታ ያሉ አንዳንድ የጤና ጉዳዮች ያላቸው ሰዎች Ginkgo Bloba ን መራቅ አለባቸው ወይም በቅርብ የህክምና ቁጥጥር ስር ሊጠቀሙበት ይፈልጉ ይሆናል.
ለማጠቃለል, ጉንጨት ቢሊባ የመውሰድ ደህንነት በእኩል ጤና ሁኔታዎች ላይ የተመሠረተ ነው, እናም የዕለት ተዕለት አጠቃቀምን ተገቢነት ለመወሰን ከጤና እንክብካቤ ባለሙያ መመሪያ መፈለግ አስፈላጊ ነው.
ጋንጎ ቢሎባን ማን ሊጠቀም አይችልም?
ጂንኪጎ ቢሎባ ለሁሉም ሰው ተስማሚ ላይሆን ይችላል, እና የተወሰኑ ግለሰቦች ጥንቃቄ ማድረግ ወይም አጠቃቀምን ያስወግዳሉ. ጥንቃቄ ማድረግ ያለባቸው ወይም ጉንጨት ቢሊባን ከመጠቀም መቆጠብ የሚከተሉትን ያካትቱ
1. የመረበሽ ችግሮች ያሉ ግለሰቦች የደም መፍሰስ ችግር ያለበት የደም መፍሰስ ችግር ሊሰማቸው ይችላል. ስለሆነም የደም መፍሰስ ችግር በመከሰት ምክንያት ግለሰቦች ጥንቃቄ ማድረግ ወይም የጊንኪጎ ቢሎባን መጠቀም አለባቸው.
2. እርጉዝ ወይም ጡት በማጥባት ሴቶች-እርጉዝ ወይም ጡት ለሚያጠቡ ሴቶች የግንጊጎ ቢሎባ ደህንነት አልተቋቋመም ስለሆነም በእነዚህ ጊዜያት አጠቃቀሙን ለማስቀረት ይመከራል.
3. የመናድ ችግሮች ያሉ ግለሰቦች የዜና areo Boloba የመናድ / የመጠጣትን ደረጃ ሊቀንሱ ይችላሉ, ስለሆነም የመናድ ወይም የሚጥል በሽታ ታሪክ ጥንቃቄ ማድረግ ወይም አጠቃቀምን ያስወግዳል.
4. የአለርጂ ግብረመልሶች-ወደ ጉንቢያ ቢሎባባ ወይም ተዛማጅነት ያላቸው እጽዋት የማያውቁ ግለሰቦች አለርጂዎችን ለመከላከል ከሚጠቀሙባቸው ሰዎች መራቅ አለባቸው.
እንደ ማንኛውም ተጨማሪ ማሟያ, በተለይም ምንም ዓይነት የጤና ሁኔታ ካለዎት ወይም ሌሎች መድሃኒቶችን ከተያዙበት ወይም ሌሎች መድሃኒቶችን ከመውሰድዎ በፊት ከጤና ጥበቃ ባለሙያ ጋር መማከሩ አስፈላጊ ነው.
ከጎንጎ ጋር ምን ተጨማሪዎች ሊወሰድባቸው አይገባም?
ጉንጨት ቢሎባ ከተወሰኑ ማሟያዎች እና መድሃኒቶች ጋር ሊገናኝ ይችላል, እናም ከሚከተሉት ጋር በማጣመር ረገድ ጠንቃቃ መሆን አለበት
1. የደም-ቀጫጭን ማሟያዎች-ጂንኪጎ ቢሎባ የደም ዘይት, ነጭ ሽንኩርት ወይም ቫይታሚን ኢ.
