• Wat isPsyllium HuskPoeier ?
Psyllium is 'n kruie van die Ginuceae-familie, inheems aan Indië en Iran. Dit word ook in Mediterreense lande soos Frankryk en Spanje verbou. Onder hulle is die Psyllium wat in Indië vervaardig word van die beste gehalte.
Psyllium Husk Powder is 'n poeier wat uit die saaddop van Plantago ovata onttrek word. Na verwerking en maal kan die saaddop van Psyllium ovata geabsorbeer en met ongeveer 50 keer uitgebrei word. Die saaddop bevat oplosbare en onoplosbare vesel in 'n verhouding van ongeveer 3:1. Dit word algemeen gebruik as 'n veselaanvulling in veselryke diëte in Europa en die Verenigde State. Algemene bestanddele van dieetvesel sluit psylliumskil, hawervesel en koringvesel in. Psyllium is inheems aan Iran en Indië. Die grootte van psylliumskilpoeier is 50 maas, die poeier is fyn en bevat meer as 90% wateroplosbare vesel. Dit kan 50 keer sy volume uitbrei wanneer dit met water in aanraking kom, dus kan dit versadiging verhoog sonder om kalorieë of oormatige kalorie-inname te verskaf. In vergelyking met ander dieetvesels, het psyllium uiters hoë waterretensie- en swel-eienskappe, wat dermbewegings gladder kan maak.
Psylliumvesel bestaan hoofsaaklik uit hemisellulose, wat 'n komplekse koolhidraat is wat wyd in graan, vrugte en groente voorkom. Hemisellulose kan nie deur die menslike liggaam verteer word nie, maar kan gedeeltelik in die kolon ontbind word en is voordelig vir intestinale probiotika.
Psylliumvesel kan nie in die menslike spysverteringskanaal, maag en dunderm verteer word nie, en word slegs gedeeltelik deur bakterieë in die dikderm en rektum verteer.
• Waarvan is die gesondheidsvoordelePsyllium HuskPoeier ?
Bevorder vertering:
Psyllium-skilpoeier is ryk aan oplosbare vesel, wat help om dermgesondheid te verbeter, vertering te bevorder en hardlywigheid te verlig.
Reguleer bloedsuiker:
Navorsing toon dat psyllium-skilpoeier kan help om bloedsuikervlakke te reguleer en geskik is vir diabete.
Laer cholesterol:
Oplosbare vesel help om bloedcholesterolvlakke te verlaag en ondersteun kardiovaskulêre gesondheid.
Verhoog versadiging:
Psyllium-skilpoeier absorbeer water en sit uit in die ingewande, wat die gevoel van volheid verhoog en help om gewig te beheer.
Verbeter intestinale mikrobiota:
As 'n prebiotika,psyllium doppoeier kan die groei van voordelige bakterieë bevorder en die balans van dermmikro-organismes verbeter.
• Toepassings vanPsyllium HuskPoeier
1. Gebruik in gesondheidsdrankies, roomys, brood, koekies, koeke, konfyte, kitsnoedels, graanontbyt, ens. om veselinhoud of voedseluitbreiding te verhoog.
2. As 'n verdikkingsmiddel vir bevrore kosse soos roomys. Die viskositeit van psylliumgom word nie beïnvloed by 'n temperatuur van 20~50℃, 'n pH-waarde van 2~10 en 'n natriumchloriedkonsentrasie van 0.5m nie. Hierdie eienskap en sy natuurlike vesel-eienskappe maak dit wyd gebruik in die voedselbedryf.
3. Eet direk. Dit kan by 300~600cc koue of warm water gevoeg word, of by drankies; dit kan ook by melk of sojamelk gevoeg word vir ontbyt of etes. Roer goed en jy kan dit eet. Moenie warm water direk gebruik nie. Jy kan dit met koue water meng en dan warm water byvoeg.
• Hoe om te gebruikPsyllium HuskPoeier ?
Psyllium Husk Powder (Psyllium Husk Powder) is 'n natuurlike aanvulling ryk aan oplosbare vesel. Let asseblief op die volgende punte wanneer u dit gebruik:
1. Aanbevole dosis
Volwassenes: Dit word gewoonlik aanbeveel om 5-10 gram daagliks te neem, verdeel in 1-3 keer. Spesifieke dosis kan aangepas word op grond van individuele behoeftes en gesondheidstoestande.
Kinders: Dit word aanbeveel om dit onder leiding van 'n dokter te gebruik, en die dosis moet gewoonlik verminder word.
● Verlig gewone hardlywigheid: 'n Dieet wat 25g dieetvesel bevat, vind die laagste dosis wat jou pas.
● Bloedlipied- en hartgesondheidsdoeleindes: Ten minste 7g/d dieetvesel, saam met maaltye geneem.
● Verhoog versadiging: Neem voor of met etes, ongeveer 5-10g op 'n slag.
2. Hoe om te neem
Meng met water:Mengpsyllium doppoeier met genoeg water (minstens 240ml), roer goed en drink dadelik. Maak seker dat jy baie vloeistowwe drink om dermversteuring te voorkom.
Voeg by kos:Psyllium-skilpoeier kan by jogurt, sap, hawermout of ander kosse gevoeg word om veselinname te verhoog.
3. Notas
Verhoog die dosis geleidelik:As jy dit vir die eerste keer gebruik, word dit aanbeveel om met 'n klein dosis te begin en dit geleidelik te verhoog om jou liggaam te laat aanpas.
Bly gehidreer:Wanneer jy psyllium-skilpoeier gebruik, maak seker dat jy elke dag genoeg vloeistowwe inneem om hardlywigheid of derm-ongemak te voorkom.
Vermy om dit saam met medisyne te neem:As jy ander medisyne neem, word dit aanbeveel om dit ten minste 2 uur voor en na die neem van psyllium-skilpoeier te neem om te verhoed dat die absorpsie van die medisyne beïnvloed word.
4. Potensiële newe-effekte
Intestinale ongemak:Sommige mense kan ongemak ervaar soos opgeblasenheid, gas of buikpyn, wat gewoonlik verbeter nadat hulle daaraan gewoond geraak het.
Allergiese reaksie:As jy 'n geskiedenis van allergieë het, moet jy jou dokter raadpleeg voor gebruik.
• NEWGREEN VoorsieningPsyllium HuskPoeier
Postyd: Nov-01-2024
