አዲስ አረንጓዴ ምርጥ ሽያጭ Creatine ፓውደር/creatine Monohydrate 80/200Mesh Creatine Monohydrate Supplement
የምርት መግለጫ
Creatine Monohydrate በዋነኛነት የአትሌቲክስ አፈፃፀምን ለማሻሻል እና የጡንቻን ብዛት ለመጨመር በሰፊው ጥቅም ላይ የሚውል የስፖርት ማሟያ ነው። በጡንቻዎች ውስጥ በዋነኝነት በጡንቻዎች ውስጥ የተከማቸ እና በሃይል ሜታቦሊዝም ውስጥ የሚሳተፈው በሰው አካል ውስጥ በተፈጥሮ የተገኘ የ creatine ዓይነት ነው።
የ creatine monohydrate ዋና ባህሪዎች
1. የኢነርጂ አቅርቦት፡ Creatine monohydrate የተንቀሳቃሽ ስልክ የኃይል ምንጭ የሆነውን ATP (adenosine triphosphate) በፍጥነት ለማደስ ሊረዳ ይችላል በተለይም በከፍተኛ የአጭር ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (እንደ ክብደት ማንሳት፣ ስፕሪንግ ወዘተ) በተለይ ግልጽ ነው።
2. የጡንቻን ብዛት መጨመር፡- በጡንቻዎች ውስጥ የውሃ መጠን በመጨመር እና የፕሮቲን ውህደትን በማሳደግ creatine monohydrate የጡንቻን መጠን እና ጥንካሬን ለመጨመር ይረዳል።
3. የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያሻሽላል፡- ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከ creatine monohydrate ጋር መጨመር የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በተለይም በተደጋጋሚ ከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እንደሚያሳድግ ያሳያል።
4. ማገገም፡ Creatine monohydrate ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ማገገምን ለማፋጠን እና የጡንቻን ድካም እና ጉዳት ለመቀነስ ይረዳል።
እንዴት መጠቀም እንደሚቻል፡-
የመጫኛ ጊዜ፡ በአጠቃላይ በጡንቻዎች ውስጥ የcreatine ክምችትን በፍጥነት ለመጨመር በመጀመሪያዎቹ 57 ቀናት ውስጥ 20 ግራም በቀን (በ4 ዶዝ የተከፋፈለ) እንዲወስዱ ይመከራል።
የጥገና ጊዜ፡ ከዚያም በቀን ወደ 35 ግራም የጥገና መጠን መቀየር ትችላለህ።
ማስታወሻዎች፡-
የውሃ ቅበላ፡ ከ creatine monohydrate ጋር ሲታከሉ፣ ድርቀትን ለማስወገድ የውሃ መጠን መጨመር አስፈላጊ ነው።
የግለሰቦች ልዩነቶች፡ የተለያዩ ግለሰቦች ለ creatine የተለየ ምላሽ ሊሰጡ ይችላሉ፣ እና አንዳንዶች ክብደት መጨመር ወይም የምግብ መፈጨት ችግር ሊሰማቸው ይችላል።
COA
የትንታኔ የምስክር ወረቀት
| ITEMS | ስታንዳርድ | ውጤቶች |
| መልክ | ነጭ ዱቄት | ያሟላል። |
| ቅመሱ | ጣዕም የሌለው | ያሟላል። |
| ሽታ | ሽታ የሌለው | ያሟላል። |
| የመፍትሄው ግልጽነት እና ቀለም | ግልጽ እና ቀለም የሌለው | ያሟላል። |
| አሴይ (ክሬቲን ሞኖይድሬት) | ዝቅተኛ 99 .50% | 99.98% |
| በማድረቅ ላይ ኪሳራ | ከፍተኛው 12.0% | 11.27% |
| በማብራት ላይ የተረፈ | ከፍተኛው 0.10% | 0.01% |
| የጅምላ እፍጋት | ደቂቃ 0.50ግ/ሊ | 0.51ግ/ሊ |
| ከባድ ብረቶች (እርሳስ) | ከፍተኛው 10 ፒኤም | < 10 ፒ.ኤም |
| ጠቅላላ የሰሌዳ ብዛት | <1000CFU/ጂ | ያሟላል። |
| እርሾዎች | <25CFU/ጂ | ያሟላል። |
| ሻጋታዎች | <25CFU/ጂ | ያሟላል። |
| ኢ ኮላይ | አሉታዊ | አሉታዊ |
| ሳልሞኔላ | አሉታዊ | አሉታዊ |
| ኤስ. aureus | አሉታዊ | አሉታዊ |
| ማጠቃለያ | ከደረጃው ጋር የተጣጣመ ነው. | |
| st orage | በቀዝቃዛ እና ደረቅ ቦታ ውስጥ ያከማቹ ፣ አይቀዘቅዙ ፣ ከጠንካራ ብርሃን እና ሙቀት ይጠብቁ። | |
| የመደርደሪያ ሕይወት | በትክክል ሲከማች 2 ዓመታት | |
ተግባር
Creatine Monohydrate በዋናነት በሚከተሉት ገጽታዎች ውስጥ የሚንፀባረቅ የተለያዩ ተግባራት አሉት።
1. የስፖርት አፈፃፀምን ማሻሻል
የኢነርጂ አቅርቦት፡ Creatine monohydrate ATP (adenosine triphosphate) በፍጥነት እንዲታደስ፣ ሃይልን ለከፍተኛ ጥንካሬ መስጠት፣ ለአጭር ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና አትሌቶች በስልጠና እና በውድድር የተሻለ ውጤት እንዲኖራቸው ይረዳል።
2. የጡንቻን ብዛት ይጨምሩ
ሃይድሬሽን፡ Creatine monohydrate በጡንቻ ህዋሶች ውስጥ ያለውን የውሃ መጠን ከፍ ሊያደርግ ስለሚችል የጡንቻን መጠን ይጨምራል።
የፕሮቲን ውህደትን ያሳድጋል፡ የጡንቻን ፕሮቲን ውህደት መጠን ለመጨመር ይረዳል፣ በዚህም የጡንቻን እድገት ያበረታታል።
3. የመልሶ ማግኛ ችሎታዎችን ያሻሽሉ
የጡንቻን ድካም ይቀንሱ፡ ክሬቲን ሞኖይድሬትን መጨመር የጡንቻን ድካም እና ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ የሚደርሰውን ጉዳት ለመቀነስ እና የማገገም ሂደቱን ለማፋጠን ይረዳል።
4. ጥንካሬን እና ጽናትን ይጨምሩ
የጥንካሬ ማሻሻያ፡ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከ creatine monohydrate ጋር መጨመር የጥንካሬ ስልጠና አፈጻጸምን በእጅጉ ያሻሽላል።
የጽናት ማሻሻያ፡- በአንዳንድ ሁኔታዎች በጽናት ስፖርቶች በተለይም በአጭር ጊዜ ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ውጤት በሚጠይቁ ክስተቶች ላይ አፈጻጸምን ያሻሽላል።
5. የአንጎል ተግባርን ይደግፉ
አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ክሬቲን በአንጎል ጤና ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ሊኖረው ይችላል, ይህም የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባርን እና የማስታወስ ችሎታን ለማሻሻል ይረዳል.