2. ፀረ-ፀረ-ፀረ-ፀረ-ፀረ-ፀረ-ጊንጎ ቢሎባ እንደ መራጭ ሴሮቶኒን መጫዎቻዎች (SSRRIS) ወይም ሞኖማቲን ኦክሳይድ መገልገያዎች ካሉ የተወሰኑ የፀረ-ፀረ-ፀረ-ፀረ-ፀረ-ፀረ-ፀረ-ፀረ-ፀረ-ፀረ-ፀረ-ተከላዎች ጋር መግባባት ይችላል. ጊንጎ ብሎባባን ከፀረ-ፀረ-ፀረ-ፀረ-ፀረ-ፀረ-ፀረ-ፀረ-ፀረ-ፀረ-ፀረ-ፀረ-ፀረ-ፀረ-ፀረ-ፀረ-ፀረ-ፀረ-ፀረ-ፀረ-ፀረ-ፀረ-ፀረ-ነፀንት ጋር በማጣመር የጤና እንክብካቤ ባለሙያ ማማከር አስፈላጊ ነው.
3. ፀረ-ማረሚያ መድኃኒቶች - ጂንኪጎ ቢሎባ ውጤታማነታቸውን ሊጎዱ ከሚችሉ የተወሰኑ ፀረ-ወለል መድኃኒቶች ጋር ሊገናኝ ይችላል. ፀረ-ማረሚያ መድኃኒቶች እያወሩ ከሆነ ከጤና አጠባበቅ አቅራቢ ጋር በጤና ጥበቃ አቅራቢ መጠቀሙ አስፈላጊ ነው.
4. የስኳር ህመም መድኃኒቶች-ጂንኪጎ ቢሎባ የደም ስኳር መጠን ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል, ስለሆነም የስኳር በሽታ መድሃኒቶችን የሚወስዱ ከሆነ የደም ስኳር በቅርብ መከታተል አስፈላጊ ነው. ጊንጎ ብሎባባ ከስኳር ህመም መድሃኒቶች ጋር በማጣመር የጤና እንክብካቤ ባለሙያ ማማከር ይመከራል.
ጊንጎ ብሎባባን ከማጣመር በፊት ከጤና አጠባበቅ ባለሙያ ጋር ከመተግበሩ ከማንኛውም ማሟያዎች ወይም መድሃኒቶች ጋር ከማጣመርዎ በፊት እና ደህንነትን ለማረጋገጥ እና ሊሆኑ የሚችሉ ግንኙነቶችን ለማስወገድ.
ተዛማጅ ጥያቄዎች እርስዎ ሊፈልጉ ይችላሉ-
Ginkgo Bloba እንቅልፍ እንዲተኛ ያደርግዎታል?
ጂንኪጎ ቢሎባ በተለምዶ እንቅልፍ ወይም እንቅልፍ መፈጸምን ከሚያስከትለው ጋር የተቆራኘ አይደለም. በእርግጥ, ብዙውን ጊዜ የአእምሮ ንቁነት እና የእውቀት (ongileanical) ን ለማስተዋወቅ ይጠቅማል. ሆኖም ለትርፍ ግለሰባዊ ምላሾች ሊለያዩ ይችላሉ, እና አንዳንድ ሰዎች ያልተጠበቁ ምላሾችን ሊያጋጥሟቸው ይችላሉ. እንቅልፍን ጨምሮ ምንም ያልተለመዱ ምልክቶችን ካስተዋሉ Ginkgo Bloba ን ከወሰዱ በኋላ ለግል ሥራ ባለሙያው የጤና እንክብካቤ ባለሙያ ጋር መማከር አስፈላጊ ነው.
ጋንጎ ቢሎባ ኃይል ይሰጥዎታል?
