ስለ ቫይታሚን ሲ - ጥቅማጥቅሞች, የቫይታሚን ሲ ማጠናከሪያ ምንጭ

ምንጭቫይታሚን ሲማሟያዎች
በሰውነት ላይ በመጠኑ የሚጠቅም የቫይታሚን C መጠን በእጅጉ ይለያያል (ይህ "ሲዮሃይቪል" ተብሎ የሚጠራው ").

በአጠቃላይ, አምስት የቫይታሚን ሲ ምንጮች አሉ-

1. የምግብ ምንጮች: አትክልቶች, ፍራፍሬዎች እና ጥሬ ሥጋ,

2. ተራ ቫይታሚን ሲ (ዱቄት, ጡባዊዎች, ተቅማጥ ለመፍጠር ቀላል,

3. በተከታታይ የተለቀቀ ቫይታሚን ሲ (ረዘም ያለ የመኖሪያ ጊዜ, ለመቅጠር ቀላል አይደለም),

4. ሊፕሶል የተቆራረፈ ቫይታሚን ሲ (ከከባድ በሽታ ላለባቸው ህመምተኞች, የተሻለ የመሳብ ችሎታ ላላቸው ህመምተኞች ተስማሚ,

5. የቫይታሚን ሲ (ለካንሰር ወይም ለሌላ በግልጽ ህመምተኞች ተስማሚ);

● የትኛውቫይታሚን ሲማሟያ የተሻለ ነው?

የተለያዩ የቫይታሚን ሲ ዓይነቶች የተለያዩ ባዮሎጂያዊነት አላቸው. አብዛኛውን ጊዜ በአትክልቶች እና ፍራፍሬዎች የአንድን ሰውነት ፍላጎቶች ለማሟላት እና ኮላጅነቷን ከመጥፋቱ ለመከላከል እና አቶ ኮላጅን ለመከላከል በቂ ነው. ሆኖም, የተወሰኑ ጥቅሞችን ከፈለጉ, ድጋፎችን እንዲወስዱ ይመከራል.

ተራ ቫይታሚን ሲ ውሃ የሚፈጥሩ ናቸው እና ስብ ሴሎችን ማስገባት አይችልም. የቫይታሚን ሲ ትራንስፖርት ፕሮቲኖችን በመጠቀም የአንጀት ግድግዳ በኩል መጓዝ አለበት. የሚገኙት የትራንስፖርት ፕሮቲኖች ውስን ናቸው. በቫይታሚን ሲ በምግብ ጉዞው በፍጥነት ይንቀሳቀሳል እና ጊዜው በጣም አጭር ነው. ተራ ቫይታሚን ሲ ሙሉ በሙሉ ለመሰብሰብ አስቸጋሪ ነው.

በአጠቃላይ ሲናገር, ከወሰዱት በኋላቫይታሚን ሲየደም ቨርሚን ሲ ከ 2 እስከ 4 ሰዓታት በላይ የሚደርሰው ሲሆን ከዚያ ከ 6 እስከ 8 ሰዓታት በኋላ ወደ ቅድመ ማጎልመሻ (የመውደቅ) ደረጃን ይመለሳል, ስለሆነም ቀኑን ሙሉ ብዙ ጊዜ መወሰድ አለበት.

አዘውትሮ የተለቀቀ ቫይታሚን ሲ በቀስታ ይለቀቃል, ይህም ለረጅም ጊዜ በሰውነት ውስጥ ሊቆይ, የመጠጥ መለኪያውን ከፍ ለማድረግ እና የሥራውን የቫይታሚን ሲ የስራ ሰዓት ከ 4 ሰዓታት ያህል ማራዘም ነው.

ሆኖም የሊፕሶክ-የተቆራረጠ ቫይታሚን ሲ በተሻለ ሁኔታ ይደረጋል. በፎስፎሊፕስ ውስጥ የተቆራረጠ, ቫይታሚን ሲ እንደ አመጋገብ ስብ ይመሳባታል. እሱ በሊምፋቲክ ሲስተም ከ 98% ውጤታማነት ጋር ተሰብስቧል. ከተለመደው ቫይታሚን ሲ ጋር ሲነፃፀር LIPOsoms የበለጠ ቫይታሚን ሲ ወደ የደም ዝውውር ማጓጓዝ ይችላል. ጥናቶች የሊፕሶብ የተቆራረጠ ቫይታሚን ሲ የመመሳሰሉ መጠን ከመደበኛ ቫይታሚን ሲ እጥፍ በላይ ነው.

ተራቫይታሚን ሲወይም በምግብ ውስጥ የተፈጥሮ ቫይታሚን ሲ በአጭር ጊዜ ውስጥ የደም ቨርሚን ሲ ሊጨምር ይችላል, ግን ከመጠን በላይ ቫይታሚን ሲ ከጥቂት ሰዓታት በኋላ ከሰውነት በኩል ይወርዳል. የልብስ ማሰብ የቫይታሚን ሲ አነስተኛ የእንጨት ሕዋሳት አከባቢዎች የቫይታሚን ሲ ሲፒኦስ አጓጓዥነት ያለው እና በሴሎች ውስጥ ሊለቀቅ የሚችል የቪታሚን ሲ ማለፍ ይችላል, በመጨረሻም የደም ዝውውርን ያስገቡ.

● ኒውግሪን አቅርቦትቫይታሚን ሲዱቄት / ካፕቴሎች / ጡባዊዎች / ሙጫ