6. Antioxidant ተጽእኖ
Creatine monohydrate የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የሚያስከትል የኦክሳይድ ጭንቀትን ለመቀነስ የሚረዱ የተወሰኑ የፀረ-ኦክሲዳንት ባህሪያት ሊኖረው ይችላል።
መተግበሪያ
Creatine Monohydrate በስፖርት እና የአካል ብቃት መስኮች በሰፊው ጥቅም ላይ ይውላል ፣ በተለይም የሚከተሉትን ገጽታዎች ያጠቃልላል ።
1. የስፖርት አፈፃፀም ማሻሻል
የከፍተኛ ደረጃ ስልጠና፡ Creatine monohydrate በተለይ ለአጭር ጊዜ፣ ለከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለምሳሌ እንደ ክብደት ማንሳት፣ sprinting፣ sprinting ወዘተ. እና የአትሌቶችን የፍንዳታ ሃይል እና ፅናት ሊያሻሽል ይችላል።
ተደጋጋሚ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፡ የከፍተኛ ደረጃ እንቅስቃሴዎች ብዙ ድግግሞሾችን ሲፈልጉ (እንደ የጊዜ ክፍተት ስልጠና)፣ creatine monohydrate ድካምን ለማዘግየት እና አፈፃፀሙን ለማሻሻል ይረዳል።
2. የጡንቻ እድገት
የጡንቻን መጠን ይጨምራል፡ Creatine monohydrate በጡንቻ ሕዋስ ውስጥ የውሃ እና የፕሮቲን ውህደት እንዲጨምር በማድረግ የጡንቻን መጠን እና ብዛት ለመጨመር ይረዳል።
የጡንቻ ማገገምን ያበረታቱ፡ ክሬቲን ሞኖይድሬትን መጨመር ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ማገገምን ያፋጥናል እንዲሁም የጡንቻ መጎዳትን እና ድካምን ይቀንሳል።
3. የጽናት ስፖርት
ምንም እንኳን creatine monohydrate በዋናነት ለከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚውል ቢሆንም፣ አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በተለይም በኋለኞቹ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች በጽናት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (እንደ ረጅም ርቀት መሮጥ) ላይ አንዳንድ አዎንታዊ ተጽእኖዎች ሊኖሩት ይችላል።
4. አረጋውያን እና ማገገሚያ
የጡንቻ የጅምላ ጥገና: ለአረጋውያን, creatine monohydrate የጡንቻ የጅምላ ለመጠበቅ እና የጡንቻ እየመነመኑ ለመቀነስ ይረዳል.
የማገገሚያ ድጋፍ፡ Creatine monohydrate ከስፖርት ጉዳት በኋላ በማገገም ወቅት መልሶ ማገገምን ለማፋጠን እና ጡንቻን መልሶ ለመገንባት ይረዳል።
5. ሌሎች ሊሆኑ የሚችሉ መተግበሪያዎች
ኒውሮፕሮቴሽን፡- እንደ አልዛይመር በሽታ እና ፓርኪንሰንስ በሽታ በመሳሰሉ የነርቭ ዲጄኔሬቲቭ በሽታዎች ላይ creatine monohydrate ያለውን ጥቅም በርካታ ጥናቶች እያጠኑ ነው።
የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባርን ያሻሽላል፡ ቅድመ ጥናት እንደሚያሳየው creatine በእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባር ላይ በተለይም በድካም ወይም በእንቅልፍ እጦት ላይ አንዳንድ አዎንታዊ ተጽእኖዎች ሊኖሩት ይችላል።
በአጭሩ፣ creatine monohydrate ለተለያዩ የስፖርት ሰዎች ተስማሚ የሆነ ሁለገብ ማሟያ ሲሆን የስፖርት አፈፃፀምን በብቃት ማሻሻል እና የጡንቻን እድገት ሊያበረታታ ይችላል። ደህንነትን እና ውጤታማነትን ለማረጋገጥ ከመጠቀምዎ በፊት አንድ ባለሙያ ማማከር ጥሩ ነው.
ጥቅል እና ማድረስ