ጊንጎ ቢሎባ ብዙውን ጊዜ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባር እና የአእምሮ ንቁነት እንዲጨምር ለማድረግ ብዙውን ጊዜ እንዲቻል ያደርገዋል, ይህም በተዘዋዋሪ ጉልበት እና አስፈላጊነት እንዲጨምር ለማድረግ በተዘዋዋሪነት አስተዋፅኦ የሚያበረክት ነው. አንዳንድ ግለሰቦች እንደ ካፌይን ቀጥተኛ ማነቃቂያ ባይሆንም, አንዳንድ ግለሰቦች Ginkgo Bloba ን ሲጠቀሙ ትኩረት የሚስቡ ሊሆኑ ይችላሉ. ሆኖም ለትርፍ የተሟሉ ምላሾች ሊለያዩ እና የሳይንሳዊ ማስረጃዎች በኃይል ደረጃዎች ላይ ቀጥተኛ ተጽዕኖውን የሚደግፉ ናቸው. ጊንኪጎ ብሎባን በመጠቀም ከግምት ውስጥ በማስገባት ጉልህ የሆነን ውጤት ለማግኘት ከግምት ውስጥ ቢገቡ, ለግል ለተሰጠ መመሪያ የጤና እንክብካቤ ባለሙያ ጋር መማከር አስፈላጊ ነው.
ጉንጭ ጉበት ላይ ጠንካራ ነው?
ጉንጨት ቢሎባያስ አልፎ አልፎ ጉዳዮችን የመጉዳት ችሎታ ሊኖረው የሚችል አንድ ማስረጃ አለ. እንደነዚህ ያሉት ክስተቶች ያልተለመዱ ሲሆኑ በተለይ ቅድመ-ነባር የጉበት ሁኔታ ላላቸው ግለሰቦች ወይም በጉበት ላይ የሚነኩ ግለሰቦች ለሚወስዱ ግለሰቦች ጥንቃቄ ማድረግ አስፈላጊ ነው.
በጉበት ጤንነት ላይ የ Girkgo Bloba ስላለው ውጤት የሚያሳስብዎት ነገር ካለ ከጤና እንክብካቤ ባለሙያ ጋር መማከር ይመከራል. በተወሰኑ የጤና ሁኔታዎ እና በሕክምና ታሪክዎ ላይ በመመርኮዝ ግላዊ የሆነ ምክር መስጠት ይችላሉ. በተጨማሪም, ጊንክጎ ቢሎባባን ከሚያጾሙት ምንጮች ጋር መጠቀሙ እና የሚመከሩ ሊሆኑ የሚችሉ አደጋዎችን ለመቀነስ የሚመከሩ ክፍያን መከተል አስፈላጊ ነው.
ጋንጎ ቢሎባ የደም ግፊትን ያስነሳል?
ጂንኪጎ ቢሎባ በደም ግፊት ላይ የተለያዩ ተፅእኖ እንዳላቸው ሪፖርት ተደርጓል. አንዳንድ ጥናቶች እንደሚጠቁሙት መጠነኛ ተልእኮ (የደም ግፊት-ዝቅተኛ) ውጤት ሊኖረው እንደሚችል, ሌሎች ደግሞ በተወሰኑ ግለሰቦች ውስጥ የደም ግፊት ሊያስከትሉ እንደሚችሉ ይጠቁማሉ.
በደም ግፊት ላይ የ Ginkgo Bloba ስላለው ውጤት የሚያሳስብዎት ነገር ካለ, ይህንን ከጤና እንክብካቤ ባለሙያ ጋር መወያየት አስፈላጊ ነው. በተወሰኑ የጤና ሁኔታዎ, በሕክምና ታሪክዎ እና በሚወስዱት መድሃኒቶችዎ ላይ በመመርኮዝ ግላዊነት የተሞላ ምክር ሊሰጡ ይችላሉ. በተለይም የደም ግፊትን ወይም ሌሎች የደም ግፊት ወይም ሌሎች የልብና የደም ቧንቧዎች ካሉዎት ከግምት ውስጥ ቢገቡ የደም ግፊትዎን በቅርብ ለመቆጣጠር ወሳኝ ነው.
ሌሊቱን ወይም በማለዳ መንቀሳቀስ የተሻለ ነውን?
