5-Hydroxytryptophan (5-HTP): የተፈጥሮ ስሜት ተቆጣጣሪ

●ምንድን ነው።5-ኤችቲፒ ?

5-HTP በተፈጥሮ የሚገኝ የአሚኖ አሲድ መገኛ ነው። በሰው አካል ውስጥ ትልቅ ሚና የሚጫወተው እና በሴሮቶኒን ውህደት ውስጥ ቁልፍ ቀዳሚ ነው (በስሜት ቁጥጥር ፣ በእንቅልፍ ፣ ወዘተ ላይ ቁልፍ ተፅእኖ ያለው የነርቭ አስተላላፊ)። በቀላል አነጋገር ሴሮቶኒን ልክ እንደ "ደስተኛ ሆርሞን" በሰውነት ውስጥ ነው, ይህም የእኛን ስሜታዊ ሁኔታ, የእንቅልፍ ጥራት, የምግብ ፍላጎት እና ሌሎች በርካታ ገጽታዎች ይነካል. 5-HTP ለሴሮቶኒን ምርት እንደ “ጥሬ ዕቃ” ነው። 5-HTP ን ስንወስድ ሰውነት ብዙ ሴሮቶኒንን ለማዋሃድ ሊጠቀምበት ይችላል።

●የ5-HTP ጥቅሞች ምንድ ናቸው?

1. ስሜትን ማሻሻል
5-ኤችቲፒበሰው አካል ውስጥ ወደ ሴሮቶኒን ሊለወጥ ይችላል. ሴሮቶኒን ስሜትን ለመቆጣጠር፣ ጭንቀትንና ድብርትን ለመቀነስ የሚረዳ ጠቃሚ የነርቭ አስተላላፊ ነው። አንዳንድ ጥናቶች 5-HTP መውሰድ የመንፈስ ጭንቀት ያለባቸውን ታካሚዎች ስሜት በተወሰነ ደረጃ እንደሚያሻሽል ደርሰውበታል.

2. እንቅልፍን ያስተዋውቁ
የእንቅልፍ ችግር ብዙ ሰዎችን ያስቸግራል፣ እና 5-HTP ደግሞ እንቅልፍን ለማሻሻል አወንታዊ ሚና ይጫወታል። ሴሮቶኒን በምሽት ወደ ሚላቶኒን የሚቀየር ሲሆን ይህም የሰውነትን ስነ-ህይወት ሰአት የሚቆጣጠር እና እንቅልፍን የሚያበረታታ ጠቃሚ ሆርሞን ነው። የሴሮቶኒን መጠን በመጨመር 5-HTP በተዘዋዋሪ የሜላቶኒን ውህደትን ያበረታታል ይህም በቀላሉ እንድንተኛ የሚረዳን እና የእንቅልፍ ጥራትን ያሻሽላል። ብዙ ጊዜ በእንቅልፍ እጦት የሚሠቃዩ ወይም ጥልቀት በሌለው እንቅልፍ የሚሠቃዩ ሰዎች እንቅልፍን ለማሻሻል በሚያደርጉት ሙከራ ከ5-HTP ጋር መሞላት ያስቡ ይሆናል።

3. ህመምን ይቀንሱ
5-ኤችቲፒከመጠን በላይ የነርቭ መነቃቃትን ሊገታ እና የነርቭ ሥርዓትን ስሜትን ሊቀንስ ይችላል, በዚህም የተለያዩ የሕመም ዓይነቶችን ይቀንሳል. ሥር የሰደደ ሕመም ላለባቸው ታካሚዎች, ዶክተሮች ለህመም ማስታገሻ ህክምና ሴሮቶኒን የያዙ መድሃኒቶችን ያዝዛሉ.

የምግብ ፍላጎትን ይቆጣጠሩ
ብዙውን ጊዜ የምግብ ፍላጎትዎን በተለይም ጣፋጮች ወይም ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸውን ምግቦች የመመገብ ፍላጎትን ለመቆጣጠር ይቸገራሉ? 5-HTP የአጥጋቢ ማዕከሉን በማንቀሳቀስ ሰዎች የመጥገብ ስሜት እንዲሰማቸው እና የሚበሉትን የምግብ መጠን እንዲቀንስ ያደርጋል። ሴሮቶኒን በአንጎል ውስጥ ያለውን የእርካታ ምልክት ሊጎዳ ይችላል። የሴሮቶኒን መጠን መደበኛ ሲሆን, የመርካት እድላችን ከፍተኛ ነው, በዚህም አላስፈላጊ ምግብን ይቀንሳል. 5-ኤችቲ የአጥጋቢ ማዕከሉን ገቢር በማድረግ ሰዎች የመጥገብ ስሜት እንዲሰማቸው እና የሚበሉትን የምግብ መጠን እንዲቀንስ ያደርጋል።

5.የሆርሞን ሚዛንን ያስተዋውቁ
5-ኤችቲፒበሃይፖታላመስ-ፒቱታሪ-ኦቫሪያን ዘንግ ላይ በቀጥታም ሆነ በተዘዋዋሪ ተጽእኖ ያሳድራል, እና የኢስትሮጅን እና ፕሮግስትሮን ፈሳሽ በመቆጣጠር የሆርሞን ሚዛን የማሳደግ ዓላማን ማሳካት ይችላል. ብዙውን ጊዜ እንደ ሴት የወሊድ መቆጣጠሪያ ያገለግላል. እንደ ትኩስ ብልጭታ እና የሌሊት ላብ ያሉ ምልክቶች ከማረጥ በፊት እና በኋላ ሲከሰቱ በሀኪም ምክር መጠቀም ይቻላል.

●እንዴት መውሰድ እንደሚቻል5-ኤችቲፒ ?

መጠን፡የሚመከረው የ5-HTP ልክ እንደየግለሰብ ፍላጎቶች እና የጤና ሁኔታዎች በአጠቃላይ ከ50-300 ሚ.ግ. ከመጠቀምዎ በፊት ሐኪም ማማከር ይመከራል.

የጎንዮሽ ጉዳቶች:የጨጓራና ትራክት ምቾት ማጣት፣ ማቅለሽለሽ፣ ተቅማጥ፣ ድብታ፣ ወዘተ ሊያካትት ይችላል። ከመጠን በላይ መጠቀም ወደ ሴሮቶኒን ሲንድረም፣ አደገኛ ሊሆን ይችላል።

የመድሃኒት መስተጋብር;5-HTP ከተወሰኑ መድሃኒቶች (እንደ ፀረ-ጭንቀት ያሉ) ጋር ሊገናኝ ይችላል, ስለዚህ ጥቅም ላይ ከመዋሉ በፊት የሕክምና ባለሙያ ማማከር አለበት.

●አዲስ አረንጓዴ አቅርቦት5-ኤችቲፒካፕሱል / ዱቄት