የጊንኪጎ ቢሎባ ቅባት ጊዜ በተናጥል ምርጫዎች እና ሊሆኑ የሚችሉ ውጤቶች ላይ በመመርኮዝ የጊዜ ሰሌዳ ሊለያይ ይችላል. አንዳንድ ሰዎች ማለዳ ማለዳ ማለዳ በቀኑ መጨረሻ ላይ ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ. ሌሎች በእንቅልፍ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ የሚችሉትን ማንኛውንም ተጽዕኖ ለማስቀረት ሌሊቱን ለመፈለግ ሊመርጡ ይችላሉ, በተለይም በእንቅልፍ ሁኔታቸው ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ.
እንደማንኛውም ተጨማሪ ማሟያ, የራስዎን ምላሽ ከግምት ውስጥ ማስገባት እና ለግል ለምክር ቤቱ የጤና እንክብካቤ ባለሙያ ጋር መማከር አስፈላጊ ነው. እነሱ በተወሰኑ የጤና ሁኔታዎ እና በማንኛውም ሌሎች መድሃኒቶችዎ ወይም በሚወስዱት ሌሎች መድሃኒቶችዎ መሠረት መመሪያን መስጠት ይችላሉ.
ጋንጎ ቢሎባ በአንጎል ጭጋግ ይረዳል?
ጊንጎ ቢሎባ ብዙውን ጊዜ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባሩን ለመደገፍ እና ለአንጎል ጭጋግ ለመከላከል ይረዳል. አንዳንድ ግለሰቦች የአንጎል ጭጋግ ምልክቶች ለመፈፀም አስተዋጽኦ የሚያደርጉትን የአእምሮ ግልጽነት እና ትኩረት ለማሻሻል ይጠቀማሉ. ሆኖም ሳይንሳዊ ማስረጃ ለዚህ ዓላማ ውጤታማነቱን የሚደግፍ ውስን ነው እና ተጨማሪ ምርምር ያስፈልጋል.
እንደ ማናቸውም ከጤና ጋር በተዛመደ አሳቢነት, በተለይም የአንጎል ጭጋግ ምልክቶችን ለመፍታት ጉንዶን ቢሎባን በመጠቀም ከግምት ውስጥ ቢገቡም ከጤና እንክብካቤ ባለሙያ ጋር ማማከር አስፈላጊ ነው. እነሱ በተወሰኑ የጤና ሁኔታዎ እና በማንኛውም ሌሎች መድሃኒቶችዎ ወይም በሚወስዱት ሌሎች መድሃኒቶችዎ መሠረት መመሪያን መስጠት ይችላሉ.
ጋንጎ እና ማግኒዥየም አንድ ላይ መውሰድ እችላለሁ ?
ጋንጎ እና ማግኒዥየም በአንድነት ለብዙ ሰዎች ደህና ይመስላሉ. ማግኒዥየም ለተለያዩ የሰውነት ተግባራት አስፈላጊ የማዕድን ማዕድን ነው, እናም ብዙውን ጊዜ የሚወሰደው አጠቃላይ ጤናን የሚደግፍ ነው. ጊንጎ ቢሎባ የግንዛቤ (ኮግኒቲቭ) ተግባር እና አጠቃላይ ደህንነት ለመደገፍ የሚያገለግል የእፅዋት ማሟያ ነው.
ሆኖም, እንደ ማሟያ ወይም መድሃኒቶች ማምረት, በተለይም ምንም ዓይነት የጤና ሁኔታ ካለዎት ወይም ሌሎች መድሃኒቶችን የሚወስዱ ከሆነ እንደ አንድ ላይ ከመውሰዳችን በፊት የጤና እንክብካቤ ባለሙያ ማግኘቱ አስፈላጊ ነው. በተወሰኑ የጤና ሁኔታዎ እና በሁለቱ ማሟያዎች መካከል ባለው የግንኙነቶችዎ ላይ በመመርኮዝ ግላዊነት የተሞላ ምክር መስጠት ይችላሉ.
ፖስታ ሰዓት: ሴፕቴምበር - 14-2024
